Statul pe scaun şi obezitatea chinuiesc coloana

Durerile de spate sunt cea mai frecventă cauză de prezentare la medic. Şi asta în toată lumea. Medicina subliniază că organismul, în special coloana vertebrală, nu s-a adaptat complet la poziţia bipedă, la ridicarea în două picioare. Oasele femurului, adică oasele coapsei, fac un unghi cu ultimele vertebre ale coloanei şi apare o permanentă presiune asupra zonei lombare, adică asupra regiunii şalelor. Coloana are sarcini importante, coloana trebuie să ţină corpul drept.

Dar tot coloana mai are un rol: să menţină echilibrul în mers când se se mută centrul de greutate de pe un picior pe altul. Coloana are rolul şi de a asigura mobi­litatea. Există mişcări care solicită foarte tare coloana. Una este ridicarea din poziţia orizontală în pat, în şezut, în fund. Despre ridicarea aceasta la 90 de grade se spune că reprezintă „o maşină de spart discuri”. Tocmai de aceea trebuie să te scoli din pat mai întâi rulându-te pe o parte şi ridicându-te în cot. Este bine pentru coloană ca să te ridici din pat prin rotarea pe o parte şi să te ajuţi de cot, să te sprijini pe cot. Zic specialiştii că ridicarea unei greutăţi de jos, ridicarea unei plase pline trebuie să se facă de pe vine. Nu trebuie să ridici de jos o plasă grea cu picioarele drepte, căci astfel tot efortul rămâne pe coloana vertebrală.

Tocmai de aceea, mai întâi te laşi pe vine şi ridici folosind şi muşchii picioarelor, ca să mai descarci efortul de pe coloană. Un sfat este să mergi vioi, să nu târăşti paşii, să nu mergi în dorul lelii, să nu mergi legănându-te ca un marinar, fiindcă rotirile acestea solicită suplimentar coloana. Este indicat să nu rotim brusc spatele, adică să nu ne întoarcem brusc pentru a răspunde la telefonul aflat în lateral, rotirea bruscă chinuieşte coloana. Nu trebuie să se uite că statul pe scaun este o solicitare pentru spate.

Statul pe scaun şi obezitatea chinuiesc coloana. Pe scaun e recomandat să nu stai nici cu spatele prea drept, ca un şef „înţepat” şi rigid. Dar pe scaun nu trebuie să ai nici o poziţie de „subaltern”, îndoit de spate şi umil. Poziţia indicată este între aceste două extreme, folosind pentru sprijin şi spătarul scaunului. O altă legendă care umblă din gură-n gură e falsă. Se zice că trebuie să dormi pe o scândură pusă pe pat dacă ai necazuri la coloana vertebrală. E bine să ai o saltea ceva mai tare pe pat, o relaxa, dar nici vorbă de aşezarea unei scânduri pe pat. Salteaua nu trebuie să facă o adâncitură, să nu stea corpul ca într-o covată, ca întro cadă. Şi mai e recomandat să dormi pe o parte, pe un pat mai tărişor. Iar perna de sub cap nu trebuie să fie mare.