x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Vitaminele şi mineralele care fac minuni

0
Autor: Sînziana Stancu 17 Iul 2010 - 00:00
Vitaminele şi mineralele care fac minuni /Thinkstock
De la respiraţie urât mirositoare, zgârieturi şi oboseală până la crampe musculare, infecţii urinare şi stres, micile noastre suferinţe care ne strică buna dispoziţie au remedii cât se poate de simple: vitaminele şi mineralele.

Să începem cu stresul, care afectează majoritatea populaţiei globului şi ale cărui cauze sunt extrem de variate, pe măsura formelor prin care se manifestă. Celor afectaţi de stres le lipsesc, în primul rând, vitaminele din grupul B.

"Creierul nostru are nevoie de vitaminele B pentru a fabrica enzime - proteinele care accelerează reacţiile chimice ale organismului. Aceste vitamine sunt necesare în special mecanismelor creierului, de concentrare şi de optimizare a proceselor cognitive", explică profesorul american David Kennedy, de la Universitatea Northumbria.

Alături de aceste vitamine trebuie adăugat magneziul, care are efect calmant, fiind supranumit şi "tranchilizantul Naturii".  Magneziul reglează nivelul cortizolului, care este hormonul stresului.
Ochii înroşiţi şi iritaţi, cu senzaţie de căldură în jur şi sensibilitate la lumină se tratează tot cu vitamine B, în special B2 şi B6.

Magneziul este recomandat şi în vindecarea crampelor musculare, fiind o substanţă minerală "crucială" în transmiterea impulsurilor nervoase către muşchi. Intervine cu succes şi în comba­terea insomniei, potenţând acţiunea triptofanului - aminoacid ce stimulează producerea melatoninei, hormon ce asigură alternanţa perioadelor de somn şi veghe. Magneziul se găseşte în principal în cerealele integrale, ca grâu, porumb, ovăz, orz, secară, în nuci, alune şi migdale, smochine, legume verzi, în lapte sau ouă, iar ca surse de vitamine B, principalele sunt fasolea uscată, roşiile, broccoli, porumbul, ouăle, nucile şi alunele.

Când simţim "înţepături", "ace" sau "furnicături" în muşchi, poate fi vorba despre o lipsă de potasiu, mineral necesar organismului pentru a-şi regla metabolismul. Carenţele de potasiu pot afecta transmiterea impulsurilor nervoase, provocând aceste senzaţii. Cele mai bogate surse de potasiu sunt alunele, migdalele, lintea, sparanghelul şi kiwi.

Infecţiile tractului urinar şi respiraţia urât mirositoare pot fi cauzate şi de o carenţă a vitaminei C. Specialiştii au descoperit că vi­tamina C face urina mai acidă şi ajută la reducerea numărului de bacterii dăunătoare tractului urinar. La nivelul gurii, vitamina C favorizează un mediu mai acid, deloc ospitalier pentru o serie întreagă de bacterii ce se înmulţesc în această cavitate, provocând mirosul neplăcut al gurii. Vitamina C reduce excesul de mucus şi to­xine ce provoacă respiraţia "grea". Este eficientă şi în tratarea zgârieturilor şi rănilor superficiale care se vindecă mai greu, stimulând producerea colagenului şi întărind ţesutul cutanat. Sursele naturale bogate în vitamina C sunt citricele, broccoli şi ve­getalele de culoare roşie, ca varza roşie şi tomatele.

Pielea uscată înseamnă insuficienţa vitaminei A. Această vitamină menţine supleţea pielii, este un excelent antioxidant ce luptă împotriva radicalilor liberi care degradează celulele şi provoacă îmbătrânirea şi ajută şi la formarea de noi celule ale pielii. Se găseşte în principal în uleiul de peşte, ouă, lapte, fructe galbene şi roşii şi în verdeţuri.

Mâinile şi picioarele reci sunt senzaţii ce pot apărea în cazul carenţei de seleniu, substanţă minerală care controlează secreţia hormonilor tiroidieni. Aceştia controlează metabolismul şi circulaţia sângelui. Surse bogate în seleniu sunt seminţele, nucile, lintea şi scoicile.

Durerile menstruale şi hemoragiile pot fi efectele carenţelor de zinc şi de vitamina K (în cazul ciclurilor abundente şi cu durată mai mare). Vitamina K previne sângerarea excesivă, iar zincul ajută la producerea de progesteron şi endorfine în organismul femeii, cunoscute ca substanţe ale bunei dispoziţii şi analgezice naturale. Surse de vitamina K sunt algele marine, uleiurile de soia şi rapiţă şi cel de ficat de peşte, lapte, brânză şi legume verzi, iar zincul se găseşte în cea mai mare cantitate în stridii, în peşte (sardele), carne de vită, pasăre, porc, miel, cereale integrale şi seminţe de dovleac.
Citeşte mai multe despre:   viaţă sănătoasă

 



Mai multe titluri din categorie

Chelie timpurie? Transplantul de păr în clinica Dr. Felix Hair Implant poate fi soluție

Chelie timpurie? Transplantul de păr în clinica Dr. Felix Hair Implant poate fi soluție
Spunem despre păr că este podoabă capilară, iar în cazul femeilor părul lung, bogat și bine întreținut este și o armă a seducției. Iar când acesta lipsește cu desăvârșire, efectiv nu ai cum să nu observ...

Tot ce trebuie să știi despre suplimentele pentru imunitate

Tot ce trebuie să știi despre suplimentele pentru imunitate
Galerie Foto Corect și normal ar fi ca fiecare persoană să aibă o dietă echilibrată, care să conțină legume și fructe colorate, însă atunci când stilul de viață nu îți permite o alimentație atât de echilibrată...

 Alimente care ajută la normalizarea glicemiei 

 Alimente care ajută la normalizarea glicemiei 
O glicemie mai mare indică, de obicei, prezența diabetului. Dar asta nu înseamnă că nu e important să încercăm să ne menținem glicemia oricum la un nivel normal, ceea ce se poate face și fără medicamente,...

Răzvan Cherecheș spune că sunt diferențe mici în eficacitatea vaccinurilor la varianta Delta

Răzvan Cherecheș spune că sunt diferențe mici în eficacitatea vaccinurilor la varianta Delta
Expertul în sănătate publică Răzvan Cherecheș anunță că sunt diferențe mici în ceea ce privește eficacitatea vaccinurilor la varianta Delta. El a analizat un studiu publicat în The New England Journal of...

Vizita la dentist după pandemie: ce s-a schimbat la felul în care decurg tratamentele orale

Vizita la dentist după pandemie: ce s-a schimbat la felul în care decurg tratamentele orale
Cabinetele stomatologice și-au regândit activitatea în ultimele luni; după ce serviciile dentare au fost sistate pe o perioadă de câteva luni anul trecut, privim cu alți ochi stomatologia - ne dăm seama, în...

Ce spun autoritățile despre infectarea cu COVID-19 a persoanelor vaccinate

Ce spun autoritățile despre infectarea cu COVID-19 a persoanelor vaccinate
Reprezentanții Comitetului Național de Coordonare a Activităților privind Vaccinarea împotriva COVID-19 (CNCAV) susțin că este normal să crească procentul de infectare în rândul persoanelor vaccinate. Vaccinur...

Studiu: Anticorpii la virusul SARS-CoV-2 persistă peste nouă luni în organism

Studiu: Anticorpii la virusul SARS-CoV-2 persistă peste nouă luni în organism
Anticorpii dezvoltați în urma infectării cu virusul SARS-CoV-2 se mențin în organism peste 9 luni, este concluzia cercetării realizate de Imperial College London şi Universităţii din Padova, publicat în...

60% dintre bolnavii COVID-19 internaţi în spitalele din Marea Britanie sunt vaccinați. Ce spune Valeriu Gheorghiţă

60% dintre bolnavii COVID-19 internaţi în spitalele din Marea Britanie sunt vaccinați. Ce spune Valeriu Gheorghiţă
Coordonatorul campaniei naţionale de vaccinare, medicul Valeriu Gheorghiţă, oferă explicații pentru informațiile vehiculate recent, potrivit cărora 60% dintre bolnavii de COVID internaţi în spitalele britanice...

Lista medicamentelor esențiale a fost aprobată de ministrul Sănătății

Lista medicamentelor esențiale a fost aprobată de ministrul Sănătății
Lista medicamentelor esențiale a fost aprobată de ministrul Sănătății. Ioana Mihăilă spune că aproximativ 1.000 de medicamente esențiale vor fi decontate 100%. Ministrul Sănătății, Ioana Mihăilă, a...

Trei tipuri de înghețată sunt retrase de pe piața românească

Trei tipuri de înghețată sunt retrase de pe piața românească
Trei tipuri de înghețată produse de Mars, contaminate cu oxid de etilenă, sunt retrase de pe piață. Este vorba despre înghețata Bounty, Twix, Snickers, din anumite loturi, restul fiind în stare bună de...

Johnson&Johnson retrage de pe piață mai multe spray-uri de protecție solară. Care este motivul

Johnson&Johnson retrage de pe piață mai multe spray-uri de protecție solară. Care este motivul
Compania americană Johnson&Johnson retrage de pe piață cinci mărci de loțiuni de protecție solară după ce a fost descoperită în compoziția lor o substanță cancerigenă, scrie Live Science. Produsele...

Alertă alimentară. Înghețată contaminată cu un pesticid cancerigen

Alertă alimentară. Înghețată contaminată cu un pesticid cancerigen
Mai multe tipuri de înghețată care au în compoziție roșcovă contaminată cu oxid de etilenă trebuie restrase urgent de pe piață, a transmis Comisia Europeană, scrie AFP. Chiar dacă substanța nu...

Efectele pozitive ale ceaiurilor despre care probabil nu știai

Efectele pozitive ale ceaiurilor despre care probabil nu știai
Galerie Foto Aveți un ritual de a consuma zilnic ceai? Dacă da, s-ar putea să nici nu știți ce beneficii aduce organismului dumneavoastră. Iar dacă nu, atunci, după ce veți citi acest articol, probabil că vă veți...

Cum să ne adaptăm gândirea la viteza zilelor noastre 

Cum să ne adaptăm gândirea la viteza zilelor noastre 
Obiceiurile se schimbă, lumea se schimbă şi vorbim din ce în ce mai rar despre tipare, dar unele lucruri continuă să ne fie utile.  Mentalitatea de cercetaş, spre exemplu. Când vine vorba despre...

Avertisment OMS: În 2021 există riscul să se producă o catastrofă absolută

Avertisment OMS: În 2021 există riscul să se producă o catastrofă absolută
Campaniile de vaccinare ale copiilor trebuie accelerate iar restricțiile sanitare să nu fie relaxate prea repede, avertizează Organizația Mondială a Sănătății (OMS), scrie AFP. ''În 2021, există...
Serviciul de email marketing furnizat de