x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Somnul eficient: între ora 23.00 şi apariţia zorilor

0
Autor: Florin Condurateanu 04 Noi 2019 - 18:50
Somnul eficient: între ora 23.00 şi apariţia zorilor

În timpul nopţii, când pare că te afli în altă lume, în altă realitate, eşti tentat să spui că somnul este un antrenament pentru moarte. Medicii psihiatri neagă această metaforă şi argumentează că somnul este un antrenament pentru viaţă, somnul face ordine în creier şi îl descarcă de informaţiile neimportante.

 

 

Există oameni care, prin natura serviciului lor, fac multe ture de noapte, lucrează, cum se spune, în schimbul trei. Aşa le impune meseria şi ei trebuie să-şi regleze organismul la un somn în altă zonă a celor 24 de ore. Medicina a demonstrat că organismul este reglat ca somnul potrivit, eficient, să se deruleze între ora 23.00 şi ivirea zorilor, când se se face lumină afară. Niciun somn în altă perioadă a celor 24 de ore nu poate egala repausul prin somn din timpul nopţii, de multe mii de ani, omul fiind adaptat la un somn de noapte. Să nu se omită faptul că fiecare organ are orele sale când lucrează la turaţie optimă. Organe de bază au eficacitate maximă în lucrarea lor în timpul orelor de noapte şi somnul din timpul zilei nu poate compensa mutarea odihnei prin somn în alt interval. Cei care şi-au făcut un obicei din a pierde nopţile, a petrece prin cluburi, a viziona filme în miezul nopţii, cei care învaţă cu heirupul noaptea îşi dereglează ceasul biologic, cu efecte defavorabile care apar peste un timp. Adesea, suntem răpuşi de oboseală şi aţipim, furăm un sfert de ceas de somn, culmea, ne trezim după puţina adormire ca nişte nou-născuţi, ne trezim vioi, proaspeţi, cu chef de muncă și cu poftă de viaţă. Chiar dacă am picotit doar câteva minute. Explicaţia este că am prins una din eficientele reprize de somn rapid. În timpul unui somn de mai multe ore, cum se zice, somn îndestulător de 7-8 ore, omul traversează 5-6 reprize de somn rapid. În aceste circa 10 minute, pupilele se mişcă, omul visează. Iar în creier, în cursul acestui benefic somn rapid, se ordonează informaţiile, se deschid unele sertare unde se stochează impresiile de ţinut minte, se depozitează informaţiile neesenţiale în locuri de rangul doi sau trei. În restul orelor când dormim, se petrece un somn lent, mai puţin important, care asigură perioada ca să se prindă reprizele de somn rapid. S-au făcut cercetări, specialiştii îi trezeau pe subiecţii studiului când aceştia intrau în secvenţa de somn rapid, au avut loc consecinţe foarte rele asupra sănătăţii oamenilor scoşi repetat din somnul rapid, odihnitor.

 

Studiile au arătat că se visează mai mult către finalul nopţii, aceste vise din sfârşitul somnului se ţin minte. Orbii visează doar în alb şi negru. Nu s-au aflat date despre eventualele premoniţii din timpul somnului, unii susţin că visele au anticipat derularea ulterioară a evenimentelor, dar nu s-au descoperit argumente în favoarea acestei teorii.

 

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Adrian Streinu Cercel: În fiecare an, în România se înregistrează 3.300 de cazuri noi de cancer de col uterin

Adrian Streinu Cercel: În fiecare an, în România se înregistrează 3.300 de cazuri noi de cancer de col uterin
Managerul Institutului „Matei Balş”, Adrian Streinu Cercel, a declarat sâmbătă, la Râmnicu Vâlcea, că, în fiecare an, se înregistrează în România 3.300 de cazuri noi de cancer de col uterin, femeile...

Psiholog român dezvăluie: Treci printr-o criză personală? Iată cum să rămâi concentrat la locul de muncă

Psiholog român dezvăluie: Treci printr-o criză personală? Iată cum să rămâi concentrat la locul de muncă
Când lucrurile merg bine, ne este ușor să avem emoții și experiențe pozitive, care duc adesea la o motivație și productivitate sporite la locul de muncă. Cu toate acestea, în perioadele de criză, cu...

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: 7 idei practice pentru a controla și a combate frica

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: 7 idei practice pentru a controla și a combate frica
Indiferent dacă te ghemuiești când te uiți în jos de la mare înălțime sau tremuri când vezi un păianjen, fie că te temi de mușcăturile unui șarpe veninos sau nu suporți spațiile strâmte, nu ești, cu...

Serviciile medicale sunt prea scumpe pentru români

Serviciile medicale sunt prea scumpe pentru români
În Uniunea Europeană, 3,6% dintre persoanele de 16 ani şi peste au raportat în 2018 nevoi nesatisfăcute în domeniul examinării sau tratamentului medical, arată datele Oficiului European de Statistică...

Top 15 alimente ideale când vrei să slăbești

Top 15 alimente ideale când vrei să slăbești
Pentru că au proprietatea de a favoriza arderea grăsimilor. Nu, eliminarea grăsimilor din alimentație nu este soluția pentru a nu te îngrășa sau pentru a slăbi. O dietă fără grăsimi vă va afecta organismul...

Bolnavii cronici, „logodiţi” pe viaţă cu terapia prescrisă de medic

Bolnavii cronici, „logodiţi” pe viaţă cu terapia prescrisă de medic
Medicii dezavuează la unison automedicaţia. Unii află de la un vecin, de la un neam că le-a făcut bine un oarece tip de medicament şi atunci cel care a ascultat lauda se apucă, după propria iniţiativă, să ia...

Cât plastic ajunge în organismul nostru în fiecare săptămână

Cât plastic ajunge în organismul nostru în fiecare săptămână
Cinci grame de plastic ajung, săptămânal, în organismul fiecărui locuitor al planetei, în timp ce cantitatea de plastic aflată în oceane este estimată, în prezent, la circa 150 de milioane de tone. Din...

România, printre statele din UE cu cea mai mică rată de vaccinare împotriva gripei

România, printre statele din UE cu cea mai mică rată de vaccinare împotriva gripei
Cea mai scăzută rată de vaccinare împotriva gripei în rândul persoanelor de 65 de ani şi peste din Uniunea Europeană s-a înregistrat în 2017 în Estonia, Letonia, Slovenia, Slovacia, Lituania şi România,...

Hobby-uri care te ajută să slăbești

Hobby-uri care te ajută să slăbești
Și, mult mai important decât atât, te ajută să fii mai puțin sedentar(ă). Sedentarismul duce nu doar la îngrășare, e posibil să previi asta dacă nu mănânci mult sau ai un metabolism bun, dar stă la baza un...

Pericolele ascunse în pastilele împotriva răcelii și gripei

Pericolele ascunse în pastilele împotriva răcelii și gripei
Unele pastile de supt împotriva răcelii şi gripei conţin peste 10 aditivi alimentari de tip E, potrivit rezultatelor unui studiu publicat de asociaţia de protecţie a consumatorilor InfoCons. Organizația...

A fost inventată pastila contraceptivă care se ia o singură dată pe lună

A fost inventată pastila contraceptivă care se ia o singură dată pe lună
Cercetătorii testează o pilulă contraceptivă orală care se ia o dată pe lună și despre care spun că le-ar oferi femeilor mai multe opțiuni și control asupra fertilității. Odată înghițită,...

Zahărul, ascuns în alimente sub 60 de denumiri

Zahărul, ascuns în alimente sub 60 de denumiri
Zahărul se găseşte, în zilele noastre, în alimente despre care nici nu bănuiam că ar putea conţine acest produs. Este considerat de mulţi un fel de „drog”, pentru că dă dependenţă şi cu greu scăpăm...

Atenție la pateurile vegetale. Sunt pline de aditivi alimentari

Atenție la pateurile vegetale. Sunt pline de aditivi alimentari
Mai mult de jumătate din produsele tip pate vegetal/pastă vegetală au 7 aditivi sau chiar mai mulţi, potrivit unui studiu realizat de Infocons. Organizația precizează că a realizat un studiu comparativ cu...

Alarmant! Infertilitatea masculină, la cel mai înalt nivel în Europa Centrală și de Est!

Alarmant! Infertilitatea masculină, la cel mai înalt nivel în Europa Centrală și de Est!
Conform statisticilor medicale oficiale, la nivel global, 48,5 milioane de cupluri care au contact sexual neprotejat suferă de infertilitate, iar aceasta reprezintă un procent de aproximativ 15% din totalul...

Neuronii afectaţi de accidentul vascular cerebral trebuie „treziţi” rapid

Neuronii afectaţi de accidentul vascular cerebral trebuie „treziţi” rapid
Când se opreşte irigarea cu sânge a inimii şi a creierului, în infarct şi în accident vascular cerebral, se desfăşoară un sprint pentru a fi eficace acţiunea medicilor. Există însă o diferenţă de grad al...
Serviciul de email marketing furnizat de