x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Suferi de depresia de iarnă? Iată cum poți scăpa de ea

0
28 Noi 2017 - 20:50
Suferi de depresia de iarnă? Iată cum poți scăpa de ea

Perioada de toamnă- iarnă poate fi destul de greu de suportat, mai ales pentru persoanele cu un caracter melancolic. Zilele sunt mai scurte, avem parte de mai puțină lumină și petrecem majoritatea timpului în casă. Dacă ești o persoană meteosensibilă și afectată de aceste schimbări ale anotimpului, iată ce poți face:

Reglează-ți orarul de somn. Dacă nu reușeai până acum să dormi cele șapte sau opt ore recomandate de specialiști, este momentul în care îți poți regla orarul de somn. Acum soarele apune mai repede, este întuneric mai mult timp, așa că poți să te culci la o oră mai potrivită, care să îți permită să dormi cel puțin opt ore pe noapte. Poți încerca să mergi la culcare cu 30 de minute mai devreme decât o făceai în mod obișnuit.

Ieși afară în pauza de masă. Pentru că petreci foarte mult timp în interior, încearcă să te folosești de pauza de masă pentru a ieși puțin. Fie că mergi cu colegii sau îți dai întâlnire cu un prieten, folosește ora liberă de la prânz ca să mergi undeva, pe jos. Vei avea astfel parte de o plimbare, pe soare, și de puțin exercițiu fizic. Înceracă să nu îți pui ochelarii de soare la ochi, chiar dacă este lumină puternică afară. Unii profesori de psihiatrie spun că blocarea luminii are efecte asupra creierului și instalează depresia.

Apucă-te de fitness. Chiar dacă soarele apune mai devreme, este o vreme destul de potrivită pentru activități sportive. Mișcarea fizică eliberează endorfine în organism, iar acestea sunt răspunzătoare de senzația de fericire și mulțumire. În plus, dacă te apuci acum de sport, s-ar putea ca sărbătorile de iarnă să nu lase urme pe silueta ta.

Vorbește cu un psiholog. Dacă tot te simți trist și fără chef, poți încerca să apelezi la un psiholog sau psihoterapeut. Acesta îți va indica terapii ușoare care să te facă să treci mai ușor peste această perioadă mohorâtă.

Citeşte mai multe despre:   depresia de iarnă

 



Mai multe titluri din categorie

Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor

Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor
Dincolo de simptomele fizice grave pe care le provoacă infecția cu virusul SARS-CoV-2, pandemia are efecte negative severe și asupra sănătății mintale. Mai ales tinerii se confruntă cu anxietate și dep...

Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România

Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România
CNCAV a realizat studiul de eficiență a vaccinării împotriva COVID-19 în rândul persoanelor vaccinate, comparativ cu evoluția persoanelor nevaccinate. Concluzia este că vaccinurile protejează în proporție...

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 
Galerie Foto Chiar dacă de obicei în timpul sarcinii este recomandat să avem o alimentaţie cât mai variată, din motive de siguranţă e bine să evităm carnea crudă sau negătită suficient, ficatul, sushi, ouăle crude,...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii
Vaccinul anti COVID-19 pentru copii produs de compania Pfizer este sigur și are o eficacitate de aproape 91% în prevenirea infectării în cazul minorilor cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani, arată un studiu...

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19
Ministerul Sănătății anunță că mii de flacoane de Remdesivir au fost distribuite în mai multe spitale din România. Medicamentul este folosit în tratamentul pacienților infectați cu SARS-CoV-2 cu forme medii...

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?
Galerie Foto Celor care doresc sa piarda kilogramele in plus li se ofera o varietate de diete la alegere si totusi, aceasta alegere este destul de dificila de facut. Potrivit nutritionistilor si celor care au incercat-o, dieta Rina...

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...

3 metode care îți protejează părul în timpul coafării

3 metode care îți protejează părul în timpul coafării
Deteriorarea părului a devenit o problemă des întâlnită în viața fiecărei femei. Din cauza expunerii la factorii externi, poluării și diverselor tratamente chimice, firul de păr își pierde constant din...

OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19

OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19
România va ajunge, dacă se menține ritmul de vaccinare anti COVID-19 din ultimele 6 săptămâni și strategiile de vaccinare în vigoare, în 7 luni la o acoperire vaccinală de 40% pentru populația totală și în...

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu
Persoanele care fac poze cu mâncarea şi le pun pe Instagram, dorind să împărtăşească cu ceilalţi experienţa culinară, tind să-şi crească nu doar like-urile, ci şi mărimea taliei, conform unui studiu...
Serviciul de email marketing furnizat de