Statul pe scaun

Statul pe scaun în poziţie monotonă şi prelungită strică echilibrul dintre muşchii abdomenului şi muşchii vecini coloanei, iar curgerea sângelui e deficitară. De aceea se impune ca, după aproape o oră, omul să se mişte, să facă exerciţii de flexie. Aceste mişcări descarcă forţele de pe coloană şi vascularizează zona. Unele noţiuni trebuie să le ştie fiecare om. Spătarul scaunului să fie uşor curbat. Omul nu trebuie să stea în poziţie rigidă, nici în poziţia umilă, cu spinarea mereu încovoiată. Trebuie ca omul să-şi găsească o poziţie pe scaun: cu  genunchii mai sus decât şoldurile. După o oră, omul trebuie să se mişte, să se ridice, pentru a-şi mobiliza articulaţiile, dar şi coloana. Picioarele trebuie să fie aşezate pe un scăunel, pentru ca spatele să beneficieze de poziţia cu un picior uşor ridicat. Omul trebuie să-şi caute singur poziţia, ca să nu-l doară partea lombară. E un “dialog” cu organismul pentru aflarea poziţiei în care acesta să se simtă bine. Unii dezaprobă moda americanilor de a pune picioarele pe birou, că nu e un semn de politeţe. În realitate este o poziţie comodă, are loc o mai bună circulaţie a sângelui, este o poziţie antigravitaţională. Coloana este mai puţin solicitată din pricina uşoarei curburi şi are loc o mai mică încărcare cu forţe a discurilor vertebrale, a musculaturii vecine coloanei.

Citește pe Antena3.ro

Care sunt fructele și legumele toxice. Numărul celor cu pesticide peste limitele legale s-a dublat față de anul trecut