3 alimente care protejează sănătatea inimii la persoanele cu colesterol mare

1. Avocado

Avocado conține grăsimi mononesaturate, benefice pentru inimă. Acestea ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL (colesterolul „rău”) și pot crește nivelul de colesterol HDL (colesterolul „bun”). Consumul regulat de avocado protejează sănătatea cardiovasculară și reducerea riscurilor de afecțiuni cardiace.

2. Nucifere

Nuciferele, respectiv migdale, nuci pecan și nuci de Brazilia, fistic, migdale, nucile românești, alune, sunt excelente pentru inimă datorită conținutului bogat în acizi grași omega-3, antioxidanți și fibre. Studiile arată că un consum regulat de nuci poate reduce inflamația și îmbunătățește profilul lipidic, contribuind la sănătatea cardiovasculară. 

3. Pește gras

Peștii grași, adică somon, sardine și macrou, sunt bogați în acizi grași omega-3, cu efecte benefice asupra inimii. Acești acizi grași ajută la reducerea inflamației și a nivelului de trigliceride, contribuindl la prevenirea bolilor cardiace, potrivit longevitymagazine.ro.

Citește pe Antena3.ro

Femeia care și-a transformat viața într-un experiment. Terapiile extreme la care a ajuns Marcela din cauza fricii de bătrânețe