Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
O soluție naturală și eficientă pentru a face față acestor provocări este consumul de ceaiuri. Plantele medicinale pot ajuta la echilibrarea hormonilor, la calmarea sistemului nervos și la ameliorarea simptomelor.
Iată câteva ceaiuri recomandate în perioada menopauzei:
1. Ceai de salvie
- Beneficii: Salvia este cunoscută pentru capacitatea sa de a reduce bufeurile și transpirațiile nocturne. Aceasta ajută la reglarea temperaturii corpului și oferă un efect calmant.
- Cum se consumă: Infuzează 1-2 lingurițe de frunze uscate de salvie într-o cană cu apă fierbinte timp de 5-10 minute. Bea de 1-2 ori pe zi.
- Contraindicații: Evită consumul excesiv dacă ai tensiune arterială ridicată.
2. Ceai de trifoi roșu
- Beneficii: Bogat în izoflavone, trifoiul roșu este un fitoestrogen natural care poate ajuta la echilibrarea nivelurilor de estrogen, reducând astfel simptomele menopauzei.
- Cum se consumă: Fierbe o linguriță de trifoi roșu uscat în apă fierbinte timp de 10 minute. Bea zilnic.
- Contraindicații: Consultă medicul dacă urmezi tratamente hormonale.
3. Ceai de mușețel
- Beneficii: Ajută la combaterea insomniei și anxietății. Este ideal pentru momentele de stres sau pentru a încuraja un somn liniștit.
- Cum se consumă: Pune o linguriță de flori uscate de mușețel într-o cană de apă fierbinte, lasă la infuzat 5-7 minute și consumă înainte de culcare.
- Contraindicații: Poate interacționa cu anumite medicamente, așa că informează-te înainte de utilizare.
4. Ceai de rădăcină de valeriană
- Beneficii: Cunoscut pentru proprietățile sale calmante, valeriana ajută la reducerea insomniei și la calmarea nervozității asociate menopauzei.
- Cum se consumă: Fierbe o linguriță de rădăcină uscată de valeriană în apă timp de 10 minute. Bea cu o oră înainte de culcare.
- Contraindicații: Poate cauza somnolență în timpul zilei dacă este consumată excesiv.
5. Ceai de mentă
- Beneficii: Are un efect răcoritor și calmant, reducând bufeurile și promovând digestia sănătoasă. Este util și pentru reducerea durerilor de cap.
- Cum se consumă: Infuzează 1-2 lingurițe de frunze de mentă în apă fierbinte timp de 5-7 minute. Consumă de 2-3 ori pe zi.
- Contraindicații: Nu consuma în exces dacă ai reflux gastroesofagian.
6. Ceai de ginseng
- Beneficii: Ginsengul poate ajuta la combaterea oboselii, îmbunătățirea dispoziției și la echilibrarea hormonilor. Este cunoscut pentru efectul său energizant.
- Cum se consumă: Infuzează o linguriță de rădăcină de ginseng într-o cană cu apă fierbinte timp de 10 minute. Consumă dimineața sau după-amiaza.
- Contraindicații: Evită consumul seara, deoarece poate provoca insomnie.
7. Ceai de sunătoare
- Beneficii: Este excelent pentru reducerea anxietății și a stărilor depresive. Ajută și la ameliorarea oboselii mentale.
- Cum se consumă: Infuzează o linguriță de sunătoare uscată în apă fierbinte timp de 5-7 minute. Bea de două ori pe zi.
- Contraindicații: Poate interacționa cu anumite medicamente (antidepresive, contraceptive).
Sfaturi generale:
- Hidratare: Asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei pentru a evita deshidratarea, care poate înrăutăți simptomele menopauzei.
- Consistență: Efectele benefice ale ceaiurilor apar în timp, așa că este important să le consumi regulat.
- Consult medical: Înainte de a începe un regim pe bază de ceaiuri, discută cu un medic sau un fitoterapeut, mai ales dacă urmezi tratamente medicamentoase.
Alegerea ceaiurilor potrivite te poate ajuta să gestionezi mai ușor tranziția prin menopauză, contribuind la o stare generală de bine. Încearcă diferite opțiuni și descoperă ce funcționează cel mai bine pentru tine!
Citește pe Antena3.ro
