x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cele mai eficiente metode pentru slabit

0
08 Mar 2018 - 07:32
Cele mai eficiente metode pentru slabit

Ne dorim o silueta ideala si primul pas este gasirea celor mai eficiente metode pentru slabit. Dar in majoritatea cazurilor, dietele descoperite pe internet, acele solutii magice si rapide de a pierde kilogramele in plus, se dovedesc nu doar ineficiente, dar si periculoase pentru sanatate.

 

Exista, totusi, o formula corecta care ne ajuta sa slabim rapid si sanatos.

Daca vorbim de pierderea unui numar foarte mare de kilograme, aici fiind cazul persoanelor care se confrunta cu obezitate, declarata boala la nivel mondial, cea mai rapida metoda de slabit vine din partea medicului si impune anumite proceduri de chirurgie bariatrica

Insa, daca ne referim strict la supraponderabilitate, adica la pierderea unui numar relativ mic de kilograme in plus, atunci cea mai buna si eficienta metoda de slabit consta in insumarea unor reguli de baza. Majoritatea dietelor si regimurilor alimentare eficiente, indiferent de restrictiile impuse, care nu intotdeauna sunt si sanatoase pentru organism, au la baza respectarea acestor pasi simpli. In primul rand trebuie sa consumi mai multe lichide, minim doi litri de apa pe zi, ceaiurile, cafeaua, supele sau sucurile naturale fiind un plus.

Apa grabeste arderile la nivel celular si favorizeaza digestia, implicit eliminarea rapida a toxinelor. O alta regula de baza pentru a slabi rapid, impune prepararea alimentelor fara a fi prajite. Consumul acestora in stare cruda, gatite la abur, fierte sau la cuptor si gratar va potenta pierderea rapida a kilogramelor in plus. La acest capitol este foarte important sa se consume mai multe fructe si legume, bogate in vitamine , dar si in fructoza, astfel asigurandu-se necesarul de dulce al organismului.

De asemenea, fibrele joaca un rol esential in procesul de slabit, de exemplu semintele si taratele de cereale integrale, acestea avand o contributie remarcabila in accelerarea metabolismului, in declansarea rapida a senzatiei de satietate si in detoxifierea organismului.

Ultima si cea mai importanta metoda rapida pentru slabit este sportul. Activitatea fizica, pe langa eliminarea rapida a toxinelor din corp, favorizeaza arderea caloriilor si topirea grasimii depuse in surplus. Doi cercetatori americani au ajuns la concluzia ca, daca mananci in timpul a 8 ore pe zi, fie de la 9 dimineata la 5 seara, fie de la 11 dimineata la 7 seara, slabesti pana la 5 kg pe saptamana si pana la 10 kg intr-o luna jumatate, iar dieta in sine au numit-o Dieta de 8 ore. Aplicand regulile de baza expuse mai sus, puteti obtine o metoda rapida de slabit, intr-un mod sanatos.

Este important ca dieta urmata sa nu ne afecteze in mod negativ sanatatea, prin urmare niciodata nu trebuie sa apelam la infometare si nici la restrictii severe, caci acestea, pe termen lung sunt ineficiente si produc efectul yo-yo, riscand ca la finalizarea perioadei de regim alimentar sa acumulam mai multe kilograme decat am dat jos. In plus, acestea provoaca dezechilibre emotionale si organice.

O prima metoda sanatoasa pentru a slabi presupune respectarea unui orar al meselor. Astfel, pentru ca metabolismul sa functioneze la adevaratele sale capacitati este necesar ca o persoana sa aiba 5 mese pe zi, 3 mese principale si 2 gustari, iar cea mai importanta si imbelsugata masa sa fie micul dejun. De asemenea, este important sa se consume alimente diversificate, insa in cantitati mici, astfel incat sa nu te ridici de la masa satul. In caz contrar va fi greu de urmat regula celor 5 mese pe zi.

Ultima masa trebuie luata cu cel putin 3 ore inainte de somn pentru ca organismul sa poata metaboliza alimentele si grasimea sa nu se depuna. O alta metoda de slabit generoasa este consumarea alimentelor alcaline sau a apei cu argila sau bicarbonat de sodiu. Studiile au demonstrat ca acest fapt reduce inflamatia din organism. OBSERVATOR

Citeşte mai multe despre:   dieta,   regim slabire,   sport,   apă,   alimente,   fibre,   informetare,   orar mese,   reguli

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Bilanţul epidemic a ajuns la 34.967 de morţi în Italia

Bilanţul epidemic a ajuns la 34.967 de morţi în Italia
Bilanţul epidemiei de coronavirus a ajuns la 34.967 de morţi în Italia, cu 13 decese produse în ultimele 24 de ore, iar numărul total al persoanelor infectate a depăşit 243.000. Ministerul italian al...

COVID-19, la Ambasada României la Washington

COVID-19, la Ambasada României la Washington
Un membru al personalului Ambasadei României la Washington a fost testat pozitiv cu COVID-19. Activitatea Ambasadei României în Statele Unite ale Americii va fi adaptată pentru limitarea expunerii celorlalți...

Sechele de la „forma moderată" de COVID: „Îmi e greu să desfac o sticlă de suc"

Sechele de la „forma moderată" de COVID: „Îmi e greu să desfac o sticlă de suc"
Un arădean vindecat de Covid de două luni şi jumătate mai are probleme de sănătate. Un studiu recent arată că 4 din 5 pacienţi aveau încă simptome după două luni de la externare. Andrei Ando din Arad a av...

Arafat: Pacient externat la cerere cu simptome ușoare, acum este cu oxigenare 70% și dispnee

Arafat: Pacient externat la cerere cu simptome ușoare, acum este cu oxigenare 70% și dispnee
Șeful Departamentului pentru Situații de Urgență (DSU), Raed Arafat, a vorbit, luni, despre cazul unui pacient care s-a externat la cerere, în urmă cu o săptămână, pentru că avea simptome ușoare, iar acum...

„Creierul din abdomen” - metafora e chiar adevărată

„Creierul din abdomen” - metafora e chiar adevărată
Părerea că intestinele reprezintă doar o ţeavă prin care se elimină deşeurile, produsele de descompunere din organism este greşită, deoarece aici este un sediu important al imunităţii. În colon există o...

Pacienții români cu COVID-19 nu beneficiază de singurul antiviral aprobat de Comisia Europeană

Protocolul oficial de tratament anti-Covid-19, aprobat de Ministerul Sănătăţii, a rămas neschimbat, motiv pentru care nu toţi bolnavii au acces la Remdesivir.  Un studiu recent arată că acest...

5 obiceiuri banale despre care mulți nu știu că îi îngrașă și sunt proaste pentru sănătate

5 obiceiuri banale despre care mulți nu știu că îi îngrașă și sunt proaste pentru sănătate
Mulți se plâng că se îngrașă sau nu reușesc să slăbească deși nu mănâncă mult, fără să realizeze că problema, de multe ori, este în obiceiuri simple, banale dar foarte greșite și, din păcate,...

50 de beneficii ale uleiului de cocos. De unele dintre ele chiar nu știai nimic!

50 de beneficii ale uleiului de cocos. De unele dintre ele chiar nu știai nimic!
Beneficiile uleiului de cocos au fost cunoscute încă de mult timp în Asia, acolo unde era şi încă mai este folosit frecvent, atât în bucătărie, cât şi în ritualurile de înfrumuseţare. 1. Uleiul de...

Lăptișorul de matcă îmbunătățește considerabil memoria

Lăptișorul de matcă îmbunătățește considerabil memoria
Memoria este procesul prin care reproducem informații pe care le-am învățat sau trăit anterior. La procesul memoriei participă mai multe componente ale creierului, de aceea este un proces foarte complex, al cărui...

Yoga prin râs - o terapie inedită! Inclusiv pentru slăbit!

Yoga prin râs - o terapie inedită! Inclusiv pentru slăbit!
O porţie de râs sănătos prelungeşte viaţa şi ajută la combaterea stresului. De aceea, angajaţii companiilor multinaţionale au acum la dispoziţie o nouă terapie: yoga prin râs. Deşi sunt foarte ocupaţi,...

De ce devin geloși oamenii? Află motivele din spatele acestei emoții

De ce devin geloși oamenii? Află motivele din spatele acestei emoții
Gelozia este o emoție necesară pentru că menține legăturile sociale. Motivizează oamenii să se angajeze în comportamente care mențin o relație importantă. Emoția poate fi experimentată atât de...

Pandemia și abilitățile de supraviețuire

Pandemia și abilitățile de supraviețuire
Perioada pandemiei, ca orice schimbare din viața oamenilor, a venit și cu plusuri și cu minusuri. Înainte de toate, în plan profund, această situație ne-a provocat și la propriu și la figurat abilitățile de su...

Bârfa, semn al îmbătrânirii?

Bârfa, semn al îmbătrânirii?
Bârfa este o atitudine des întâlnită, o atitudine care nu doar deranjează, dar poate produce uneori chiar un rău iremediabil. Totodată, aceasta nu reprezintă o simplă informare, așa cum este deseori...

Primul GPS a fost… un Lego!

Primul GPS a fost… un Lego!
E consacrat faptul că, în copilărie, fetele se joacă cu păpuși iar baieții - cu mașinuțe. Sunt multe explicații științifice legate de acest lucru și fiecare exprimă, în esență, același adevăr:...

Descoperire uluitoare: anticorpii acestui animal pot preveni un al doilea val de coronavirus?

Descoperire uluitoare: anticorpii acestui animal pot preveni un al doilea val de coronavirus?
Oamenii de știință susțin că micii anticorpi găsiți în acest animal specific pentru America de Sud pot suprima şi bloca răspândirea celui de-al doilea val de coronavirus. Cercetătorii din Suedia şi...
Serviciul de email marketing furnizat de