x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

​​​​​​​Cum să treci cu bine peste cea mai deprimantă zi din an

0
Autor: Oana Portase 16 Ian 2017 - 08:23
​​​​​​​Cum să treci cu bine peste cea mai deprimantă zi din an Marili Forastieri/Getty Images Woman by laptop in home office, hand on forehead

Luni, 16 ianuarie, a fost declarată cea mai deprimantă zi din anul 2017. Este o tradiție deja ca a treia zi de luni din ianuarie să fie considerată o zi deprimantă de către specialiști. Ea a fost denumită “Blue Monday”, adică “Lunea Albastră”. Trecerea sărbătorilor, banii puțini, un nou an de muncă și distanța mare până la următoarea vacanță ne afectează starea de spirit. Specialiștii au câteva sfaturi simple pentru a trece peste depresia de început de an.

Blue Monday are la bază o formulă matematică ce cuprinde inclusiv vremea, datoriile, ziua de salariu sau timpul scurs de la Crăciun. Unii specialiști au contestat această formulă, iar psihologul care a făcut acest calcul a fost acuzat că de fapt colaborează cu o agenție de turism pentru a le promova vacanțele de început de an. Ideea de Blue Monday a apărut pentru prima oară în 2005 și de atunci a crescut în popularitate. Chiar dacă este o zi contestată de specialiști, trebuie să recunoaștem că avem o strângere de inimă când ne întoarcem la muncă după vacanța de sărbători.

“În general, ziua de luni este o zi în care se petrec mai multe lucruri decât de obicei și asta înseamnă că oamenii nu sunt atât de motivați să meargă la serviciu. Este și o zi în care se petrec foarte multe accidente rutiere, pentru că se întâmplă tot felul de lucruri la nivel psihologic. Oamenii au o săptămână de lucru în față, sunt obosiți după weekend, când se consumă mai multă mâncare și mai mult alcool decât în timpul săptămânii și asta e greu de dus. Avem așteptări mari de la noi, șefii au așteptări mai mari de la noi, colegii la fel. Activitățile fizice se petrec tot în weekend față de timpul săptămânii. Așa încât ziua de luni e foarte greu de digerat, spre deosebire de cea de vineri în care tonusul e foarte sus. Deși pare că ar trebui să fim foarte obosiți, suntem de fapt entuziasmați că vine weekendul”, explică psihologul Cristina Fulop.

 

Blue Monday a apărut în 2005 și a fost lansată de psihologul Cliff Arnall. Psihologul a analizat mai mulți factori și a stabilit că a treia luni din ianuarie este cea mai deprimantă zi din an.

De aceea urâm, în general, ziua de luni. La toate acestea se adaugă și faptul că au trecut sărbătorile, că următoarea vacanță e departe, că am chleltuit mult pe cadouri și în vacanță iar acum nu prea mai avem bani, vremea e urâtă, iarna e lungă, facturile sunt mai mari și tot așa. Toate aceste lucruri pun presiune pe noi iar motivația se pierde aproape complet la început de an și îi face loc depresiei. Un alt factor care ne influențează negativ în această perioadă este lipsa luminii. Ziua e prea scurtă, nu stăm pe afară pentru că e frig, fapt care duce la scăderea nivelului serotoninei. Producția de serotonină este stimulată de lumina soarelui, prin urmare, iarna avem șanse mai mari să ne simțim deprimați și se poate ajunge chiar la o tulburare emoțională sezonieră.

DEFICIENȚA DE SEROTONINĂ CAUZEAZĂ:

Pesimim

Anxietate

Iritabilitate

Tristețe

O slabă stimă de sine

Probleme de somn

 

Ce e de făcut

În primul rând, nu ar trebui să ne trezim cu gândul că urmează o zi deprimantă, pentru că așa va fi. Dacă ne luăm de dimineață doza de optimism, atunci putem trece mai ușor peste Blue Monday. Însă nimic nu ne face mai fericiți decât o vacanță. “Cel mai bine ar fi să ne facem planuri cât mai repede pentru o vacanță. Să ieșim mai des pe afară la aer, să facem mișcare fizică, să fim atenți la ce mâncăm, pentru că și alimentația greoaie de sărbători în cantități mari strică chimia din creierul nostru și determină stări de apatie”, explică Cristina Fulop.

Să trecem la treabă după perioada sărbătorilor este un lucru greu, dar nu prea avem de ales dacă nu am câștigat la loto. Noile sarcini trebuie luate pas cu pas, iar planificarea unei vacanțe ne va entuziasma și ne va da un obiectiv mult așteptat. Specialiștii ne mai recomandă ca în cea mai deprimantă zi din an să zâmbim mai mult, să fim recunoscători pentru ce avem – studiile arată că dacă apreciem ce avem, vom avea mai multă energie – să fim altruiști. Sunt trucuri simple, dar de efect și care cu siguranță ne vor ajuta să ne simțim mai bine.

 

SFATURI PENTRU A TRECE PESTE BLUE MONDAY

Stați mai mult la lumină naturală

Faceți sport      

Zâmbiți mai mult

Fiți recunoscători

Fiți altruiști

 

Citeşte mai multe despre:   blue monday

 



Mai multe titluri din categorie

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini
Vaccinul rusesc Sputnik V are o eficiență redusă pentru tulpina sud-africană a virusului SARS-CoV-2, dar aceasta depășește celelalte tratamente. Totodată, este cel mai bun pentru imunizarea față de variant...

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos
Galerie Foto Produsele cosmetice Kerastase se disting prin unicitatea formulelor, texturilor, componentelor, precum și prin inovativitatea tehnicilor utilizare. Și cel mai important, dorința mărcii Kerastase de a satisface...

Stima de sine și alimentația 

Stima de sine și alimentația 
Galerie Foto Problemele legate de greutate vin cel mai adesea împreună cu o stimă de sine scăzută sau chiar reprezintă o consecință a acestei percepții, iar rezultatele unei diete sunt condiționate de aspectele psihologice...

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice
Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO) a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice, ca urmare a sesizătii făcute de părinții unor copii cărora li s-a...

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda
Se spune ca ceea ce punem pe piele trebuie sa fie potrivit și pentru a consuma ca aliment. Apa de lavanda este unul dintre produsele rupte direct din natura care contribuie cu brio la menținerea sănătății...

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021
Circa 90% dintre adulții din Franța trebuie vaccinați până la 1 septembrie pentru a reveni la normal, arată un studiu realizat de cercetători ai mai multor institute, citat de AFP. Însă acest procent este mult...

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!
Galerie Foto Cunostintele acumulate la scoala nu vor fi niciodata suficiente, daca nu sunt insotite de abilitatea si de increderea in sine necesare pentru a le transpune in practica. Aceste calitati sunt neglijate in sistemul clasic...

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport
Din păcate, foarte puțini români duc o viață sănătoasă. Astfel, doar 8,4% au o alimentație potrivită și numai 11,6% fac sport săptămânal, arată Institutului Naţional de Statistică. Dintre...

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE
UE va atinge imunitatea colectivă față de virusul SARS-CoV-2 în luna ulie 2021, după cum a afirmat Thierry Breton, comisar european pentru Piaţa Internă și responsabil al campan...

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D
Osteoporoza, o afecțiune caracterizată de pierderea de masă osoasă, a apărut ca un bau-bau care sperie lumea, mai ales că pierderea de os favorizează apariția unor fracturi chiar și din căzături...

O nouă tulpină de COVID-19 descoperită în Japonia. Cât este de periculoasă

O nouă tulpină de COVID-19 descoperită în Japonia. Cât este de periculoasă
O altă tulpină a virusului SARS-CoV-2 a fost descopertă în Japonia. Circa 70% dintre pacienții internați cu simptomele noului coronavirus la un spital din Tokyo au fost confirmați cu o variantă care nu...

Ce trebuie să știe românii despre denumirea vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech

Ce trebuie să știe românii despre denumirea vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech
Unele persoane care se vaccinează anti COVID-19 cu produsul dezvoltat de Pfizer/BioNTech sunt derutați de faptul că pe fiolă scrie „Comirnaty”. Astfel, reprezentanții CNCAV le transmite că...

UPDATE 18 milioane de persoane au fost vaccinate cu AstraZeneca în Marea Britanie. Care sunt riscurile

UPDATE 18 milioane de persoane au fost vaccinate cu AstraZeneca în Marea Britanie. Care sunt riscurile
În Marea Britanie au fost imunizate peste 18 milioane de persoane cu vaccinul anti COVID-19 produs de AstraZeneca. Dintre acestea, au fost4 raportate doar 30 de cazuri de formare a unor cheaguri de sânge....
Serviciul de email marketing furnizat de