x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

​​​​​​​Cum să treci cu bine peste cea mai deprimantă zi din an

0
Autor: Oana Portase 16 Ian 2017 - 08:23
​​​​​​​Cum să treci cu bine peste cea mai deprimantă zi din an Marili Forastieri/Getty Images Woman by laptop in home office, hand on forehead

Luni, 16 ianuarie, a fost declarată cea mai deprimantă zi din anul 2017. Este o tradiție deja ca a treia zi de luni din ianuarie să fie considerată o zi deprimantă de către specialiști. Ea a fost denumită “Blue Monday”, adică “Lunea Albastră”. Trecerea sărbătorilor, banii puțini, un nou an de muncă și distanța mare până la următoarea vacanță ne afectează starea de spirit. Specialiștii au câteva sfaturi simple pentru a trece peste depresia de început de an.

Blue Monday are la bază o formulă matematică ce cuprinde inclusiv vremea, datoriile, ziua de salariu sau timpul scurs de la Crăciun. Unii specialiști au contestat această formulă, iar psihologul care a făcut acest calcul a fost acuzat că de fapt colaborează cu o agenție de turism pentru a le promova vacanțele de început de an. Ideea de Blue Monday a apărut pentru prima oară în 2005 și de atunci a crescut în popularitate. Chiar dacă este o zi contestată de specialiști, trebuie să recunoaștem că avem o strângere de inimă când ne întoarcem la muncă după vacanța de sărbători.

“În general, ziua de luni este o zi în care se petrec mai multe lucruri decât de obicei și asta înseamnă că oamenii nu sunt atât de motivați să meargă la serviciu. Este și o zi în care se petrec foarte multe accidente rutiere, pentru că se întâmplă tot felul de lucruri la nivel psihologic. Oamenii au o săptămână de lucru în față, sunt obosiți după weekend, când se consumă mai multă mâncare și mai mult alcool decât în timpul săptămânii și asta e greu de dus. Avem așteptări mari de la noi, șefii au așteptări mai mari de la noi, colegii la fel. Activitățile fizice se petrec tot în weekend față de timpul săptămânii. Așa încât ziua de luni e foarte greu de digerat, spre deosebire de cea de vineri în care tonusul e foarte sus. Deși pare că ar trebui să fim foarte obosiți, suntem de fapt entuziasmați că vine weekendul”, explică psihologul Cristina Fulop.

 

Blue Monday a apărut în 2005 și a fost lansată de psihologul Cliff Arnall. Psihologul a analizat mai mulți factori și a stabilit că a treia luni din ianuarie este cea mai deprimantă zi din an.

De aceea urâm, în general, ziua de luni. La toate acestea se adaugă și faptul că au trecut sărbătorile, că următoarea vacanță e departe, că am chleltuit mult pe cadouri și în vacanță iar acum nu prea mai avem bani, vremea e urâtă, iarna e lungă, facturile sunt mai mari și tot așa. Toate aceste lucruri pun presiune pe noi iar motivația se pierde aproape complet la început de an și îi face loc depresiei. Un alt factor care ne influențează negativ în această perioadă este lipsa luminii. Ziua e prea scurtă, nu stăm pe afară pentru că e frig, fapt care duce la scăderea nivelului serotoninei. Producția de serotonină este stimulată de lumina soarelui, prin urmare, iarna avem șanse mai mari să ne simțim deprimați și se poate ajunge chiar la o tulburare emoțională sezonieră.

DEFICIENȚA DE SEROTONINĂ CAUZEAZĂ:

Pesimim

Anxietate

Iritabilitate

Tristețe

O slabă stimă de sine

Probleme de somn

 

Ce e de făcut

În primul rând, nu ar trebui să ne trezim cu gândul că urmează o zi deprimantă, pentru că așa va fi. Dacă ne luăm de dimineață doza de optimism, atunci putem trece mai ușor peste Blue Monday. Însă nimic nu ne face mai fericiți decât o vacanță. “Cel mai bine ar fi să ne facem planuri cât mai repede pentru o vacanță. Să ieșim mai des pe afară la aer, să facem mișcare fizică, să fim atenți la ce mâncăm, pentru că și alimentația greoaie de sărbători în cantități mari strică chimia din creierul nostru și determină stări de apatie”, explică Cristina Fulop.

Să trecem la treabă după perioada sărbătorilor este un lucru greu, dar nu prea avem de ales dacă nu am câștigat la loto. Noile sarcini trebuie luate pas cu pas, iar planificarea unei vacanțe ne va entuziasma și ne va da un obiectiv mult așteptat. Specialiștii ne mai recomandă ca în cea mai deprimantă zi din an să zâmbim mai mult, să fim recunoscători pentru ce avem – studiile arată că dacă apreciem ce avem, vom avea mai multă energie – să fim altruiști. Sunt trucuri simple, dar de efect și care cu siguranță ne vor ajuta să ne simțim mai bine.

 

SFATURI PENTRU A TRECE PESTE BLUE MONDAY

Stați mai mult la lumină naturală

Faceți sport      

Zâmbiți mai mult

Fiți recunoscători

Fiți altruiști

 

Citeşte mai multe despre:   blue monday

 



Mai multe titluri din categorie

Persoanele infectate anterior cu COVID-19 dezvoltă mai mulți anticorpi în urma vaccinării

Persoanele infectate anterior cu COVID-19 dezvoltă mai mulți anticorpi în urma vaccinării
Persoanele care nu au fost infectate cu SARS-CoV-2 dezvoltă mai puțini anticorpi după efectuarea vaccinului, față de cele care s-u îmbolnăvit, arată un studiu realizat de MedLife. Astfel, răspunsul imun la ...

Studiu: Cât timp supraviețuiește virusul SARS-CoV-2 pe textile

Studiu: Cât timp supraviețuiește virusul SARS-CoV-2 pe textile
Virusul SARS-CoV-2 poate supraviețui până la trei zile pe mai multe tipuri de țesături, precum cele fabricate din bumbac, poliester și policoton, arată un studiu realizat de Universitatea De Montfort din...

UPDATE Controverse cu privire la vaccinul AstraZeneca. Mesajul Comisiei Europene

UPDATE Controverse cu privire la vaccinul AstraZeneca. Mesajul Comisiei Europene
După ce vaccinul AstraZeneca a fost refuzat de Germania, Comisia Europeană încearcă să redistribuie dozele. Totodată, șefa executivului comunitar, Ursula von der Leyen, a declarat că şi-ar face bucuroasă a...

Picioare frumoase și îngrijite: trucuri utile pentru a avea grijă de tine în fiecare zi

Picioare frumoase și îngrijite: trucuri utile pentru a avea grijă de tine în fiecare zi
Picioarele te ajută să te miști prin lume și să stai în picioare câte o zi întreagă. Cu toate acestea, se întâmplă, adesea, ca ele să primească cea mai puțină atenție. Îngrijirea picioarelor nu este...

Gesturi care salvează viața în cancerul de sân

Gesturi care salvează viața în cancerul de sân
Cancerul mamar este o formă de boală neoplazică foarte răspândită la femei, iar depistarea devreme a unor modificări la sâni este de mare importanţă. Tocmai de aceea femeia trebuie să-şi examineze singură s

Israel: Primul studiu asupra eficienței vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer

Israel: Primul studiu asupra eficienței vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer
Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech oprește transmiterea infecției la majoritatea persoanelor imunizate din Israel, arată datele preliminare ale primul studiu efectuat în rândul populației,...

(P) Hmdmedical.uk.com - hybrid dermatoscope, perfect pentru descoperirea, la timp, a problemelor pielii !

(P) Hmdmedical.uk.com - hybrid dermatoscope, perfect pentru descoperirea, la timp, a problemelor pielii !
În trecut, alunițele erau considerate semne de frumusețe și în Franța, nobilii își puneau alunițe false pe chip sau piele. Însa, în Evul Mediu, alunița era considerată un semn al vrăjitoarelor, mai ales...

Cateva motive pentru care trebuie sa mergi periodic la medicul dentist!

Cateva motive pentru care trebuie sa mergi periodic la medicul dentist!
Din păcate, românii sunt cam pe ultimele locuri atunci când vine vorba de igiena orală. În plus, cei mai mulți dintre locuitorii țării noastre au și uitat de ultima oară când au trecut pragul unui medic...

Dependenţa de smartphone, o nevroză cu leac

 Dependenţa de smartphone, o nevroză cu leac
Galerie Foto Eşti cu ochii în ecranul telefonului, în timp ce copilul te trage de mânecă, ca să-l ajuţi la lecţii, răspunzi la mesaje şi-n tramvai, şi-n metrou, verifici, înainte să te ia somnul, e-mailurile de la...

5 pasi simpli pentru detoxifierea colonului

5 pasi simpli pentru detoxifierea colonului
Detoxifierea colonului in 5 pasi simpli Buna functionare a sistemului digestiv este esentiala pentru o viata sanatoasa si pentru o stare de bine. Una dintre cele mai importante componente ale sistemului digestiv este...

Efectele uleiului CBD in cazul persoanelor care sufera de epilepsie si boli neurodegenerative

Efectele uleiului CBD in cazul persoanelor care sufera de epilepsie si boli neurodegenerative
Epilepsia este o tulburare ce se manifesta prin convulsii si poate aparea la orice varsta. Aceasta este cauzata, de cele mai mult ori, de alte probleme de sanatate asociate. Epilepsia se manifesta diferit de la un caz la...

Traumatism cu ruperea splinei: şansa la regenerare

Traumatism cu ruperea splinei: şansa la regenerare
Aflată în poziţie toraco-abdominală, în stânga, sub coaste, splina a intrat în percepţia populară ca făcând parte din sistemul digestiv. Totuşi, nu este aşa. Ea are un rol important în imunitate şi în...

Avertismente pentru gravide, în caz de COVID

Avertismente pentru gravide, în caz de COVID
Galerie Foto Reputatul profesor universitar dr. Dimitrie Nanu trage un semnal de alarmă: gravidele și femeile care vor să rămână însărcinate trebuie să-și facă obligatoriu și teste COVID, printre sutele de analize pe...

UPDATE Noile cabinete pentru administrarea vaccinului AstraZeneca au fost activate

UPDATE Noile cabinete pentru administrarea vaccinului AstraZeneca au fost activate
În platforma de programare au fost activate, la ora 12.30, noile cabinete de vaccinare pentru administrarea tratamentului produs de AstraZeneca. În cele 180 de cabinete din toată țara sunt...

Coreea de Sud începe testarea anti COVID-19 pe animale de companie

Coreea de Sud începe testarea anti COVID-19 pe animale de companie
Animalele de companie din Seul vor fi testate pentru infecția cu virusul SARS-CoV-2 dacă prezintă simptome, au anuțat autoritățile din Coreea de Sud, scrie bbc.com. Decizia vine după...
Serviciul de email marketing furnizat de