Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Prunele sunt fructe cu multiple beneficii nutriționale și medicale. Bogate în vitaminele A şi B, fier, potasiu, magneziu, calciu și fosfor, acestea sunt recomandate în special persoanelor care au probleme intestinale sau își doresc să slăbească. Următoarea cură cu prune este eficientă mai ales în cazul fumătorilor activi sau pasivi și foștilor fumători, care au nevoie de detoxifiere.
Necesitatea unui detoxifieri
Cele mai frecvente simptome ale acumulării de toxine în organism sunt:
· erupții cutanate;
· febră;
· infecții;
· predispoziție de a răci;
· migrene;
· inflamații stomacale, gaze, constipație, indigestie;
· piele nesănătoasă;
· probleme articulare și circulatorii.
Dieta cu prune se recomandă în special persoanelor care:
· au fumat, fumează sau stau în preajma fumătorilor;
· au probleme cu greutatea și digestia;
· au probleme ale pielii.
Proprietățile prunelor
Prunele sunt extrem de benefice pentru sănătatea intestinelor și sunt bogate în antioxidanți, sprijind regenerarea și întinerirea organismului și a pielii.
În plus, prunele sunt laxative ușoare și inhibă producția de colesterol.
Dieta
Se recomandă ca în prima zi să consumați doar prune, roșii sau negre. Le puteți servi ca atare sau sub formă de suc/smoothie. Regula este să nu adăugați nimic altceva (sare, zahăr, alte mirodenii). Beți cel puțin doi litri de apă. Începeți ziua cu un pahar de apă caldă în care ați adăugat două linguri de ulei de măsline.
Dacă problemele de sănătate sunt grave sau vreți să slăbiți mai multe kilograme, începeți această cură prin a consuma doar prune timp de două zile.
Pe durata dietei se recomandă acest „meniu”:
LA TREZIRE: în fiecare dimineață, beți paharul de apă în care adăugați o singură lingură de ulei de măsline.
MIC DEJUN: câteva prune, un pahar de lapte de soia și/sau ovăz; mâncați încet!
ÎN PRIMA PARTE A ZILEI: puteți consuma pâine integrală, cereale integrale, legume la abur și lapte vegetal.
Alimentele pe care trebuie să le eliminați din dietă sunt zahărul, făina albă, mâncărurile prăjite, junkfood-ul și laptele de vacă. Toate aceste produse sunt dăunătoare pentru sănătatea intestinală. Alegeți lapte vegetal, ca de exemplu de soia, de migdale, de orez, etc.
PRÂNZ: alegeți un meniu ușor, precum legume la abur, orez brun, supe;
GUSTAREA DE DUPĂ-AMIAZĂ: serviți un suc de prune proaspăt sau consumați fructele ca atare; pentru diversitate, puteți bea suc de morcov, aloe, etc.
CINĂ: mâncați ce doriți, conform sugestiilor pentru prânz, dar luați cina cu câteva ore înainte de culcare.
ÎNAINTE DE CULCARE: mâncați un măr sau câteva prune.
Dacă asociați acestui plan alimentar o rutină de exerciții fizice veți obține rezultatele dorite într-un timp mai scurt.
Citește pe Antena3.ro
