Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
S-a dovedit stiintific ca sedentarismul este factorul declansator al sindromului metabolic care reuneste cateva boli foarte grave: obezitatea, diabetul zaharat de tip II, dislipidemiile si hipertensiunea arteriala.
La serviciu petrecem multe ore in fata calculatorului, iar seara, inca vreo cateva, in fotoliu, in fata televizorului. Mesele sunt dezechilibrate nutritional in timpul zilei, iar cina este copioasa. Despre miscare nici nu poate fi vorba! Va recunoasteti in aceasta descriere? Este portretul-robot al unei persoane sedentare. Sau cel mai nefericit regim de viata, cum il caracterizeaza prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare.
Cum arata meniul pentru o zi
Mic dejun: o ceasca de musli fara zahar, cu putin lapte usor degresat.
Pranz: o salata de pui sau de ton, doua prune (sau un mar) si un iaurt dietetic.
Gustare: o ceasca de musli fara zahar cu un pic de lapte degresat.
Cina: o portie de piept de pui la, 100 g branza de vaci
Carnea de pui sau de peste facuta la gratar poate fi inlocuita cu cea preparata la cuptor cu putin ulei de masline.
Retine! Unei femei ii sunt necesare in meniul zilnic 30 de grame de fibre, iar unui barbat 38 de grame. Ce trebuie deci sa incluzi in masa ta zilnica? Diverse seminte, cereale, orezul brun, legume si fructe proaspete.
Sursa Revista Felicia
Un mic dejun cu cereale si iaurt este perfect pentru sanatatea ta, iar daca inlocuiesti painea alba cu cea integrala si ai o portie buna de fructe si legume proaspete in meniu, multe dintre problemele de sanatate specifice omului modern, te vor ocoli.
Citește pe Antena3.ro
