x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Nutrienţi pentru un organism sănătos

0
10 Noi 2009 - 00:00
Nutrienţi pentru un organism sănătos /stockxpert
Apa
Acesta este nutrientul esenţial care intervine în orice funcţie a organismului.
Rolul apei este de a transporta nutrienţii şi deşeurile în interiorul şi în exteriorul celulelor. Astfel, un consum adecvat de apă în fiecare zi, respectiv cele 10 pahare de 200 ml, previne procesul de îmbătrânire, previne artritele, pietrele la rinichi, constipaţia, obezitatea. În afară de apa pe care o bem, o cantitate de apă se formează în organism prin oxidarea diferitelor alimente.
RECOMANDARE: Consumaţi suficientă apă! Un consum inadecvat de apă poate contribui la excesul de grăsime, la un tonus muscular scăzut, la probleme digestive, la tulburări de funcţionare a multor organe.


Carbohidraţii
De aprovizionarea corpului cu energia necesară pentru funcţionare se ocupă carbohidraţii. Aceştia sunt sursa principală de glucoză din sânge, fiind esenţiali pentru toate celulele corpului şi singura sursă de energie pentru creier şi globulele roşii ale sângelui.
Recomandare: Asiguraţi-vă că 60% din caloriile zilnice provin din carbohidraţi!
ALIMENTELE SURSĂ: alimentele vegetale-fructele, legumele, mazărea şi fasolea, laptele şi produsele lactate.

 

Proteinele
Proteinele asigură creşterea şi dezvoltarea. Alimentează organismul cu energie şi este necesară în producerea hormonilor, a anticorpilor, a enzimelor şi ţesuturilor. Totodată, contribuie la menţinerea unui echilibru optim între acizi şi baze în organism. Când se consumă proteine, organismul le transformă în aminoacizi.
RECOMANDARE: Ca să realizaţi o proteină completă, combinaţi fasolea cu oricare din următoarele alimente: orez brun, porumb, grâu, seminţe, nuci şi alune.
ALIMENTELE SURSĂ: carne, peşte, carne de pasăre, brânză, ouă şi lapte.


Grăsimile
Deşi foarte mulţi specialişti militează pentru reducerea grăsimilor din alimentaţie, organismul are nevoie de grăsime. De ce? Pentru dezvoltarea normală a creierului, pentru creearea de energie şi susţinerea creşterii. De fapt, grăsimea este cea mai concentrată sursă de energie din organism.
RECOMANDARE: Nu consumaţi grăsimi în exces pentru că acestea sunt un factor major de risc în caz de obezitate, tensiune arterială crescută, boli coronariene de inimă, cancer de colon şi a fost pus în relaţie cauzală cu numeroase alte boli.
ALIMENTELE SURSĂ: produsele lactate, carnea de vită, viţel, oaie, porc.
Citeşte mai multe despre:   alimentaţie sănătoasă

 



Mai multe titluri din categorie

5 motive pentru care ar trebui să îți pui aparat dentar

5 motive pentru care ar trebui să îți pui aparat dentar
Multe persoane asociază purtarea aparatului dentar cu vârsta copilăriei, însă corectarea danturii se poate realiza oricând. Chiar și adulții își pot pune aparat dentar fără probleme, deoarece dinții se pot...

3 tipuri de remedii antireumatice eficiente care calmează rapid durerea

3 tipuri de remedii antireumatice eficiente care calmează rapid durerea
Reumatismul este un termen generic folosit mai mult în popor pentru a descrie afecțiunile reumatice. Specialiștii în medicină, însă, preferă să definească exact boala reumatică, pentru a putea recomanda cel ma...

Soluția pentru valul 4 al pandemiei. Românii vor beneficia cel mai bun antiviral tratarea COVID-19

Soluția pentru valul 4 al pandemiei. Românii vor beneficia cel mai bun antiviral tratarea COVID-19
Cel mai mare producător de medicamente din România, Terapia Cluj, este pregătit să asigure cantități record de FluGuard, practic Favipiravirul care lipsește din farmaciile din țară și care este medicamentul...

Moderna face previziuni despre sfârșitul pandemiei de COVID-19. Cum va fi a treia doză de vaccin

Moderna face previziuni despre sfârșitul pandemiei de COVID-19. Cum va fi a treia doză de vaccin
Pandemia de COVID-19 s-ar putea încheia anul viitor datorită vaccinării populației, estimează CEO-ul companiei americane Moderna Inc, Stephane Bancel, citat de Reuters. "Peste un an începând de astăzi, cred...

Sănătate: Ce au păţit nouă tineri care au fost puşi să facă sport înainte să doarmă

Sănătate: Ce au păţit nouă tineri care au fost puşi să facă sport înainte să doarmă
Un studiu recent, publicat în revista Nature, a evidenţiat legătura dintre antrenamentul intens şi odihna profundă. Sportul te ajută să dormi mai bine. Impactul activităţii fizice asupra calităţii somnului ...

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii între 16-19 ani. Situația dezastruoasă din România

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii între 16-19 ani. Situația dezastruoasă din România
Copiii cu vârste cuprinse între 12 și 15 ani au fost vaccinați doar în proporție de 5%, în timp ce la categoria de vîrstă 16-19 ani rata de acoperire vaccinală ajunge la 20%. Coordonatorul campaniei de...

Situație critică a locurilor la ATI pentru bolnavii de COVID-19

Situație critică a locurilor la ATI pentru bolnavii de COVID-19
În spitalele din țară mai sunt libere doar 16 paturi de terapie intensivă pentru bolnavii cu COVID-19. Dintre acestea, șase sunt în Capitală. Conform datelor existente în aplicația alerte.ms,...

Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer, sigur la copiii între 5 și 11 ani

Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer, sigur la copiii între 5 și 11 ani
Vaccinul Pfizer este sigur la copiii cu vârste între 5 și 11 ani și generează un răspuns imun puternic, anunță reprezentanții companiei. Pfizer și BioNTech au testat pe copii aproximativ o treime din doza...

Cum alegi cel mai bun carucior pentru copilul tau?  Sfaturi utile!

Cum alegi cel mai bun carucior pentru copilul tau?  Sfaturi utile!
Venirea unui copil pe lume este o schimbare uriasa in orice familie. Dintr-o data, toata atentia se indreapta asupra acestui nou membru, care trebuie sa creasca sanatos si fericit. Primii pasi pe care ii fac parintii ...

Capitala nu mai are niciun pat liber la ATI pentru bolnavii de COVID-19

Capitala nu mai are niciun pat liber la ATI pentru bolnavii de COVID-19
Niciun pat nu mai este liber la terapie intensivă în București pentru pacienții bolnavi de COVID-19. Conform datelor existente în aplicația alerte.ms, luni la ora 14.00, în România există 1.087 de paturi de...

Fast and Fixed - cele doua cuvinte nu exprima toate calitatile acestui implant dentar!

Fast and Fixed - cele doua cuvinte nu exprima toate calitatile acestui implant dentar!
Galerie Foto Daca iti lipsesc majoritatea dintilor, mai mult ca sigur iti doresti sa rezolvi aceasta problema. O astfel de operatiune nu este insa atat de simpla, iar proteza mobila nu reprezinta neaparat solutia potrivita....

Ce spune directorul INSP despre valul 4 al pandemiei de COVID-19. La câte cazuri de infecții pe zi se va ajunge

Ce spune directorul INSP despre valul 4 al pandemiei de COVID-19. La câte cazuri de infecții pe zi se va ajunge
Unii medici estimează că infecțiile cu COVID-19 vor crește alarmant până la sfârșitul lunii octombrie dacă nu se iau măsuri de prevenție.  “Fără vaccinare și respectarea regulilor, la sfârșitul...

Ce spune medicul Mihai Craiu despre infecțiile cu COVID-19 la elevi

Ce spune medicul Mihai Craiu despre infecțiile cu COVID-19 la elevi
Deschiderea școlilor în plin val 4 al pandemiei de COVID-19 crează temeri autorităților și părinților. Medicul Mihai Craiu explică ce s-a întâmplat în Statele Unite, unde elevii au început să meargă...
Serviciul de email marketing furnizat de