x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Poftă bună la ore fixe!

0
Autor: Georgeta Licsandru 18 Iul 2008 - 00:00
Poftă bună la ore fixe!

CRONODIETA  ●  Unt, ouă, brînză – la micul dejun şi carne slabă – la cină
Mîncaţi mai mult în prima parte a zilei şi mai puţin în a doua parte. Acesta este principiul de bază al cronodietei – dieta la ore fixe, pusă la punct de nutriţionistul francez Alain Delabos.



CRONODIETA  ●  Unt, ouă, brînză – la micul dejun şi carne slabă – la cină
Mîncaţi mai mult în prima parte a zilei şi mai puţin în a doua parte. Acesta este principiul de bază al cronodietei – dieta la ore fixe, pusă la punct de nutriţionistul francez Alain Delabos.

Organismul nostru este asemenea unui ceas cu un ritm bine stabilit. Acest ceas controlează temperatura corpului, orele de somn sau producţia anumitor hormoni. Dieta trebuie să se supună şi ea ceasului intern. Acest ceas influenţează modul în care alimentele sînt asimilate pe parcursul unei zile, arată dr Alain Delabos, directorul Departamentului de cercetări clinice de la Institutul de studii europene asupra nutriţiei. Dr Alain Delabos ne sfătuieşte ca în prima parte a zilei să mîncăm mai mult, urmînd ca spre seară aportul caloric să scadă simţitor. Potrivit nutriţionistului francez, dimineaţa trebuie să ne aşezăm la masă între orele 6:00 şi 9:00. În acest interval orar, organismul nostru digeră cel mai bine grăsimile. De aceea micul dejun poate să cuprindă unt, brînză, ou şi o felie de pîine. La mijlocul zilei, organismul nostru asimilează foarte bine proteinele. O friptură din carne slabă de vită, pui sau peşte cu o garnitură din legume fierte este potrivită pentru masa de prînz. E foarte important să renunţăm la obişnuitul desert. O prăjitură mîncată după prînz poate provoca tulburări digestive, fără să mai vorbim despre calorii.

DUPĂ-AMIAZĂ. În jurul orei 16:00 se înregistrează o scădere a nivelului glicemiei în sînge. În acest moment ne este permis să ne răsfăţăm cu ceva dulce: un pătrăţel, maximum două de ciocolată amăruie, o salată de fructe, nişte fructe uscate. "La cină este bine să evităm carnea roşie, în schimb putem să mîncăm carne albă: pui, peşte. Carnea roşie se digeră greu, iar în jurul orei 19:00 enzimele digestive deja «dorm»", arată nutriţionistul francez. Acesta atrage atenţia că cronodieta nu este un regim de slăbire. Cronodieta este un regim alimentar care previne tulburările digestive, îmbunătăţeşte starea de spirit şi înlătură tulburările de somn.

Slăbit

Scopul cronodietei nu este nicidecum pierderea în greutate, arată dr Alain Delabos. Este posibil însă ca în timp unele persoane care adoptă acest regim să scape de kilogramele în plus. Regimul propus de dr Alain Delabos nu este deloc restrictiv, putem să mîncăm orice, atît timp cît respectăm principiul de bază: mai multe calorii dimineaţa şi mai puţine seara. Aceasta deoarece digestia este mai intensă în prima parte a zilei. După ora 20:00, activitatea sistemului digestiv se reduce, noaptea au loc procese care ţin de partea de detoxifiere, de prelucrare şi asimilare a alimentului. Somnul agitat şi neodihnitor este doar una dintre problemele care pot apărea dacă ne culcăm cu stomacul plin. În timp, cei care mănîncă mult seara sînt predispuşi la obezitate şi chiar la cancer de esofag.
Citeşte mai multe despre:   alimentaţie sănătoasă

 



Mai multe titluri din categorie

Consumul unui aliment scade riscul de deces prematur şi boli cardiovasculare în rândul adulţilor

Consumul unui aliment scade riscul de deces prematur şi boli cardiovasculare în rândul adulţilor
Peste 7 grame de ulei de măsline consumat zilnic scade cu 19% riscul de mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare, dar şi respiratorii.

Vești BUNE despre varianta Omicron. Simptomele produse la persoanele nevaccinate

Vești BUNE despre varianta Omicron. Simptomele produse la persoanele nevaccinate
Tulpina Omicron de COVID-19 produce simptome mai ușoare și la persoanele nevaccinate, acestea având un risc scăzut de a dezvolta forme severe ale bolii, spitalizare sau deces, arată un studiu din Africa de Sud, citat de Reuters. 

Un vaccin CUNOSCUT are eficacitate de 85% împotriva tulpinii Omicron

Un vaccin CUNOSCUT are eficacitate de 85% împotriva tulpinii Omicron
Doza de rapel a vaccinului Johnson & Johnson are o eficacitate de 85% la tulpina Omicron în prevenirea spitalizării , arată un studiu din Africa de Sud, scrie Reuters. .

OMS aprobă noi tratamente anti COVID-19

OMS aprobă noi tratamente anti COVID-19
Două tratamente noi anti COVID-19 sunt recomandate de Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS). Anunțul a fost publicat în revista medicală British Medical Journal (BMJ).

Bill Gates: Când tulpina Omicron va trece, infecția cu COVID-19 va deveni o simplă gripă

Bill Gates: Când tulpina Omicron va trece, infecția cu COVID-19 va deveni o simplă gripă
Galerie Foto Tulpina Omicron a virusului SARS-CoV-2 a devenit extrem de repede dominantă în toată lumea, însă cofondatorul Microsoft are speranțe că pandemia se va sfârși. 

Noi INFORMAȚII despre tulpina Omicron. Simptomele infecției. Când se va sfârși pandemia

Noi INFORMAȚII despre tulpina Omicron. Simptomele infecției. Când se va sfârși pandemia
Noile date despre tulpina Omicron arată că aceasta este foarte contagioasă dar mai puțin agresivă decât variantele anterioare, ceea ce provoacă optimism cu privire la evoluția pandemiei de COVID-19, scrie AFP.

OMS anunță că tulpina Omicron a devenit dominantă la nivel global

OMS anunță că tulpina Omicron a devenit dominantă la nivel global
Tulpina Omicron de COVID-19 reprezintă 58,5% din totalul infecțiilor, devenind astfel dominantă la nivel global, transmite Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), citată de EFE.

Avertisment OMS: Infecția cu COVID-19 nu poate fi tratată deocamdată ca o boală endemică

Avertisment OMS: Infecția cu COVID-19 nu poate fi tratată deocamdată ca o boală endemică
Infecția cu SARS-CoV-2 nu poate fi tratată, deocamdată, ca o boală endemică precum gripa, întrucât incertitudinile sunt mari, iar virusul evoluează rapid, atrage atenția Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Totodată, răspândirea tulpinii Omicron nu s-a stabilizat încă.

VIDEO Alexandru Rafila spune când vor ajunge în România medicamentele antivirale

VIDEO Alexandru Rafila spune când vor ajunge în România medicamentele antivirale
Medicamentul anti COVID-19 Molnupiravir va ajunge în România până la sfârșitul acestei luni, spune ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila.

Cresc RAPID cazurile de gripă. 100 de infecții într-o săptămână

Cresc RAPID cazurile de gripă. 100 de infecții într-o săptămână
În săptămâna 27 decembrie 2021- 2 ianuarie 2022 au fost înregistrate 100 de cazuri de gripă, în creștere accentuată față de 17 cazuri din aceeași perioadă din anul precedent, transmite INSP.

Sănătate orală: duș bucal sau ață dentară?

Sănătate orală: duș bucal sau ață dentară?
Irigatorul bucal este recunoscut pentru efectele sale benefice asupra sănătății orale. Există, însă, o întrebare care persistă: poate el să înlocuiască ața dentară?

Pfzer/BioNTech dezvoltă un vaccin împotriva zonei zooster

Pfzer/BioNTech dezvoltă un vaccin împotriva zonei zooster
După succesul vaccinului anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer/BionTech, cele două mari companii de medicamente intenționează să dezvolte un vaccin împotriva zonei zoster, scrie DPA. Acesta va avea la bază aceeași tehnologie ARN Mesager. 

Previziuni OPTIMISTE referitoare la infecțiile cu COVID-19. Sfârșitul pandemiei

Previziuni OPTIMISTE referitoare la infecțiile cu COVID-19. Sfârșitul pandemiei
Am putea reveni la viața normală în următoarele două luni întrucât tulpina Omicron reprezintă un semn că pandemia de COVID-19, spune un expert din Danemarca. scrie mirror.co.uk.

Veste BUNĂ de la OMS despre tulpina Omicron. Simptome și tratament

Veste BUNĂ de la OMS despre tulpina Omicron. Simptome și tratament
Tot mai multe date arată că tulpina Omicron a virusului SARS-CoV-2 produce simptome mai ușoare ale căilor respiratorii superioare, comparativ cu variantele anterioare, anunță OMS, citată de Reuters.

Descoperire UIMITOARE de infectare cu virusul SARS-CoV-2 la căprioare

Descoperire UIMITOARE de infectare cu virusul SARS-CoV-2 la căprioare
Căprioarele cu coadă albă se infectează frecvent cu virusul SARS-CoV-2, arată un studu publicat în revista Nature, citat de DPA.
Serviciul de email marketing furnizat de