x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Struguri contra insomniei

0
Autor: Georgeta Licsandru 07 Aug 2008 - 00:00
Struguri contra insomniei

SOLUTIE  ●  Magneziul din fructele crude ne asigura o noapte linistita
Struguri rosii si banane, la masa de seara! Aceasta este formula  magica ce ne asigura un somn linistit si odihnitor, spun cercetatorii de la Universitatea Milano.



SOLUŢIE  ●  Magneziul din fructele crude ne asigură o noapte liniştită
Struguri roşii şi banane, la masa de seară! Aceasta este formula  magică ce ne asigură un somn liniştit şi odihnitor, spun cercetătorii de la Universitatea Milano.

Strugurii roşii şi bananele conţin precursori de melatonină, hormon implicat în ritmul somn-veghe. În mod normal, melatonina este secretată de organismul nostru pentru a induce starea de somn. Producţia acestui hormon este stimulată de întuneric. Pe măsură ce concentraţia de melatonină creşte, somnul devine mai profund şi mai odihnitor, arată studiul efectuat la Universitatea Milano. În cazul tulburărilor de somn, creşterea cantităţii de melatonină poate fi realizată cu ajutorul alimentelor ce conţin precursori ai acestui hormon – strugurii roşii şi bananele. Cercetătorii italieni susţin că efect similar în inducerea somnului profund are şi un pahar cu vin roşu băut înainte de culcare. Fumătorii, persoanele care consumă alcool sau cafea, cele care iau antidepresive ar fi bine să mănînce cît mai mulţi struguri şi banane. Tocmai pentru că, în cazul lor, secreţia de melatonină este mai scăzută decît în mod normal.

RELAXARE. Pe lîngă precursori de melatonină, strugurii roşii şi bananele conţin şi magneziu, care are de asemenea efect relaxant asupra sistemului nervos. Magneziul are un rol deosebit în funcţionarea normală a celulei nervoase. Lipsa magneziului dă o stare de confuzie, de dezorientare, insomnie, lipsă de concentrare, stări depresive. 100 g banane conţin 35 mg magneziu, strugurii roşii – 20 mg. Bananele şi strugurii se remarcă şi prin conţinutul în vitamine din grupul B-urilor. Asociate cu magneziul, aceste vitamine contribuie la îmbunătăţirea stării psihice, la întărirea rezistenţei la stres şi previn insomniile apărute pe fondul oboselii. Tot pentru a preveni insomniile, nutriţioniştii ne sfătuiesc să evităm mesele copioase seara. Grăsimile, zahărul, sarea consumate în exces la masa de seară sînt cauza trezirilor frecvente în timpul nopţii.

Calmante

Un pahar cu lapte ne ajută să ne relaxăm şi să dormim liniştiţi. Laptele conţine calciu şi triptofan, substanţă ce acţionează ca un calmant natural. Efect sedativ are şi ceaiul călduţ de sunătoare, tei, muşeţel. Din aceste plante se fac infuzii şi decocturi, ce se beau cu o jumătate de oră înainte de culcare. Pentru înlăturarea stărilor de agitaţie şi pentru a adormi uşor, infuziile sau decocturile se pot îndulci cu miere. Nutriţioniştii italieni ne recomandă, de asemenea, ca seara să renunţăm la dulciuri. Deoarece dulciurile provoacă creşterea glicemiei, una dintre cauzele somnului agitat şi a trezirilor frecvente în timpul nopţii. De multe ori, persoanele care suferă de hiperaciditate au probleme cu somnul. În astfel de cazuri, la cină, este recomandat un cartof fiert, acesta reduce hiperacididatea şi ne ajută să dormim.
Citeşte mai multe despre:   alimentaţie sănătoasă

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Capcana în depresie: între însingurare şi sinucidere e doar un pas

Capcana în depresie: între însingurare şi sinucidere e doar un pas
Organizaţia Mondială a Sănătăţii a sunat de câțiva ani alarma: depresia se va întinde ca o molimă în toată planeta. După invazia virusului care dă boala COVID, depresia a cotropit mai zdravăn...

UPDATE Cursa vaccinurilor anti COVD-19. Când vor fi gata

UPDATE Cursa vaccinurilor anti COVD-19. Când vor fi gata
Marea Britanie intenționează să lanseze un vaccin anti COVID-19 până la mijlocul anului 2021. Este vorba de cel dezvoltat de Universitatea Oxford și Astra Zeneca, transmite Reuters. "Sper ca lansarea...

Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia

Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia
Galerie Foto Aromaterapia este un tratament de vindecare holistic, care folosește extracte naturale de plante pentru a promova sănătatea și bunăstarea întregului organism. Uneori este denumită și terapie cu uleiuri...

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase

Cercetătorii au descoperit o legătură moleculară directă între alimentație și riscul de dezvoltare a cancerului. O echipă internațională de cercetători a ajuns la concluzia că lactatele și carnea...

Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus

Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus
Oamenii de știință britanici au încercat să afle dacă spray-ul insecticid „Mosi-guard Natural” poate servi ca mijloc de combatere a noului coronavirus. La ce rezultate s-a ajuns? S-a dovedit că dacă acesta...

De ce reapar eczemele exact în același loc?

De ce reapar eczemele exact în același loc?
Inserm (Institutul Național de Cercetări Medicale al Franței) a analizat cazul eczemelor și explică de ce plăcile cauzate de contactul cu pielea al unui alergen reapar în aceleași locuri, chiar și la mult timp...

Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon

Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon
Un studiu realizat de experți de la Institutul Dana-Farber pentru tratamentul și cercetarea cancerului din Boston, Massachusetts arată că, în unele cazuri, cafeaua are un efect uluitor, ameliorând starea...

Arnica: floare mică, mare utilitate!

Arnica: floare mică, mare utilitate!
Arnica este unul dintre cele mai populare medicamente fără prescripție medicală din farmacii. Este, de asemenea, un clasic în trusa de urgență și geantă sport. Dar care sunt mai exact beneficiile arnicii,...

Durerea de stern: cauze posibile

Durerea de stern: cauze posibile
Sternul este osul din centrul pieptului de care se atașează coastele (prin cartilaj). Acest os este deosebit de expus, durerea în stern este frecventă. Dar care sunt cauzele posibile? În caz de durere la nivelul...

Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei

Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei
De câțiva ani, adversarii vaccinării de rutină împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei (MMR) au acuzat vaccinul că provoacă tulburări de dezvoltare de tip autist. Rezultatele a două noi studii ar trebui...

Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament

Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament
Tetanosul este o boală cauzată de bacteria Clostridium tetani. Cauza paraliziei musculare foarte dureroase, această boală pune viața în pericol la mulți pacienți. Acesta este motivul pentru care vaccinul...

Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?

Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?
Scleroza multiplă (SM) este o patologie care afectează sistemul nervos central și mai precis învelișurile de mielină care înconjoară neuronii și asigură propagarea impulsurilor nervoase. Deci, care sunt cons...

Herpesul genital: ce e de făcut dacă ai fost infectat cu virusul HSV

Herpesul genital: ce e de făcut dacă ai fost infectat cu virusul HSV
Herpesul genital este adesea cauzat de virusul herpes simplex (HSV) de tip 2. Dar HSV 1, responsabil pentru „herpesul la rece” poate fi, de asemenea, responsabil. Odată contractat, este imposibil să scapi de...

Suplimentele alimentare nu vă protejează inima

Suplimentele alimentare nu vă protejează inima
Pentru a avea grijă de inima noastră și de sănătatea noastră, mulți dintre noi apelăm la suplimentele alimentare. Însă gestul nostru zilnic ar fi de fapt degeaba. Majoritatea acestor vitamine, minerale și...

Bâlbâiala necesită tratament precoce

Bâlbâiala necesită tratament precoce
Balbismul afectează 1% din populație, adică 600.000 de francezi și 60 de milioane de oameni din întreaga lume. Este mai puțin o problemă de vorbire decât o tulburare de comunicare. Afectează de trei ori mai m...
Serviciul de email marketing furnizat de