x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Struguri contra insomniei

0
Autor: Georgeta Licsandru 07 Aug 2008 - 00:00
Struguri contra insomniei

SOLUTIE  ●  Magneziul din fructele crude ne asigura o noapte linistita
Struguri rosii si banane, la masa de seara! Aceasta este formula  magica ce ne asigura un somn linistit si odihnitor, spun cercetatorii de la Universitatea Milano.



SOLUŢIE  ●  Magneziul din fructele crude ne asigură o noapte liniştită
Struguri roşii şi banane, la masa de seară! Aceasta este formula  magică ce ne asigură un somn liniştit şi odihnitor, spun cercetătorii de la Universitatea Milano.

Strugurii roşii şi bananele conţin precursori de melatonină, hormon implicat în ritmul somn-veghe. În mod normal, melatonina este secretată de organismul nostru pentru a induce starea de somn. Producţia acestui hormon este stimulată de întuneric. Pe măsură ce concentraţia de melatonină creşte, somnul devine mai profund şi mai odihnitor, arată studiul efectuat la Universitatea Milano. În cazul tulburărilor de somn, creşterea cantităţii de melatonină poate fi realizată cu ajutorul alimentelor ce conţin precursori ai acestui hormon – strugurii roşii şi bananele. Cercetătorii italieni susţin că efect similar în inducerea somnului profund are şi un pahar cu vin roşu băut înainte de culcare. Fumătorii, persoanele care consumă alcool sau cafea, cele care iau antidepresive ar fi bine să mănînce cît mai mulţi struguri şi banane. Tocmai pentru că, în cazul lor, secreţia de melatonină este mai scăzută decît în mod normal.

RELAXARE. Pe lîngă precursori de melatonină, strugurii roşii şi bananele conţin şi magneziu, care are de asemenea efect relaxant asupra sistemului nervos. Magneziul are un rol deosebit în funcţionarea normală a celulei nervoase. Lipsa magneziului dă o stare de confuzie, de dezorientare, insomnie, lipsă de concentrare, stări depresive. 100 g banane conţin 35 mg magneziu, strugurii roşii – 20 mg. Bananele şi strugurii se remarcă şi prin conţinutul în vitamine din grupul B-urilor. Asociate cu magneziul, aceste vitamine contribuie la îmbunătăţirea stării psihice, la întărirea rezistenţei la stres şi previn insomniile apărute pe fondul oboselii. Tot pentru a preveni insomniile, nutriţioniştii ne sfătuiesc să evităm mesele copioase seara. Grăsimile, zahărul, sarea consumate în exces la masa de seară sînt cauza trezirilor frecvente în timpul nopţii.

Calmante

Un pahar cu lapte ne ajută să ne relaxăm şi să dormim liniştiţi. Laptele conţine calciu şi triptofan, substanţă ce acţionează ca un calmant natural. Efect sedativ are şi ceaiul călduţ de sunătoare, tei, muşeţel. Din aceste plante se fac infuzii şi decocturi, ce se beau cu o jumătate de oră înainte de culcare. Pentru înlăturarea stărilor de agitaţie şi pentru a adormi uşor, infuziile sau decocturile se pot îndulci cu miere. Nutriţioniştii italieni ne recomandă, de asemenea, ca seara să renunţăm la dulciuri. Deoarece dulciurile provoacă creşterea glicemiei, una dintre cauzele somnului agitat şi a trezirilor frecvente în timpul nopţii. De multe ori, persoanele care suferă de hiperaciditate au probleme cu somnul. În astfel de cazuri, la cină, este recomandat un cartof fiert, acesta reduce hiperacididatea şi ne ajută să dormim.
Citeşte mai multe despre:   alimentaţie sănătoasă

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Incearca aceste arome de ceai laxativ si scapa de problemele delicate!

Incearca aceste arome de ceai laxativ si scapa de problemele delicate!
Galerie Foto Sortimentele de ceai laxativ se bazeaza pe plante sau amestecuri de plante organice care combat constipatia. Ceaiul se poate consuma fara prescriptie medicala, are efecte benefice in ameliorarea flatulentei si ajuta la...

Durerea de spate - Care Sunt Factorii Cauzatori?

Durerea de spate - Care Sunt Factorii Cauzatori?
Durerea de spate nu lasă niciun aspect al vieții noastre neatins. Aceasta afectează starea noastră de spirit, activitățile sociale la care participăm, relațiile cu cei din jur și însăși viziunea asupra...

Ovarul polichistic este cea mai frecventă suferinţă endocrină

Ovarul polichistic este cea mai frecventă suferinţă endocrină
Sindromul ovarului polichistic se caracterizează prin tulburări în ovulaţie, exces de hormoni androgeni, multiple microchisturi ovariene. Este întâlnit destul de des şi aduce suferinţe importante femeilor atinse...

Oamenii sunt tot mai încrezători în vaccinurile anti COVID-19

Oamenii sunt tot mai încrezători în vaccinurile anti COVID-19
Populația din mai multe țări ale lumii sunt tot mai încrezătoare în vaccinurile anti COVID-19, arată un studiu Kekst CNC, transmite AFP. Cercetarea a fost realizată în șase state, respectiv Franţa,...

Eficiența vaccinurilor anti COVID-19 la noile tulpini. Ce protecție oferă tratamentele de imunizare

Eficiența vaccinurilor anti COVID-19 la noile tulpini. Ce protecție oferă tratamentele de imunizare
Cele trei vaccinuri anti COVID-19 aprobate în UE sunt eficiente împotriva tulpinii din Marea Britanie dar oferă o protecție scăzută la cea din Africa de Sud, după cum arată studiile preliminare. Cu toate astea,&n...

UPDATE Al treilea vaccin anti COVID-19 a fost autorizat în SUA. Se va administra într-o singură doză

UPDATE Al treilea vaccin anti COVID-19 a fost autorizat în SUA. Se va administra într-o singură doză
Vaccinul de la Johnson&Johnson, primul vaccin din lume care va fi administrat printr-o singură doză, a fost aprobat în regim de urgență de FDA în Statele Unite ale Americii. Compania Johnson&Johnson va...

Terapia Bach: cele 38 de remedii preparate din flori

Terapia Bach: cele 38 de remedii preparate din flori
Galerie Foto Echilibrul emoțional reprezintă cea mai eficientă cale de a ne vindeca și de a preveni apariția bolilor. De-a lungul timpului, au fost dezvoltate multe tipuri de terapii alternative, care pot ajuta la sănătatea...

Un nou tratament pentru COVID-19 este analizat de Agenția Europeană pentru Medicamente

Un nou tratament pentru COVID-19 este analizat de Agenția Europeană pentru Medicamente
Medicamentul Regdanvimab pentru tratarea infecției cu virusul SARS-CoV-2 este analizat de Agenţia Europeană pentru Medicamente (EMA). Tratamentul cu anticorpi monoclonali este dezvoltat de compania...

Persoanele infectate anterior cu COVID-19 dezvoltă mai mulți anticorpi în urma vaccinării

Persoanele infectate anterior cu COVID-19 dezvoltă mai mulți anticorpi în urma vaccinării
Persoanele care nu au fost infectate cu SARS-CoV-2 dezvoltă mai puțini anticorpi după efectuarea vaccinului, față de cele care s-u îmbolnăvit, arată un studiu realizat de MedLife. Astfel, răspunsul imun la ...

Studiu: Cât timp supraviețuiește virusul SARS-CoV-2 pe textile

Studiu: Cât timp supraviețuiește virusul SARS-CoV-2 pe textile
Virusul SARS-CoV-2 poate supraviețui până la trei zile pe mai multe tipuri de țesături, precum cele fabricate din bumbac, poliester și policoton, arată un studiu realizat de Universitatea De Montfort din...

UPDATE Controverse cu privire la vaccinul AstraZeneca. Mesajul Comisiei Europene

UPDATE Controverse cu privire la vaccinul AstraZeneca. Mesajul Comisiei Europene
După ce vaccinul AstraZeneca a fost refuzat de Germania, Comisia Europeană încearcă să redistribuie dozele. Totodată, șefa executivului comunitar, Ursula von der Leyen, a declarat că şi-ar face bucuroasă a...

Picioare frumoase și îngrijite: trucuri utile pentru a avea grijă de tine în fiecare zi

Picioare frumoase și îngrijite: trucuri utile pentru a avea grijă de tine în fiecare zi
Picioarele te ajută să te miști prin lume și să stai în picioare câte o zi întreagă. Cu toate acestea, se întâmplă, adesea, ca ele să primească cea mai puțină atenție. Îngrijirea picioarelor nu este...

Gesturi care salvează viața în cancerul de sân

Gesturi care salvează viața în cancerul de sân
Cancerul mamar este o formă de boală neoplazică foarte răspândită la femei, iar depistarea devreme a unor modificări la sâni este de mare importanţă. Tocmai de aceea femeia trebuie să-şi examineze singură s

Israel: Primul studiu asupra eficienței vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer

Israel: Primul studiu asupra eficienței vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer
Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech oprește transmiterea infecției la majoritatea persoanelor imunizate din Israel, arată datele preliminare ale primul studiu efectuat în rândul populației,...

(P) Hmdmedical.uk.com - hybrid dermatoscope, perfect pentru descoperirea, la timp, a problemelor pielii !

(P) Hmdmedical.uk.com - hybrid dermatoscope, perfect pentru descoperirea, la timp, a problemelor pielii !
În trecut, alunițele erau considerate semne de frumusețe și în Franța, nobilii își puneau alunițe false pe chip sau piele. Însa, în Evul Mediu, alunița era considerată un semn al vrăjitoarelor, mai ales...
Serviciul de email marketing furnizat de