x close

Ai mâncat prea mult de Paște? Iată ce NU trebuie să faci!

0
Autor: Magda Bucur 18 Apr 2017 - 11:25
Ai mâncat prea mult de Paște? Iată ce NU trebuie să faci! pfongabe33/Getty Images/iStockphoto traditional romanian easter dishes colored eggs sponge cake and meat cake
Vezi galeria foto


Dacă ai exagerat cu ouăle, carnea de miel și drobul și, pe deasupra, ai mâncat și prea mult cozonac sau pască, nu te speria. Așa fac cei mai mulți oameni, de sărbători. Dacă nu ai avut probleme cu stomacul sau cu bila, ești norocos. E drept însă că te simți rău atât fizic cât și psihic. Iată câteva sfaturi ca să treci cu bine de mini-depresia pe care mâncatul în exces de sărbători poate să o provoace.

 

  1. Nu intra în panică. Da, ai mâncat mai mult decât era cazul, ai o senzație de prea-plin și deja te gândești la kilogramele în plus pe care probabil că le-ai acumulat. Dar stresul acesta nu este bun pentru organism. Stresul provoacă foame, așa că te vei trezi că vrei să mănânci și mai mult. Ține minte că te poți îngrășa numai dacă faci excese alimentare mai multe zile la rând. Așa ca dacă în perioada următoare vei mânca echilibrat, kilogramele în plus ar putea să nu apară.
  1. Nu exagera cu sportul. Primul impuls al celor care mănâncă mult de sărbători este să se ”arunce” cu frenezie în sala de sport. Dar, un exces nu poate fi combătut cu alt exces. Dacă faci brusc sport mai intens decât făceai înainte ai putea suferi un accident sau chiar, mai grav, un atac de cord.
  2. Nu lua suplimente alimentare sau medicamente. Chiar dacă anumite firme își promovează produsele ca fiind perfecte pentru cei care exagerează cu mâncatul de sărbători, vorbește mai întâi cu medicul tău, înainte de a lua suplimente. Medicamentele care susțin activitatea bilei sunt potrivite, însă e bine să ceri un sfat medical și atunci când le folosești pe acestea.
  3. Nu te înfometa. Mai ales dacă ai postit înainte de sărbători, nu te reîntoarce la post, după ce ai exagerat cu mesele. Ai putea crea astfel un ciclu periculor de post și exces alimentar, din care ți-ar putea fi foarte greu să mai ieși. Postul îți poate crea o senzație foarte pregnantă de foame pe care o vei înlătura doar cu un nou exces alimentar. În plus, postul ar putea să îți deregleze metabolismul astfel încât corpul să nu mai consume atâtea calorii cât consumă de obicei, încercând să își conserve energia.

 

Ce ar trebui totuși să faci, după un festin prelungit de Paște? Medicii sunt de părere că trebuie să te întorci cât mai curând la dieta ta obișnuită. Abia dacă abuzul de mâncare de Paște se prelungește, pot apărea cu adevărat problemele. Atenție! În mod paradoxal, o masă copioasă luată seara face ca în dimineața următoare să ne fie și mai foame, așa că poate fi destul de greu să reduci imediat cantitățile. Poți încerca să reduci treptat, timp de o săptămână, cât mănânci la fiecare masă, până ajungi la regimul tău obișnuit.

 

Relaxați-vă: specialiștii spun că nu te îngrași dacă ai mâncat excesiv la o singură masă


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Sport dimineaţa sau seara? Avantaje şi dezavantaje

Sport dimineaţa sau seara? Avantaje şi dezavantaje
Auzim mereu că cel mai bine este să facem sport dimineaţa, dar nu ştim exact de ce. Indiferent ce moment al zilei alegi să faci mişcare există avantaje şi dezavantaje. Programul sportiv depinde şi de ce...

Un ou pe zi poate reduce riscul de accident vascular cerebral

Un ou pe zi poate reduce riscul de accident vascular cerebral
Consumul unui ou pe zi reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la un sfert comparativ cu cei care le consumă rar, potrivit oamenilor de ştiinţă. De asemenea, cei care consumă aproximativ cinci...

Iaurtul, un "super aliment" la îndemâna tuturor

Iaurtul, un "super aliment" la îndemâna tuturor
Poate o porţie de iaurt consumată înainte de o masă plină de prăjeli să diminueze efectele dăunătoare ale celei din urmă? Aceasta a fost sugestia de săptămâna trecută a cercetătorilor americani care au...

Oţetul din cidru de mere, un ajutor în lupta împotriva kilogramelor

Oţetul din cidru de mere, un ajutor în lupta împotriva kilogramelor
Oţetul din cidru de mere este prezentat ca fiind noul elixir pentru arderea grăsimilor. Însă chiar funcţionează? Prevention propune să începem cu veştile proaste. Există foarte puţine dovezi directe...

8 simptome ale deficienţei de zinc

8 simptome ale deficienţei de zinc
Dacă doreşti să-ţi întăreşti sistemul imunitar, zincul este un mineral esenţial pentru a realiza armonie în corp, în special când vine vorba de metabolism, creştere şi simţuri, scrie Prevention. Vestea...

Epilepsia, o descărcare furtunoasă de electricitate în creier pe căi nefireşti

Epilepsia, o descărcare furtunoasă de electricitate în creier pe căi nefireşti
Când medicul rosteşte diagnosticul epilepsie, această boală cade ca un trăznet asupra pacientului, asupra rudelor. Spaima trebuie trasă de mânecă, epilepsia bine tratată şi regimul cumpătat de viaţă pot...

Povesti adevarate: Sangele lui a salvat milioane de vieti!

Povesti adevarate: Sangele lui a salvat milioane de vieti!
Sangele donat de australianul James Harrison a ajutat la salvarea a milioane de vieti. Daruirea de care a dat dovada i-a adus o distinctie de stat si prezenta in Cartea recordurilor. Recent, Harrison a iesit la pensie...

Antrenamente în 2. Cu iubitul, prietena sau copiii

Antrenamente în 2. Cu iubitul, prietena sau copiii
Dacă tot astăzi mai toată lumea s-a uitat la nunta regală și e cuprinsă încă de atmosfera de dragoste, m-am gândit să vă arăt cum și antrenamentele pot întări relația de cuplu.  Sau de...

Florile de salcâm, deliciu gastronomic dar și un aliat de nădejde pentru sănătate

Florile de salcâm, deliciu gastronomic dar și un aliat de nădejde pentru sănătate
Florile de salcâm sunt aromate, tonice, vindecătoare, dar și foarte decorative. Sunt recunoscute pentru eficiența lor terapeutică, deoarece conțin uleiuri volatile, robinină, flavone, acacina - un glicozid...

HOROSCOPUL sanatatii: Aveti grija cum mergeti pe strada!

HOROSCOPUL sanatatii: Aveti grija cum mergeti pe strada!
O zi normala din punctul de vedere al sanatatii: imunitatea este la inaltime, iar cu vointa veti putea depasi orice obstacol. Atentie doar cum mergeti pe strada si cum va imbracaati: urmariti prognoza...

Meniu de sânge albastru. Ce mănâncă Regina Angliei şi ducesele

Meniu de sânge albastru. Ce mănâncă Regina Angliei şi ducesele
Toţi ochii sunt aţintiţi în aceste zile pe Meghan Markle care se va căsători în curând cu Prinţul Harry. Evenimentul va fi urmărit la televizor de sute de milioane de oameni, iar presiunea pe viitoare ducesă...

Iată cum poţi slăbi rapid. Ai nevoie de 2 zile şi de 2 ingrediente

Iată cum poţi slăbi rapid. Ai nevoie de 2 zile şi de 2 ingrediente
Vara se apropie, iar corpul are nevoie de unele retuşuri, mai ales în această perioadă. Iată una dintre cele mai rapide modalităţi de a scăpa de surplusul de kilograme, însă, trebuie să ții cont de faptul...

Beneficiile surprinzătoare ale plânsului. Știai că poate fi sănătos?

Beneficiile surprinzătoare ale plânsului. Știai că poate fi sănătos?
Când emoțiile te depășesc, plânsul poate fi o eliberare emoțională sănătoasă. Plânsul este o acțiune care poate fi declanșată de emoții diferite.  Cercetătorii au descoperit că plânsul poate...

Un salariu mic dauneaza grav sanatatii!

Un salariu mic dauneaza grav sanatatii!
Cercetatorii britanici au demonstrat, odata in plus, ca un nivel scazut al veniturilor distruge, practic, sanatatea omului. Ei au stabilit ca salariul mic amplifica riscul dezvoltarii dementei la varste inaintate. Un...

Țuică+slănină+ceapă - acesta e leacul inedit la care nici nu te-ai fi gândit! Află ce boli vindecă

Țuică+slănină+ceapă - acesta e leacul inedit la care nici nu te-ai fi gândit! Află ce boli vindecă
Afirmația precum că slănina cauzează colesterol ridicat și duce în cele din urmă la condiții grave de sănătate nu este în întregime adevărată. Slănina are o reputație proastă de multă vreme și mulț...
Pe 7 iunie, Jurnalul împlineşte 25 de ani. Spune-ţi povestea şi te premiem!
Serviciul de email marketing furnizat de