x close

Ai mâncat prea mult de Paște? Iată ce NU trebuie să faci!

0
Autor: Magda Bucur 18 Apr 2017 - 11:25
Ai mâncat prea mult de Paște? Iată ce NU trebuie să faci! pfongabe33/Getty Images/iStockphoto traditional romanian easter dishes colored eggs sponge cake and meat cake
Vezi galeria foto


Dacă ai exagerat cu ouăle, carnea de miel și drobul și, pe deasupra, ai mâncat și prea mult cozonac sau pască, nu te speria. Așa fac cei mai mulți oameni, de sărbători. Dacă nu ai avut probleme cu stomacul sau cu bila, ești norocos. E drept însă că te simți rău atât fizic cât și psihic. Iată câteva sfaturi ca să treci cu bine de mini-depresia pe care mâncatul în exces de sărbători poate să o provoace.

 

  1. Nu intra în panică. Da, ai mâncat mai mult decât era cazul, ai o senzație de prea-plin și deja te gândești la kilogramele în plus pe care probabil că le-ai acumulat. Dar stresul acesta nu este bun pentru organism. Stresul provoacă foame, așa că te vei trezi că vrei să mănânci și mai mult. Ține minte că te poți îngrășa numai dacă faci excese alimentare mai multe zile la rând. Așa ca dacă în perioada următoare vei mânca echilibrat, kilogramele în plus ar putea să nu apară.
  1. Nu exagera cu sportul. Primul impuls al celor care mănâncă mult de sărbători este să se ”arunce” cu frenezie în sala de sport. Dar, un exces nu poate fi combătut cu alt exces. Dacă faci brusc sport mai intens decât făceai înainte ai putea suferi un accident sau chiar, mai grav, un atac de cord.
  2. Nu lua suplimente alimentare sau medicamente. Chiar dacă anumite firme își promovează produsele ca fiind perfecte pentru cei care exagerează cu mâncatul de sărbători, vorbește mai întâi cu medicul tău, înainte de a lua suplimente. Medicamentele care susțin activitatea bilei sunt potrivite, însă e bine să ceri un sfat medical și atunci când le folosești pe acestea.
  3. Nu te înfometa. Mai ales dacă ai postit înainte de sărbători, nu te reîntoarce la post, după ce ai exagerat cu mesele. Ai putea crea astfel un ciclu periculor de post și exces alimentar, din care ți-ar putea fi foarte greu să mai ieși. Postul îți poate crea o senzație foarte pregnantă de foame pe care o vei înlătura doar cu un nou exces alimentar. În plus, postul ar putea să îți deregleze metabolismul astfel încât corpul să nu mai consume atâtea calorii cât consumă de obicei, încercând să își conserve energia.

 

Ce ar trebui totuși să faci, după un festin prelungit de Paște? Medicii sunt de părere că trebuie să te întorci cât mai curând la dieta ta obișnuită. Abia dacă abuzul de mâncare de Paște se prelungește, pot apărea cu adevărat problemele. Atenție! În mod paradoxal, o masă copioasă luată seara face ca în dimineața următoare să ne fie și mai foame, așa că poate fi destul de greu să reduci imediat cantitățile. Poți încerca să reduci treptat, timp de o săptămână, cât mănânci la fiecare masă, până ajungi la regimul tău obișnuit.

 

Relaxați-vă: specialiștii spun că nu te îngrași dacă ai mâncat excesiv la o singură masă


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 2221


Mai multe titluri din categorie

Factorii care pot duce la infertilitate

Factorii care pot duce la infertilitate
Se știe că fertilitatea scade odată cu înaintarea în vârstă. Însă, sunt mai mulți factori externi care pot afecta fertilitatea unei femei, chiar dacă ea este sănătoasă. Iată care sunt,...

Fructul-minune care îți menține echilibrul electrolitic

Fructul-minune care îți menține echilibrul electrolitic
Când mercurul din termometre o ia razna şi aerul devine irespirabil, fructele şi legumele constituie baza meniului zilnic. Însă, un anumit fruct aduce atâtea beneficii organismului, pe caniculă, &ic...

Pentru FUMĂTORI! Remediu natural pentru curățarea plămânilor

Pentru FUMĂTORI! Remediu natural pentru curățarea plămânilor
Indiferent dacă sunteți fumător sau nu, puteți suferi de anumite boli de plămâni. Totuși, cei care nu renunță la acest viciu sunt, în general, mai predispuși la problemele de acest tip. Din...

Explicaţiile psihologului. Drama copiilor crescuţi la laptop

Explicaţiile psihologului. Drama copiilor crescuţi la laptop
În epoca actuală, aproape fiecare copil se naşte şi creşte cu un laptop, o tabletă sau un smartphone în braţe, însă acest stil de viaţă tinde să genereze mult mai multe cazuri de depresie şi...

Pacienţii străini, diagnostic într-o limbă internaţională

Pacienţii străini, diagnostic într-o limbă internaţională
Proiectul de Lege pentru modificarea art.8 din Legea drepturilor pacientului 46/2003, care prevede ca pacienţilor care nu sunt cetăţeni români sau nu ştiu limba română să primească informaţii despre s...

Top 10 alimente pe care organismul nici nu va sesiza ca le-ai mâncat

Top 10 alimente pe care organismul nici nu va sesiza ca le-ai mâncat
Și asta pentru că au sub 50 de calorii la 100 de grame. Deci mai nimic. Le poți mânca fără stres oricând ți-e foame, inclusiv noaptea, iar partea și mai bună e că organismul are nevoie de mai multă...

Cum să previi umflarea gleznelor în perioada verii

 Cum să previi umflarea gleznelor în perioada verii
Poate și tu așteptai cu nerăbdare vara să scapi de ghete, ciorapi și să lași picioarele să respire, purtând sandale. Odată cu sosirea caniculei ai constatat ca ți s-au umflat gleznele și nu știi cum...

Ceaiul care previne cinci afecțiuni

 Ceaiul care previne cinci afecțiuni
Remediile naturale sunt cele mai bune pentru a preveni dezvoltarea mai multor boli. Un leac vechi este apa cu turmeric, lămâie și miere, care are puternice proprietăți antiinflamatoare și anticancerigene,...

La ce sunt utile cozile de cireșe

La ce sunt utile cozile de cireșe
E sezonul cireșelor, și e bine să le păstrezi codițele, fiindcă au certe virtuți curative. Le ții în săculeți de pânză și le depozitezi într-un loc răcoros și întunecos. Din ele...

Roșiile te scapă de cicatricele lăsate de acnee

Roșiile te scapă de cicatricele lăsate de acnee
Tenul tău a fost lezat de apariția acneei și ești în căutarea unui tratament naturist pentru a ameliora cicatricele acneice? Încearcă tratamentele naturale pentru a le elimina, scrie...

Cât de util e aerul condiționat cu adevărat

 Cât de util e aerul condiționat cu adevărat
Vremea caniculară poate fi greu de suportat de o mare categorie de oameni. În acest caz folosirea aerului condiționat poate reprezenta cea mai bună soluție pentru a combate căldura. Însă este o...

Dieta cu banane verzi. Rețeta perfectă pentru a slăbi

Dieta cu banane verzi. Rețeta perfectă pentru a slăbi
Dacă nu ești un fan al mișcării și ai câteva kilograme în plus de care vrei să scapi pentru a arăta mai bine la plajă, bananele verzi sunt tot ce ai nevoie, scrie clicksanatate.ro. Una dintre...

Fructele de goji îți protejează ochii

Fructele de goji îți protejează ochii
Statul în fața calculatorului poate avea consecințe nefaste, însă fructele de goji vin în ajutorul tău. Iată cum îți pot proteja vederea, scrie clicksanatate.ro. Originare din Asia, goji...

Îngrijește-ți tenul cu iaurt și lămâie!

 Îngrijește-ți tenul cu iaurt și lămâie!
Iaurtul este un simplu aliment care are foarte multe proprietăți benefice atât pentru pielea, cât și pentru părul tău. Află care este combinația potrivită pentru tine, scrie...

Cum ne afectează lipsa somnului

Cum ne afectează lipsa somnului
Anul trecut, un raport realizat în Marea Britanie, şi publicat de The Independent, a dezvăluit că 80% dintre britanici suferă de lipsa somnului, iar doctorii şi profesorii sunt cei mai afectaţi. Mai...
Serviciul de email marketing furnizat de