x close

83,2% dintre mamici sufera de oboseala cronica! Exista remediu?

0
23 Dec 2016 - 22:40

Odata cu venirea pe lume a unui copil, viata mamei se schimba radical. Interesul, eforturile si atentia investite in viata profesionala si in cea maritala se indreapta acum in totalitate catre cresterea si ingrijirea copilului. 

De cele mai multe ori, mamei nu-i mai ramane timp pentru a se ocupa de treburile casnice sau de propria persoana. Cariera stagneaza, deoarece aceasta este nevoita sa ramana acasa cu copilul pentru cel putin un an de zile, casnicia trece pe locul doi, iar timpul personal nu mai exista. In urma nasterii, tot ce conteaza pentru mamica este sa se ingrijeasca de bunastarea bebelusului, pana cand acesta va ajunge la o varsta indeajuns de mare pentru a se putea descurca singur.

Care sunt cauzele oboselii cronice si cum o puteti depasi?

Suprasolicitarea, alimentatia deficitara, lipsa de somn si de odihna duc la aparitia fenomenului de oboseala cronica, intalnit cu precadere la proaspetele mamici. Potrivit unui studiu derulat recent, 83,2% dintre mamici sufera de oboseala cronica, declansata de un stil de viata ostenitor si haotic.

 

Grija excesiva pentru cel mic ii acapareaza mamei tot timpul, ignorandu-si astfel propria sanatate. Schimbarile bruste de dispozitie ale bebelusului, colicii si reprizele frecvente de plans, cat si insomniile celui mic o tin pe mama treaza in fiecare noapte. Totodata, aceasta trebuie sa se asigure constant ca bebelusul e in siguranta, ca se simte confortabil, ca nu il doare nimic si ca doarme destul.

De-a lungul acestui proces, mama abia daca mai apuca sa doarma cateva ore pe noapte, mananca doar cand isi aminteste, iar in aceasta perioada renunta definitiv la pasiuni si hobby-uri.

Iata ce puteti face pentru a remedia problema oboselii cronice, ajungand la un echilibru benefic pentru sanatatea voastra:

 

Daca nu poate adormi, este probabil din cauza faptului ca are prea multa energie sau nu sta confortabil in patut. Inainte de a-l culca, asigurati-va ca il scoateti la o scurta plimbare. Studiile arata ca daca iesiti la plimbare cu bebelusul dupa-amiaza si il expuneti la aer curat si lumina naturala, acesta va dormi mult mai bine decat daca mergeti la plimbare in cursul diminetii. Potrivit medicilor, lumina naturala ajuta la dezvoltarea ritmului biologic la sugari. Totodata, puteti incerca sa-i faceti baita de seara mai devreme. Daca niciuna dintre aceste metode nu functioneaza, verificati daca patuturi pentru copii sunt confortabil. Cea mai buna alegere pentru un nou-nascut o reprezinta un patut din lemn cu bare, inalt indeajuns incat sa nu cada din el. De asemenea, asigurati-va ca salteaua pe care doarme bebelusul este deopotriva ferma, pentru a putea sustine corect coloana bebelusului, dar si non-toxica, antialergica si flexibila indeajuns pentru ca bebelusul sa se poata misca in voie si sa aiba un somn confortabil si sanatos.

Stabiliti un program de somn pentru bebelus. Daca cel mic doarme mai mult ziua si sta treaz in timpul noptii, acest lucru se intampla din cauza faptului ca in primele 3 sau 4 luni de viata el nu este capabil sa faca distinctia intre zi si noapte. De aceea este bine sa-i setati un program exact de somn si sa-l obisnuiti inca de la o varsta frageda sa il respecte.

Atunci cand plange fara incetare, este foarte probabil sa aiba colici, iar crampele abdominale sa ii provoace o stare constanta de agitatie si iritare. De cele mai multe ori, stomacul bebelusilor este in plina dezvoltare, acesta nefiind capabil sa produca destule enzime si sucuri digestive pentru a putea procesa anumite alimente, cum ar fi laptele. De aceea, este bine sa incetati alaptarea si in schimb, sa hraniti bebelusul cu o formula de lapte praf benefica pentru organismul lui, cum ar fi laptele praf Humana.

Investiti in siguranta bebelusului, ca sa puteti sta mai linistite atunci cand nu sunteti in preajma lui. Ce inseamna acest lucru mai exact? Inseamna sa va asigurati ca patutul este inalt si fabricat dintr-un material in care nu se poate rani, precum lemnul. In al doilea rand, amenajati camera in asa fel incat sa nu contina obiecte ascutite sau obiecte din sticla. Totodata, pentru a spori gradul de protectie, puteti cumpara un videointerfon cu ajutorul caruia sa monitorizati activitatea celui mic in permanenta.

Avantajul este ca va puteti ocupa de alte lucruri in timp ce bebelusul se joaca sau doarme in camera lui. Ganditi-va ca va veti putea retrage in dormitor si veti putea viziona un film sau citi o carte. Stiti ca aveti nevoie de odihna!

Asigurati-va ca aveti o alimentatie sanatoasa. Dupa ce reusiti sa stabiliti o ordine in activitatile de ingrijire a bebelusului, este momentul sa va focusati pe voi inseva. Cand cel mic doarme sau cand ii dati sa manance, pregatiti-va si voua ceva de mancare. Atentie la ce alimente consumati! Pentru a combate oboseala cronica, aveti nevoie de alimente bogate in proteine, fier si magneziu, dar si de multe vitamine. Totodata, nu uitati sa beti cat mai multa apa, deoarece va puteti simti slabite si extenuate si din cauza deshidratarii.

De cele mai multe ori, oboseala cronica apare si pentru ca mamele se resemneaza cu situatia si nu cauta activ solutii la aceasta problema. De aceeea, sprijinul oferit de partener joaca un rol esential in tratarea acestei afectiuni, deoarece el va poate ajuta sa depasiti perioadele mai solicitante, preluand din sarcini si oferindu-va suport moral.


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Cum ne ferim de pericolele de pe Facebook?

Cum ne ferim de pericolele de pe Facebook?
Recent, Asociația Americană de Psihiatrie (A.P.A)  a nominalizat noi forme de dependență pentru a fi introduse în ediția a V-a DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), printre care și...

Cum "alungam" energiile negative din locuinta

Cum "alungam" energiile negative din locuinta
Se intampla, si nu o data, sa simtim disconfort în propria locuinta, suntem stresati, ne luam la cearta din nimic, practic, ne simţim mereu obosiţi chiar dacă am dormit suficient, apar mici probleme de sănătate...

Cum să ai grijă de pielea ta pe toată perioada anului

Cum să ai grijă de pielea ta pe toată perioada anului
Ridurile sunt cel mai mare coșmar al femeilor când vine vorba de ten, însă ar trebui să ne îngrijoreze la fel de tare și alte semne ale îmbătrânirii provocate de razele puternice ale soarelui. Poate că vara...

Beneficiile incredibile pentru sănătate ale fructelor de kiwi

Beneficiile incredibile pentru sănătate ale fructelor de kiwi
Kiwi conţine multe vitamine, minerale şi antioxidanţi. Acest fruct este bogat în potasiu, care contribuie la scăderea tensiunii arteriale, dar şi în pectine, fibre solubile, care ajută la menţinerea unui nivel...

4 băuturi benefice care înlocuiesc cu succes cafeaua

4 băuturi benefice care înlocuiesc cu succes cafeaua
Mulţi oameni nu pot începe ziua de lucru fără o ceaşcă de cafea sau ceai negru. Ce faci dacă, din anumite motive, cofeina trebuie să fie limitată? Pot fi utilizate alte băuturi care vor avea acelaşi...

Dieta japoneză cu apă. Ce se întâmplă cu creierul nostru atunci când bem apă pe stomacul gol?

Dieta japoneză cu apă. Ce se întâmplă cu creierul nostru atunci când bem apă pe stomacul gol?
Apa este un element vital. Dacă este consumată exact atunci când organismul nostru are mai multă nevoie de ea, aceasta devine un tratament. În ultima vreme, specialiştii ne recomandă să consumăm apă pe...

Buna şi proasta dispoziţie sunt „molipsitoare”

Buna şi proasta dispoziţie sunt „molipsitoare”
S-a demonstrat că dispoziţia se poate transmite de la persoană la persoană, putând fi „molipsitoare”. La această concluzie au ajuns oamenii de ştiinţă de la Universitatea Warwick, din Marea Britanie,...

Descoperă dieta în care ai voie să consumi vin și ciocolată

Descoperă dieta în care ai voie să consumi vin și ciocolată
Vestea bună pentru doamne și domnișoare este că nu trebuie să renunțe la micile plăceri atunci când țin o cură de slăbire. Unele diete permit consumul de ciocolată și vin roșu. Mai mult, specialiștii spun ...

Listă cu fructele şi legumele care conţin cantităţi mari de pesticide

Listă cu fructele şi legumele care conţin cantităţi mari de pesticide
Grupul de Lucru pentru Mediu şi-a lansat lista anuală de fructe şi legume care conţin o cantitate mare de pesticide, “Dirty Dozen”. Este a 15 listă de acest fel, iar căpşunile sunt în continuare în fruntea...

10 kg în 10 zile! Dieta-minune a călugărilor japonezi. Află cum poți slăbi sănătos

10 kg în 10 zile! Dieta-minune a călugărilor japonezi. Află cum poți slăbi sănătos
Ai auzit de multe ori vorbindu-se despre llongevitatea japonezilor, ca și despre cât de sănătoasă este dieta lor. Dacă adaugi la ritmul de viață al acestui popor regulile și restricțiile unei comunități...

Diete sănătoase. Nutriţioniştii ne recomandă să consumăm ouăle cu tot cu coajă

Diete sănătoase. Nutriţioniştii ne recomandă să consumăm ouăle cu tot cu coajă
Uneori, apelarea la diete sanatoase poate însemna și să ții cont de unele recomandări mai... curioase. Totuși, ele au o motivație reală. Nutriţioniştii ne recomandă să consumăm ouăle cu tot cu coajă....

15 lucruri surprinzătoare despre ADN

15 lucruri surprinzătoare despre ADN
ADN-ul este molecula organică care ne face să fim toţi la fel, dar ne acordă totodată anumite diferenţe. Totuşi, pe cât de comun este ADN-ul, pe atât este de complicat de înțeles. ADN este prescurtarea de...

Tratamente naturiste. Alimente care ajută la curățarea ficatului în mod natural

Tratamente naturiste. Alimente care ajută la curățarea ficatului în mod natural
Ai probleme cu ficatul și cauți să afli tratamente naturiste? De ce nu ai începe cu alimentația? Societatea modernă produce multe alimente supra-procesate. Iar ficatul nostru se resimte negativ, dacă nu urmăm...

Top 15 alimente care detoxifiază organismul

Top 15 alimente care detoxifiază organismul
Este puțin probabil ca vreunul dintre noi să nu aibă nevoie, din când în când, de o detoxifiere a organismului. Și asta pentru că stilul de viață haotic, trăitul într-un mediu poluat, consumul de alimente...

Trei indicatori Feng Shui pentru redobândirea armoniei în casă

Trei indicatori Feng Shui pentru redobândirea armoniei în casă
De multe ori nu ne simţim bine în propria casă, ne stresăm din orice, ne certăm cu cei dragi din lucruri minore, ne simţim mereu obosiţi chiar dacă am dormit suficient, apar micile probleme de sănătate care...
Serviciul de email marketing furnizat de