x close

83,2% dintre mamici sufera de oboseala cronica! Exista remediu?

0
23 Dec 2016 - 22:40

Odata cu venirea pe lume a unui copil, viata mamei se schimba radical. Interesul, eforturile si atentia investite in viata profesionala si in cea maritala se indreapta acum in totalitate catre cresterea si ingrijirea copilului. 

De cele mai multe ori, mamei nu-i mai ramane timp pentru a se ocupa de treburile casnice sau de propria persoana. Cariera stagneaza, deoarece aceasta este nevoita sa ramana acasa cu copilul pentru cel putin un an de zile, casnicia trece pe locul doi, iar timpul personal nu mai exista. In urma nasterii, tot ce conteaza pentru mamica este sa se ingrijeasca de bunastarea bebelusului, pana cand acesta va ajunge la o varsta indeajuns de mare pentru a se putea descurca singur.

Care sunt cauzele oboselii cronice si cum o puteti depasi?

Suprasolicitarea, alimentatia deficitara, lipsa de somn si de odihna duc la aparitia fenomenului de oboseala cronica, intalnit cu precadere la proaspetele mamici. Potrivit unui studiu derulat recent, 83,2% dintre mamici sufera de oboseala cronica, declansata de un stil de viata ostenitor si haotic.

 

Grija excesiva pentru cel mic ii acapareaza mamei tot timpul, ignorandu-si astfel propria sanatate. Schimbarile bruste de dispozitie ale bebelusului, colicii si reprizele frecvente de plans, cat si insomniile celui mic o tin pe mama treaza in fiecare noapte. Totodata, aceasta trebuie sa se asigure constant ca bebelusul e in siguranta, ca se simte confortabil, ca nu il doare nimic si ca doarme destul.

De-a lungul acestui proces, mama abia daca mai apuca sa doarma cateva ore pe noapte, mananca doar cand isi aminteste, iar in aceasta perioada renunta definitiv la pasiuni si hobby-uri.

Iata ce puteti face pentru a remedia problema oboselii cronice, ajungand la un echilibru benefic pentru sanatatea voastra:

 

Daca nu poate adormi, este probabil din cauza faptului ca are prea multa energie sau nu sta confortabil in patut. Inainte de a-l culca, asigurati-va ca il scoateti la o scurta plimbare. Studiile arata ca daca iesiti la plimbare cu bebelusul dupa-amiaza si il expuneti la aer curat si lumina naturala, acesta va dormi mult mai bine decat daca mergeti la plimbare in cursul diminetii. Potrivit medicilor, lumina naturala ajuta la dezvoltarea ritmului biologic la sugari. Totodata, puteti incerca sa-i faceti baita de seara mai devreme. Daca niciuna dintre aceste metode nu functioneaza, verificati daca patuturi pentru copii sunt confortabil. Cea mai buna alegere pentru un nou-nascut o reprezinta un patut din lemn cu bare, inalt indeajuns incat sa nu cada din el. De asemenea, asigurati-va ca salteaua pe care doarme bebelusul este deopotriva ferma, pentru a putea sustine corect coloana bebelusului, dar si non-toxica, antialergica si flexibila indeajuns pentru ca bebelusul sa se poata misca in voie si sa aiba un somn confortabil si sanatos.

Stabiliti un program de somn pentru bebelus. Daca cel mic doarme mai mult ziua si sta treaz in timpul noptii, acest lucru se intampla din cauza faptului ca in primele 3 sau 4 luni de viata el nu este capabil sa faca distinctia intre zi si noapte. De aceea este bine sa-i setati un program exact de somn si sa-l obisnuiti inca de la o varsta frageda sa il respecte.

Atunci cand plange fara incetare, este foarte probabil sa aiba colici, iar crampele abdominale sa ii provoace o stare constanta de agitatie si iritare. De cele mai multe ori, stomacul bebelusilor este in plina dezvoltare, acesta nefiind capabil sa produca destule enzime si sucuri digestive pentru a putea procesa anumite alimente, cum ar fi laptele. De aceea, este bine sa incetati alaptarea si in schimb, sa hraniti bebelusul cu o formula de lapte praf benefica pentru organismul lui, cum ar fi laptele praf Humana.

Investiti in siguranta bebelusului, ca sa puteti sta mai linistite atunci cand nu sunteti in preajma lui. Ce inseamna acest lucru mai exact? Inseamna sa va asigurati ca patutul este inalt si fabricat dintr-un material in care nu se poate rani, precum lemnul. In al doilea rand, amenajati camera in asa fel incat sa nu contina obiecte ascutite sau obiecte din sticla. Totodata, pentru a spori gradul de protectie, puteti cumpara un videointerfon cu ajutorul caruia sa monitorizati activitatea celui mic in permanenta.

Avantajul este ca va puteti ocupa de alte lucruri in timp ce bebelusul se joaca sau doarme in camera lui. Ganditi-va ca va veti putea retrage in dormitor si veti putea viziona un film sau citi o carte. Stiti ca aveti nevoie de odihna!

Asigurati-va ca aveti o alimentatie sanatoasa. Dupa ce reusiti sa stabiliti o ordine in activitatile de ingrijire a bebelusului, este momentul sa va focusati pe voi inseva. Cand cel mic doarme sau cand ii dati sa manance, pregatiti-va si voua ceva de mancare. Atentie la ce alimente consumati! Pentru a combate oboseala cronica, aveti nevoie de alimente bogate in proteine, fier si magneziu, dar si de multe vitamine. Totodata, nu uitati sa beti cat mai multa apa, deoarece va puteti simti slabite si extenuate si din cauza deshidratarii.

De cele mai multe ori, oboseala cronica apare si pentru ca mamele se resemneaza cu situatia si nu cauta activ solutii la aceasta problema. De aceeea, sprijinul oferit de partener joaca un rol esential in tratarea acestei afectiuni, deoarece el va poate ajuta sa depasiti perioadele mai solicitante, preluand din sarcini si oferindu-va suport moral.


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 2865


Mai multe titluri din categorie

3 lucruri pe care nu le ştiai despre ţigările electronice

3 lucruri pe care nu le ştiai despre ţigările electronice
Cele mai importante instituţii de sănătate din Marea Britanie şi Statele Unite ale Americii, două pieţe foarte mari ale ţigărilor electronice, au atitudini diferite şi complexe asupra acestui lucru. În...

8 metode GARANTATE ca să scapi de HEMOROIZI! Fără operație!

8 metode GARANTATE ca să scapi de HEMOROIZI! Fără operație!
Tratamente naturiste pentru hemoroizi? De ce nu? De fapt, sunt cele mai indicate! Încearcă și tu unul dintre aceste 8 tratamente naturiste care dau rezultate garantate! Hemoroizii reprezintă una dintre cele...

Tratamente naturiste. „CEAIUL LUI IVAN” - planta care UCIDE CANCERUL

Tratamente naturiste. „CEAIUL LUI IVAN” - planta care UCIDE CANCERUL
"Ceaiul lui Ivan" este denumirea unei plante extrem de valoroasă din punct de vedere medicinal pentru cei care suferă de afecțiuni biliare, hepatice, ciroze, diferite forme de cancer, hipertensiune...

Tratamente naturiste. Celebrele LEACURI ALE CĂLUGĂRILOR RUȘI

Tratamente naturiste. Celebrele LEACURI ALE CĂLUGĂRILOR RUȘI
In urma cu sute de ani, manastirile ortodoxe din Rusia erau celebre si cautate nu doar pentru „rugul aprins" al credintei lor, ci si pentru „bolnitele" in care erau tratati, cu leacuri stravechi, oa...

Tratamente naturiste. LUPTĂ CU CANCERUL, previne infarctul şi arteroscleroza. Află ingredientele secrete

Tratamente naturiste. LUPTĂ CU CANCERUL, previne infarctul şi arteroscleroza. Află ingredientele secrete
Descoperit de dr. Johanna Budwig, biochimist, expert în grăsimi şi uleiuri, acest amestec, realizat din trei ingrediente naturale are puteri terapeutice deosebite, fiind folosit de medicul german în...

Bolile care influențează greutatea

Bolile care influențează greutatea
Se întâmplă adesea ca greutatea să îți dea mari bătăi de cap chiar dacă duci un stil de viață sănătos și faci sport constant. În astfel de situații este bine să te adresezi unui...

Naturisme. Plante care întârzie îmbătrânirea creierului

Capsulele naturale Neuro Protect protejează celulele nervoase, cresc memoria şi capacitatea de concentrare, stimulează funcţia mentală. Extractul de Ginkgo Biloba îmbunătăţeşte circulaţia sângelui...

Românii trebuie să fie extrem de atenţi la produsele de post

Românii trebuie să fie extrem de atenţi la produsele de post
Specialiştii în industrie alimentară atenţionează populaţia să verifice cu atenţie produsele de post care se vând în această perioadă în magazine, pentru că multe dintre acestea conţin...

Care sunt cele mai frecvente probleme din dormitorul românilor?

Care sunt cele mai frecvente probleme din dormitorul românilor?
Galerie Foto Activitatea sexuală este un factor esenţial în relaţia de cuplu, iar în cadrul cuplurilor căsătorite, unde intervine adeseori monotonia, este cu atât mai importantă cu cât are puterea de a...

De ce ți-e foame mai mereu și alimente care taie pofta de mâncare

De ce ți-e foame mai mereu și alimente care taie pofta de mâncare
În general, orice poftă exagerată, imposibil de ignorat, indică o carență în organism. De fapt, corpului îi lipsește ceva și asta este forma sub care îți transmite acest lucru. Indiferent...

Este adevărat mitul că trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi?

Este adevărat mitul că trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi?
Când vrem să slăbim, începem să renunţăm la multe lucruri. La sare, la grăsimi şi chiar la caloriile pe care trebuie să le consumăm. Dacă tai 500 de calorii este bine, dar dacă renunţi la 1000,ar...

Beneficiile uimitoare ale iaurtului

 Beneficiile uimitoare ale iaurtului
Toată lumea ştie că iaurtul este un aliment nutritiv ce aduce o serie de beneficii organismului. Principala lui proprietate este de a ne spori imunitatea  organismului, ca o consecinţă a  faptului...

Cum ții departe cancerul cu ulei de pește

 Cum ții departe cancerul cu ulei de pește
Copilăria multora dintre noi a fost bântuită de gustul nelipsitei linguriţe cu ulei de peşte, administrată zilnic. Asta pentru că toate lumea ştie că uleiul de peşte are proprietatea de a ne...

Cum scapi de crizele de ulcer

 Cum scapi de crizele de ulcer
Primăvara şi toamna sunt anotimpurile în care ulcerul “atacă” puternic, iar crizele dureroase pot deveni mai dese. Vestea bună este că există câteva remedii naturale  ce pot calma...

Top 3 alimente pe care le poți mânca oricând și în orice cantitate, fără să te îngrași

Top 3 alimente pe care le poți mânca oricând și în orice cantitate, fără să te îngrași
Da, există și așa ceva, alimente pe care le puteți mânca fără niciun stres că vă îngrășați.  Sunt prima alegere atunci când simțiți nevoia unei mese neplanificate, când vă...
Serviciul de email marketing furnizat de