x close

Cum te ferești de gută

0
15 Feb 2017 - 21:15
Cum te ferești de gută OksanaKiian/Getty Images/iStockphoto roasted cauliflower and fresh green salad on a brown plate on a dark wooden background


Guta este un tip de artrită cauzată de excesul de acid uric din sânge. Atunci când acidul uric se acumulează în exces, se formează cristale la nivelul articulațiilor, cauzând dureri, roșeață și inflamație. În general, guta îi afectează mai mult pe bărbați, dar se poate manifesta și la femei, în special după vârsta menopauzei. Un episod de gută poate apărea brusc, mai ales în timpul nopții, și poate dura chiar și 10 zile. Medicii recomandă anumite medicamente care tratează simptomele și reduc nivelul de acid uric, însă recomandă și atenție deosebită la dietă.

Numeroase studii au arătat că anumite alimente pot declanșa un atac de gută. Unele substanțe, numite purine, care se regăsesc în carne sau în plante sunt transformate în acid uric, în organism. Aceste alimente bogate în purine ar trebui evitate sau reduse de persoanele care suferă de gută:

  • Alcoolul, în special berea și spirtoasele
  • Carnea roșie și organele, precum ficatul sau rinichii, pentru că sunt bogate în grăsimi saturate.
  • Fructele de mare, homarii, creveții, sardinele, tonul, păstrăvul, macroul
  • Sucurile cu mult zahăr sau fructoză
  • Alimentele foarte procesate și carbohidrații ultrarafinați

Totuși, contrar credinței populare, abținerea totală de la mâncare nu are efect împotriva crizelor de gută. Dimpotrivă, postul poate crește șansele ca un atac să apară. Obiceiurile alimentare sănătoase te pot însă pune la adăpost de astfel de crize dureroase. Dieta ar trebui să includă toate grupele de alimente, de la lactate slabe, legume, până la cereale integrale și nuci, pentru a regla nivelurile de acid uric din organism. Aceste alimente sunt recomandate pentru persoanele care suferă de gută:

  • Apă, cel puțin 8 pahare pe zi
  • Lactate slabe, iaurt, brânză slabă de vaci, urdă
  • Cereale integrale
  • Ouă
  • Carne slabă de pui, nu mai mult de 50 de grame pe zi
  • Fructe care nu conțin multă fructoză, precum căpșunile sau cireșele
  • Legume și verdețuri – spanac, ciuperci, asparagus, conopidă
  • Uleiuri vegetale, de măsline, de floarea soarelui, de rapiță
  • Vitamina C – între 500 și 1.000 de miligrame pe zi
  • Cafea

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 2983


Mai multe titluri din categorie

Alimentele care te ajută să mănânci mai puțin. LISTĂ

Alimentele care te ajută să mănânci mai puțin. LISTĂ
Da, există alimente care îți stimulează pofta de mâncare, unele care îți provoacă dependență, cum e zahărul rafinat, din ce mănânci, din ce ai mai mânca și alimente care o inhibă...

Abdomen, fund și picioare frumoase cu un singur exercițiu de 1 minut

Abdomen, fund și picioare frumoase cu un singur exercițiu de 1 minut
Este vorba despre un exercițiu foarte simplu pe care-l poți face absolut oriunde: când speli vasele, te poți opri pentru un singur minut să-l faci, la serviciu te poți retrage într-un loc unde nu te...

Simptome care îţi dovedesc că nu eşti potrivit pentru o dietă vegetariană sau vegană

Simptome care îţi dovedesc că nu eşti potrivit pentru o dietă vegetariană sau vegană
Într-un efort de a-ţi îmbunătăţi sănătate şi de a pierde în greutate, apelezi la dieta vegetariană sau vegană. Însă, de ce nu te simţi fantastic, precum orice vegan sau vegetarian? Mai...

7 alimente despre care se spune că sunt afrodisiace. Mit sau adevăr?

7 alimente despre care se spune că sunt afrodisiace. Mit sau adevăr?
Afrodisiacele există de când lumea, căci, dacă există un aliment care este cunoscut ca fiind un potenţiator sexual, oamenii îl vor încera, scrie HUFFPOST. Însă, aceste alimente chiar...

Cum îți distrugi de fapt sănătatea creierului

Cum îți distrugi de fapt sănătatea creierului
La fel ca celelalte organe ale corpului nostru, creierul poate fi afectat de diferiți factori, chiar și de cei care nu sunt vizibili. Există câte obiceiuri de zi cu zi care pot dăuna sănătății creierului,...

Ce este Stresul Parental şi cum se manifestă

Ce este Stresul Parental şi cum se manifestă
“Meseria” de părinte este foarte grea, deşi cei care fac primii paşi către acest statut nu-şi pun prea multe întrebări, la început. Dacă poliţiştii se confruntă cu afecţiuni grave ale...

99% dintre microbii care trăiesc în corpul uman sunt încă un mister pentru știință

99% dintre microbii care trăiesc în corpul uman sunt încă un mister pentru știință
Vedem descoperiri științifice incredibile făcute zilnic, dar noi cercetări indică faptul că există un decalaj destul de mare în ceea ce privește cunoștințele noastre când vine vorba de corpul uman...

Lidia Fecioru și leacul zilei: Se ia 2-3 boabe de cuișoare și se pune într-o ceașcă de ceai verde sau negru. Efectul uluitor asupra organismului...

Lidia Fecioru și leacul zilei: Se ia 2-3 boabe de cuișoare și se pune într-o ceașcă de ceai verde sau negru. Efectul uluitor asupra organismului...
Lidia Fecioru a venit în emisiunea „Adevăruri Ascunse” cu un leac pentru tratarea depresiei „Se pune la ceaiul normal, verde, negru la o ceașcă de 250 de grame, 2-3 boabe de cuișoare. Te...

Cancerul ovarian, ucigasul tacut. Nu ignora aceste semne

Cancerul ovarian, ucigasul tacut. Nu ignora aceste semne
Galerie Foto La persoanele sănătoase, ovarele sunt compuse din celule care se multiplică în conformitate cu cerințele organismului. Celulele care se formează în afara nevoilor sunt anormale, acestea fiind denumite...

Cum poți să faci mișcare cu ce ai prin casă fără să-ți schimbi programul

Cum poți să faci mișcare cu ce ai prin casă fără să-ți schimbi programul
Sedentarismul este printre principalele cauze pentru îngrășare și multe probleme de sănătate care pot duce inclusiv la deces. Deci nu e de glumă cu asta. Știu, cei mai mulți invocă lipsa timpului. Tocmai...

Top 15 alimente care intensifică arderile metabolice

Top 15 alimente care intensifică arderile metabolice
Așa cum am mai spus, metabolismul lent nu este doar o scuză inventată de oameni care n-au voință să slăbească. Chiar există așa ceva, fie că vorbim despre informație genetică, înaintarea în...

Dieta cu dopamină. Regimul alimentar care te ajută să slăbești și te face fericit

Dieta cu dopamină. Regimul alimentar care te ajută să slăbești și te face fericit
Dopamina este o substanță chimică din creier care afectează emoțiile, mișcările și senzațiile de plăcere și durere. Dopaminele neurotransmițătoare sunt situate în regiunea mijlocie adâncă a...

Ce alimente îți cresc nivelul de stres

Ce alimente îți cresc nivelul de stres
Anumite alimente pe care și tu le consumi sunt responsabile de acumularea unei doze de stres în oganismul tău în fiecare zi, scrie clicksanatate.ro. Rutina zilnică, sarcinile de la servici, problemele...

Remedii naturale pentru nasul înfundat

Remedii naturale pentru nasul înfundat
Când virusurile își fac de cap, nasul înfundat este o problemă destul de des întâlnită. Poţi face faţă cu brio acestei senzații neplăcute, dacă iei cele mai inspirate măsuri de...

Cum să scapi de respirația urât mirositoare

Cum să scapi de respirația urât mirositoare
Halena sau respirația urât mirositoare poate fi provocată de diferiți factori, dar principalii sunt igiena orală precară, alimentația sau infecțiile orale. Pentru că nu poți să te speli pe dinți după fi...
Serviciul de email marketing furnizat de