x close

4 trucuri ca să te apuci de făcut mișcare și să nu te mai lași

0
05 Mar 2017 - 16:50
4 trucuri ca să te apuci de făcut mișcare și să nu te mai lași Stockbyte/Getty Images Young woman exercising against the bed


Da, poți să slăbești și fără să faci mișcare. Există acea categorie “skinny fat”. Și nu spune nimeni că e vreo tragedie. Dar poate îți dorești să arăți tonică, pielea și carnea să fie ferme și să dai mereu impresia în jur că explodezi de energie.

Dacă nu te interesează prea tare felul în care arăți, poate totuși îți dorești să trăiești mult și bine, adică să nu ajungi, înainte de vreme, să te doară toate cele chiar și când doar te ridici de pe scaun și vrei să poți face cât mai multe lucruri cât mai mult timp. Tinerețea depinde și de noi, nu doar de bagajul genetic și de fatalitate.

Pe scurt, poate te interesează sănătatea ta pentru că nu, nu există sănătate fără mișcare. Orice în lumea asta se supune legilor fizicii deci și corpul tău. La fel cum o mașină bună, ținută pe loc, nefolosită, se strică, nu e mare diferență nici față de organismul tău.

 

Dar ești o persoană sedentară de foarte mult timp, dacă nu cumva ai fost mereu așa, și fie ți-e lene, fie ți-e teamă că nu vei face față, că te va doborî febra musculară sau mai știu eu ce. Ce e de făcut? Păi, să încerci următoarele metode. Nu știi niciodată când te poți transforma într-un “sport freak”. 

1. Identifică-ți motivația și ține-o mereu sub ochi

Dacă vrei să faci asta pentru că vrei să arăți mai bine, caută-ți un model care arată așa cum îți dorești tu. Tiparește poza respectivă și pune-o într-un loc foarte vizibil și, practic, în calea ta. Apucă-te fie de exercițiile de mai jos

 

fie de alte antrenamente pe care le-am pus pe canalul meu de YouTube, fie ia-o și mai ușor, cu una dintre metodele de la punctul următor.

Dacă motivația ta este sănătatea, pune o poză cu o persoană în vârstă care arată sau face ceva ce ți-ar plăcea și ție să faci când vei ajunge la vârsta respectivă. Asta te va ajuta, atunci când îți va fi lene sau greu să faci antrenamentele, să nu renunți, să-ți amintești mereu țelul inițial.

2. Începe prin a transforma activitățile zilnice în forme de mișcare

Dansează în timp ce faci curățenie prin casă, ține abdomenul încordat în timp ce speli vase, urcă pe scări nu cu liftul și, din când în când, fă-o într-un ritm alert, ia-o pe un drum mai lung când te duci la cumpărături, de exemplu, în loc să ieși cu prietenii la o terasă, mergeți în parc și plimbați-vă în timp ce vorbiți. Aveți mai multă intimitatea plus că sucul sau cafeaua vă vor costa mai puțin dacă le cumpărați de la chioșc sau supermarket. 

Ridicați-vă și plimbați-vă în timp ce vorbiți la telefon, mergeți, la serviciu, la o baie mai îndepărtată sau de pe alt etaj, dați print la o imprimantă cât mai îndepărtată de biroul vostru, coborâți cu o stație mai devreme sau parcați mai departe de intrare, când mergeți la mall sau la supermarket.

 

Citeste mai mult pe andreeasava.ro

Citeşte mai multe despre:   cură de slăbire

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 3261


Mai multe titluri din categorie

Program complet în 4 pași ca să scapi de celulită

Program complet în 4 pași ca să scapi de celulită
Slăbitul nu te asigură și că scapi de celulită. Mai mult, o grămadă de femei slabe sunt pline de celulită sau au strat de grăsime pe abdomen. Și asta pentru că problema este mai complexă, acele depozite de gr...

Periajul corect la copii. Cum îl înveți să se spele pe dinți

Periajul corect la copii. Cum îl înveți să se spele pe dinți
Tu te speli pe dinţi? Da, de două ori pe zi. Este răspunsul pe care îl dăm cei mai mulţi dintre noi atunci când suntem întrebaţi. Suntem conştienţi cu toţii de importanţa igienei orale, de...

Cel mai simplu și eficient exercițiu pentru fund tonifiat și bombat. Inclusiv program

Cel mai simplu și eficient exercițiu pentru fund tonifiat și bombat. Inclusiv program
Video Fundul este una dintre părțile favorite ale bărbaților, când privesc o femeie. Din păcate, este și primul afectat de gravitație, adică de trecerea timpului, și de celulită. Și tot din păcate mușchii fe...

Cum îți educi fiica să meargă o dată pe an la ginecolog

Cum îți educi fiica să meargă o dată pe an la ginecolog
Mama trebuie să își educe din timp fiica să meargă la ginecolog periodic. Lipsa educației copilului, în acest caz, poate avea consecințe grave, chiar dacă majoriatea femeilor au un sentiment de jenă, ...

Alimente dăunătoare danturii. Ce trebuie să eviți

Alimente dăunătoare danturii. Ce trebuie să eviți
Sănătatea danturii nu ține doar de o igiena orală corectă și de vizite regulate la medicul stomatolog. Știu, nu te-am surprins, nu-i așa? Alimentele au rolul lor, bine definit, în menținerea unui...

Când viruşii joacă de-a v-aţi ascunselea

Când viruşii joacă de-a v-aţi ascunselea
Specialiştii au făcut o prognoză, mileniul nou va însemna un război împotriva virusurilor. Viclenia lor este de necontestat, sunt mai iuţi în a crea tulpini rebele la medicamente, tipuri de...

De ce au nevoie femeile de mai mult somn decât bărbații

De ce au nevoie femeile de mai mult somn decât bărbații
Oboseala cronică afectează atât bărbații, cât și femeile, însă cele din urmă au mai mult de suferit de pe urma acesteia. Potrivit studiilor realizate de Universitatea Duke, starea mentală și ce...

Cele mai dese boli care nu prezintă dureri

 Cele mai dese boli care nu prezintă dureri
Există câteva boli tăcute care nu prezintă niciun simptom și de cele mai multe ori sunt depistate târziu, în stadiile avansate. Vizitele periodice la medic, atenția acordată propriului organism ș...

Loțiunea perfectă pentru tenul tău

Loțiunea perfectă pentru tenul tău
Persoanele care au tenul gras și predispus la acnee ar trebui să folosească în fiecare zi loțiune tonică. Acest produs are efect asupra cantității de sebum produse de piele, închizând porii și...

Moduri naturale de a trata tusea

Moduri naturale de a trata tusea
Tusea, modul prin care se îndepărtează produsele străine din căile respiratorii, este din ce în ce mai prezentă în această perioadă a anului. Farmaciile sunt pline de leacuri pentru tuse, de la...

Cum afectează Jupiter în Scorpion zodiile pe termen lung

Cum afectează Jupiter în Scorpion zodiile pe termen lung
Tranziţia lui Jupiter în zodia Scorpion îşi pune amprenta pe fiecare nativ în parte, cei mai afectaţi fiind aceia care aparţin Semnelor de Apă. Mai exact, zodiile Rac, Scorpion şi Peşti vor...

Ce trebuie să știi înainte să începi o dietă

Ce trebuie să știi înainte să începi o dietă
Multe persoane urmează un regim alimentar strict doar pentru a slăbi, dar acesta ar trebui să devină mai mult o practică pentru viitor. Dieta nu este o formă de pedeapsă, ci mai degrabă un pas către un stil de...

Protejează-ți inima cu aceste alimente care reglează nivelul colesterolului

Protejează-ți inima cu aceste alimente care reglează nivelul colesterolului
Bolile cardiovasculare reprezintă cea mai frecventă cauză de deces în lume. Iar principala problemă este consumul excesiv de grăsimi, în special de origine animală. Corpul uman este poate cel mai...

Bolile la care ne expunem când folosim o toaletă publică

Bolile la care ne expunem când folosim o toaletă publică
Cea mai comună întrebare pusă medicilor are legătură cu bolile care pot fi transmise prin intermediul toaletelor publice, implicit care sunt acelea în faţa cărora suntem vulnerabili într-o astfel...

Descoperire importantă în medicină. Pastila care va uşura viaţa celor care suferă de diabet de tip 2

Descoperire importantă în medicină. Pastila care va uşura viaţa celor care suferă de diabet de tip 2
Oamenii de ştiinţă au creeat o nouă pastilă care poate opri dezvoltarea diabetului de tip 2 şi poate ajuta pacienţii să slăbească, potrivit rezultatelor studiilor recente, scrie Daily Mail. Rezultatele unui...
Serviciul de email marketing furnizat de