x close

Dieta MINUNE cu lămâie: 7 zile pentru o mărime mai mică la blugi (MENIU complet)

0
Autor: Larisa Eremia 02 Feb 2017 - 15:58
Dieta MINUNE cu lămâie: 7 zile pentru o mărime mai mică la blugi (MENIU complet)


Deși nu este unul din cele mai gustoase fructe, lămâia se numără în topul preferințelor grație numeroaselor sale beneficii. Pe lângă efectele antiseptice și antiinflamatoare, lămâile întăresc sistemul imunitar și sunt cunoscute pentru proprietățile lor alcalinizante. Astfel, aceste fructe sunt ideale atât în curele de slăbire, cât și pentru menținerea greutății și a sănătății sistemului digestiv.

Evident, toate persoanele care încearcă să slăbească au integrat în dieta lor acest aliment-minune. Heidi Klum și Jennifer Aniston se mențin frumoase și în formă tot cu ajutorul lămâii, urmând o dietă care are la bază lămâie. Puteți să eliminați toxinele, să deveniți mai energice și să scăpați de greutatea în exces urmând același plan simplu de 7 zile.

Dr. Andre, nutriționistul www.sofeminine.co.uk, propune o dietă de o săptămână, la sfârșitul căreia vom putea purta blugi cu o mărime mai mică. Iată planul:

Duminică - DETOX
Înainte de a începe dieta, este necesară o zi de detoxifiere, dar asta nu înseamnă că vă veți înfometa. Totuși, este necesară o zi în care să consumați doar alimente naturale care vă vor ajuta în procesul de eliminare a toxinelor.

Accelerați acest proces prin consumul de limonadă la temperatura camerei pe parcursul întregii zile.

Nu consumați ceai, cafea sau alcool.

Rețeta limonadei: 2 linguri de suc de lămâie, 300 ml de apă filtrată, două lingurițe de sirop de arțar, un vârf de cuțit de piper Cayenne.

Rețeta supei de legume: un morcov, o țelină, jumătate de ceapă, patru ridichi, o mână de păstăi de fasole și jumătate de bulb de fenicul. Tăiați mărunt toate legumele și puneți-le la fiert .

După această primă zi veți pierde între jumate de kg și un kg în funcție de greutate și forma corpului.

Meniu:
La trezire (7:30) - un pahar de limonadă

Micul dejun (8:00) - salată de fructe (căpșune, zmeură, mure, afine și cireșe); un măr, o pară, un iaurt organic și o mână de migdale crude

Gustarea I: un pahar de limonadă; o banană; o mână de semințe de floarea soarelui sau de dovleac crude.

Prânz: salată de linte sau de fasole boabe cu lămâie, oțet și ulei de măsline extravirgin.
Gustare II: un pahar de limonadă; o salată mică de crudități sau o mână de fructe uscate.

Cină: pește la grătar cu zeamă de lămâie și legume la abur.
Cu o oră înainte de culcare: un pahar de limonadă călduță sau fierbinte

Citeste si Secretele regimului de slabire cu lamaie

Luni
În prima zi a dietei propriu-zise, indicat ar fi să beți cât mai multă limonadă. Apa și lămaia îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv, reglând tranzitul intestinal.

Meniu:
La trezire (7:30) - apă caldă și suc de lămâie

Micul dejun (8:00) - salată de fructe (un bol), un iaurt, 2 linguri de ovăz; 300 ml de lapte organic sau de soia.

Gustarea I: 8 migdale crude și un pahar de suc de fructe proaspăt stors diluat cu apă.

Prânz: supă de legume; sandwich din pâine integrală și brânză gratinată.

Gustare II: două rondele de ovăz, câteva roșii cherry și o lingură de brânză cottage

Cină: pește/pui/tofu la grătar cu sos de lămâie, ulei și usturoi și spanac sote în wok cu o lingură de semințe de susan; piersici la cuptor și scorțișoară.

Cu o oră înainte de culcare: suc de lămâie și apă caldă.

Citeste si Lămâia te ajută să slăbeşti sănătos

Marți
Astăzi va trebui să utilizezi vitamina C și efectele sale benefice în avantajul tău. Pentru a-ți atinge scopul, consumă cât mai multe fructe și legume.

Meniu:
La trezire (7:30): apă caldă și suc de lămâie

Micul dejun (8:00): un ochi, două felii de pâine toast integrală cu foarte puțin unt și o roșie; un măr, 300 ml de lapte de soia sau organic.

Gustarea I: două caise proaspete sau uscate, câteva arahide nesărate, smoothie de lămâie, măr și creson.

Prânz: câte trei linguri de năut și fasole boabe, amestecate cu roșii și ardei gras verde, suc de lămâie; o chiflă integrală, o salată verde mare; un kiwi.

Gustare II: 2 rondele de ovăz, brânză cottage și căpșune.

Cină: tocăniță de legume (roșii, năut, spanac, cartofi și grâu integral); o banană și 2 pătrățele de ciocolată neagră.

Citeste si Afla secretul: Cum sa pierzi in greutate cu doar o jumatate de lamaie pe zi

Miercuri
Planul alimentar de astăzi va pune accentul pe echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Sucul de lămâie și consumul de proteine fac minuni în acest sens.

Meniu
La trezire (7:30): apă caldă și suc de lămâie

Micul dejun (8:00): căpșune și zmeură amestecate cu două linguri de ovăz și 300 ml de lapte; o nectarină.

Gustarea I: salată de fructe și suc de lămâie; 300 ml de lapte organic sau de soia.

Prânz: salată de fasole boabe (orice tip); chiflă integrală cu puțin unt; un iaurt natural.
Gustare II: o lingură de semințe de floarea-soarelui; un ciorchine mic de struguri.

Cină: somon file cu suc de lămâie, preparat la cuptor alături de un mic de legume la abur; o cupă de înghețată de ciocolată și câteva nuci.

Citeste si Este greu de crezut! Ce boli tratezi daca mananci felii de lamaie dimineata pe stomacul gol?

Joi
Deviza zilei: mai puțin zahăr, dar mai mult carbohidrați. Cu alte cuvinte, azi va trebui să consumi carbohidrați complecși, cu eliberare treptată și un indice glicemic scăzut. Alimentele bogate în zahăr stimulează apetitul.

Meniu
La trezire (7:30): apă caldă și suc de lămâie

Micul dejun (8:00): milkshake din banane (300 ml de lapte organic sau de soia, un iaurt natural, două banane mici și o linguriță de stafide); două felii de pâine toast integrală și puțin unt.

Gustarea I: semințe și fructe uscate.

Prânz: un cartof copt și o cantitate mică de boabe de fasole; o salată mare cu puțină brânză răzuită; o pară sau o piersică.

Gustare II: bastonașe din legume și hummus.

Cină: ardei umplut (amestecă patru linguri de orez basmati integral, 2 linguri de semințe de pin, arpagic tocat, roșii cherry și 60 g de brânză feta; taie ardeiul în jumătate, umple-l și asezonează-l cu o porție mare de legume la abur); măr copt, puțin sirop de arțar și scorțișoară.

Vineri
Astăzi este promovat consumul de grăsimi sănătoase. Deși un gram de grăsime conține 9 kcal/gram, grăsimile monosaturate și acizii grași sunt esențial în procesul de slăbire.

Meniu
La trezire (7:30): apă caldă și suc de lămâie

Micul dejun (8:00): un ou fiert tare și o roșie feliată pe o felie de pâine neagră; o mână de zmeură.

Gustarea I: o mână de nuci; 300 ml de lapte de soia.

Prânz: somon și castravete pe o felie de pâine toast; un iaurt.

Gustare II: o piersică; câteva semințe de struguri; câteva semințe de floarea-soarelui.

Cină: paste cu ton și porumb (amestecă 6 linguri de paste integrale gătite, jumătate de conservă de ton în suc propriu, 2 linguri de porumb dulce și o mână de brocolli tăiat sau câteva felii de roșii); se servește fierbinte cu legume la abur și suc de lămâie; ca desert: piure de fructe și fructe uscate.

Sâmbătă
Ideea zilei este de a mânca alimente naturale, integrale. Cu toții știm cât de nocive sunt alimentele procesate din supermarket, prin urmare, o alegere înțealeaptă ar fi să consumăm mâncăruri cât mai simple, cu cât mai puține ingrediente.

Meniu
La trezire (7:30): apă caldă și suc de lămâie

Micul dejun (8:00): salată de fructe (un bol); un iaurt natural și două linguri de ovăz; 300 ml de lapte de soia sau lapte organic.

Gustarea I: o nectarină; un mix de semințe și alune (aproximativ o mână)

Prânz: un avocado mic și creveți; salată verde cu suc de lămâie, ulei de măsline și oțet balsamic; un măr.

Gustare II: o felie de pâine toast integrală și brânză.

Cină: omletă din două ouă, chiuperci și trei linguri de brânză rasă, legume la abur; câteva căpșune; o banană mică.

Duminică
În ultima zi a acestei diete, meniul propus are scopul de a proteja buna funcționare a sistemului digestiv. O digestie proastă privează corpul de nutrienții necesari și împiedică procesul de slăbire.

Meniu
La trezire (7:30): apă caldă și suc de lămâie

Micul dejun (8:00): cereale integrale, fructe proaspete, semințe și lapte bio; un pahar de suc de mere proaspăt stors diluat cu apă.
Gustarea I: un bol mic cu guacamole și bastonașe din morcov; 300 ml de lapte de soia sau bio.

Prânz: pizza vegetariană (rețetă: taie o franzelă integrală în felii de 10 cm, întinde sos de roșii pe acestea; topping: ciuperci tăiate, felii de ardei gras, o lingură de porumb dulce și câteva feliuțe de mozzarella; se dă la cuptor)

Gustare II: salată de fructe cu semințe de floarea-soarelui.

Cină: risotto (piept de pui, orez, parmezan, suc de lămâie, concentrat de supă și suc de roșii); salată de fructe de pădure.















 

Citeşte mai multe despre:   dieta cu lamaie

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 69861


Mai multe titluri din categorie

Periajul corect la copii. Cum îl înveți să se spele pe dinți

Periajul corect la copii. Cum îl înveți să se spele pe dinți
Tu te speli pe dinţi? Da, de două ori pe zi. Este răspunsul pe care îl dăm cei mai mulţi dintre noi atunci când suntem întrebaţi. Suntem conştienţi cu toţii de importanţa igienei orale, de...

Cel mai simplu și eficient exercițiu pentru fund tonifiat și bombat. Inclusiv program

Cel mai simplu și eficient exercițiu pentru fund tonifiat și bombat. Inclusiv program
Video Fundul este una dintre părțile favorite ale bărbaților, când privesc o femeie. Din păcate, este și primul afectat de gravitație, adică de trecerea timpului, și de celulită. Și tot din păcate mușchii fe...

Cum îți educi fiica să meargă o dată pe an la ginecolog

Cum îți educi fiica să meargă o dată pe an la ginecolog
Mama trebuie să își educe din timp fiica să meargă la ginecolog periodic. Lipsa educației copilului, în acest caz, poate avea consecințe grave, chiar dacă majoriatea femeilor au un sentiment de jenă, ...

Alimente dăunătoare danturii. Ce trebuie să eviți

Alimente dăunătoare danturii. Ce trebuie să eviți
Sănătatea danturii nu ține doar de o igiena orală corectă și de vizite regulate la medicul stomatolog. Știu, nu te-am surprins, nu-i așa? Alimentele au rolul lor, bine definit, în menținerea unui...

Când viruşii joacă de-a v-aţi ascunselea

Când viruşii joacă de-a v-aţi ascunselea
Specialiştii au făcut o prognoză, mileniul nou va însemna un război împotriva virusurilor. Viclenia lor este de necontestat, sunt mai iuţi în a crea tulpini rebele la medicamente, tipuri de...

De ce au nevoie femeile de mai mult somn decât bărbații

De ce au nevoie femeile de mai mult somn decât bărbații
Oboseala cronică afectează atât bărbații, cât și femeile, însă cele din urmă au mai mult de suferit de pe urma acesteia. Potrivit studiilor realizate de Universitatea Duke, starea mentală și ce...

Cele mai dese boli care nu prezintă dureri

 Cele mai dese boli care nu prezintă dureri
Există câteva boli tăcute care nu prezintă niciun simptom și de cele mai multe ori sunt depistate târziu, în stadiile avansate. Vizitele periodice la medic, atenția acordată propriului organism ș...

Loțiunea perfectă pentru tenul tău

Loțiunea perfectă pentru tenul tău
Persoanele care au tenul gras și predispus la acnee ar trebui să folosească în fiecare zi loțiune tonică. Acest produs are efect asupra cantității de sebum produse de piele, închizând porii și...

Moduri naturale de a trata tusea

Moduri naturale de a trata tusea
Tusea, modul prin care se îndepărtează produsele străine din căile respiratorii, este din ce în ce mai prezentă în această perioadă a anului. Farmaciile sunt pline de leacuri pentru tuse, de la...

Cum afectează Jupiter în Scorpion zodiile pe termen lung

Cum afectează Jupiter în Scorpion zodiile pe termen lung
Tranziţia lui Jupiter în zodia Scorpion îşi pune amprenta pe fiecare nativ în parte, cei mai afectaţi fiind aceia care aparţin Semnelor de Apă. Mai exact, zodiile Rac, Scorpion şi Peşti vor...

Ce trebuie să știi înainte să începi o dietă

Ce trebuie să știi înainte să începi o dietă
Multe persoane urmează un regim alimentar strict doar pentru a slăbi, dar acesta ar trebui să devină mai mult o practică pentru viitor. Dieta nu este o formă de pedeapsă, ci mai degrabă un pas către un stil de...

Protejează-ți inima cu aceste alimente care reglează nivelul colesterolului

Protejează-ți inima cu aceste alimente care reglează nivelul colesterolului
Bolile cardiovasculare reprezintă cea mai frecventă cauză de deces în lume. Iar principala problemă este consumul excesiv de grăsimi, în special de origine animală. Corpul uman este poate cel mai...

Bolile la care ne expunem când folosim o toaletă publică

Bolile la care ne expunem când folosim o toaletă publică
Cea mai comună întrebare pusă medicilor are legătură cu bolile care pot fi transmise prin intermediul toaletelor publice, implicit care sunt acelea în faţa cărora suntem vulnerabili într-o astfel...

Descoperire importantă în medicină. Pastila care va uşura viaţa celor care suferă de diabet de tip 2

Descoperire importantă în medicină. Pastila care va uşura viaţa celor care suferă de diabet de tip 2
Oamenii de ştiinţă au creeat o nouă pastilă care poate opri dezvoltarea diabetului de tip 2 şi poate ajuta pacienţii să slăbească, potrivit rezultatelor studiilor recente, scrie Daily Mail. Rezultatele unui...

Trucuri pentru a fi mereu plin de energie

Trucuri pentru a fi mereu plin de energie
Galerie Foto Ne plângem zi de zi că suntem obosiţi şi că nu avem energie. Poate că nu vampirii energetici sunt de vină de fiecare dată, ci stilul de viaţă haotic. Ritmul tot mai alert, mâncarea procesată, lipsa...
Serviciul de email marketing furnizat de