Iată 10 metode care ajută la îmbunătățirea memoriei:
1. Învățare
O modalitate eficientă pentru exersarea memoriei este învățarea. Poți studia o limbă străină, reține strofele unei poezii care îți place și informează-te mereu cu ce se mai întâmplă în lume.
2. Exerciții fizice
Exercițiile fizice îmbunătățesc performanța cognitivă, fiind astfel o activitate benefică pentru memorie. Indiferent ce spot alegi, ține-te de el.
3. Jocuri de memorie
Orice activitate care necesită utilizarea capacității cognitive este benefică pentru antrenarea memoriei. Aceasta include cuvinte încrucișate sau jocuri precum șahul ori puzzle-urile.
4. Odihnă
Este nevoie de circa 8 ore de somn pe noapte pentru a-ți menține creierul la nivel optim.
5. Alimentație sănătoasă
Dieta este importantă pentru sănătatea fizică și mintală. Există multe alimente care îmbunătățesc memoria, iar printre acestea sunt nucile și ouăle.
6. Atenție la stres
Menținerea unei atitudini calme și pozitive este benefică pentru creier, în timp ce stresul favorizează golurile de memorie.
7. Nu alcool, tutun, droguri
Toate acestea au efecte nocive asupra creierului provocând deteriorarea rapidă a funcțiilor cognitive.
8. Familie și prieteni
Conexiunile sociale reduc anxietatea și sunt benefice pentru memori.
9. Meditație
Yoga și meditația ajută la calmarea nervilor și au o influență pozitivă asupra creierului.
10. Reguli mnemotehnice
Jocurile de memorie sunt utile deoarece presupun reținerea de date și informații, dar și realizarea de procese cognitive, scrie 20minutos.es., citat de dcnews.ro.