Jurnalul.ro Viaţă sănătoasă Frumos si sanatos 10 metode eficiente pentru îmbunătățirea memoriei

10 metode eficiente pentru îmbunătățirea memoriei

de Redacția Jurnalul    |   

Odată cu înaintarea în vârstă ne îngrijorăm că nu mai reținem informații însă vestea bună este că există metode care ne ajută să o antrenăm, astfel încât să ne menținem creierul în formă bună cât mai mult timp.

Iată 10 metode care ajută la îmbunătățirea memoriei:

1. Învățare

O modalitate eficientă pentru exersarea memoriei este învățarea. Poți studia o limbă străină, reține strofele unei poezii care îți place și informează-te mereu cu ce se mai întâmplă în lume. 

2. Exerciții fizice

Exercițiile fizice îmbunătățesc performanța cognitivă, fiind astfel o activitate benefică pentru memorie. Indiferent  ce spot alegi, ține-te de el. 

3. Jocuri de memorie

Orice activitate care necesită utilizarea capacității cognitive este benefică pentru antrenarea memoriei. Aceasta include cuvinte încrucișate sau jocuri precum șahul ori puzzle-urile.

4. Odihnă

Este nevoie de circa 8 ore de somn pe noapte pentru a-ți menține creierul la nivel optim. 

5. Alimentație sănătoasă

Dieta este importantă pentru sănătatea fizică și mintală. Există multe alimente care îmbunătățesc memoria, iar printre acestea sunt nucile și ouăle. 

6. Atenție la stres

Menținerea unei atitudini calme și pozitive este benefică pentru creier, în timp ce stresul favorizează golurile de memorie. 

7. Nu alcool, tutun, droguri

Toate acestea au efecte nocive asupra creierului provocând deteriorarea rapidă a funcțiilor cognitive. 

8. Familie și prieteni

Conexiunile sociale reduc anxietatea și sunt benefice pentru memori. 

9. Meditație

Yoga și meditația ajută la calmarea nervilor și au o influență pozitivă asupra creierului. 

10. Reguli mnemotehnice

Jocurile de memorie sunt utile deoarece presupun reținerea de date și informații, dar și realizarea de procese cognitive, scrie 20minutos.es., citat de dcnews.ro.

Subiecte în articol: memorie creier
TOP articole pe Jurnalul.ro:
Parteneri