Cu toate acestea, există și persoane face își mențin fără efort siluetele zvelte și fără să intre vreodată într-o sală de sport. Care este secretul lor? În mod surprinzător, nu este vorba despre antrenamente intense sau diete restrictive.
Aceștia au un stil de viață care îi mențin în formă fără efort.
Iată 7 obiceiuri ale oamenilor slabi care sfidează normele convenționale de fitness:
1) Calitate în detrimentul cantității
Nu este vorba doar despre ceea ce mănânci, ci și despre cum mănânci. Persoanele slabe se concentrează adesea pe calitate în loc de cantitate, mâncând alimente care le plac, dar în porții moderate.
2) Mișcare
Oamenii slabi sunt în permanentă mișcare, deși nu frecventează sala de sport. Merg la magazinul alimentar din apropiere pe jos, urcă scările în loc să ia liftul, etc.
Nu ai neapărat nevoie de un antrenament de o oră pentru a rămâne activ; uneori este vorba doar de a profita la maximum de ceea ce îți oferă rutina zilnică.
Aceste obiceiuri nu sunt revelații zdrobitoare, dar fac o diferență semnificativă. Demonstrează că a rămâne subțire nu înseamnă doar să mergi la sală; poate fi la fel de simplu ca să-ți modifici stilul de viață în moduri mici, dar importante.
3) Apă
Menținerea hidratării joacă un rol crucial în menținerea unei greutăți sănătoase. Apa ajută la digestie și ajută organismul să proceseze eficient nutrienții.
Un studiu realizat de Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a constatat că apa potabilă poate crește efectiv rata metabolică cu până la 30%.Aceasta înseamnă că corpul tău arde mai multe calorii chiar și atunci când este în repaus.
4) Ascultarea corpului
Unul dintre cele mai admirabile obiceiuri ale celor care rămân slabi fără antrenamente la sală este legătura cu corpul lor. Ei nu urmăresc ceasul pentru a dicta când ar trebui să mănânce, ci mai degrabă își ascultă corpul.
Dacă nu le este foame, nu vor mânca doar pentru că este „ora prânzului”. Își respectă semnalele corpului și răspund în consecință. Această abordare a alimentației conștiente încurajează o relație mai sănătoasă cu alimentele și previne în mod natural supraalimentarea.
5) Mâncare de plăcere
Oamenii slabi nu se limitează întotdeauna la salate și smoothie-uri; se bucură de mâncarea lor. Diferența constă în moderație și echilibru. Se tratează singuri, dar știu când să se oprească.
6) Somn suficient
Somnul este esențial pentru sănătatea generală, inclusiv pentru menținerea unei greutăți sănătoase.
Cercetările au arătat că lipsa somnului poate perturba hormonul care reglează foamea și pofta de mâncare. Rezultatul? Pofte crescute și supraalimentare.
7) Nivelul de stres
Viața poate fi stresantă dar modul în care gestionăm stresul ne poate afecta foarte mult greutatea.
Colega mea Ana, care pare să rămână mereu slabă fără să meargă vreodată la sală, are un mod fantastic de a gestiona stresul. În loc să caute mâncare confortabilă, ea optează să mediteze sau să meargă la o plimbare rapidă.
Stresul determină organismul să elibereze cortizol, un hormon care poate duce la creșterea în greutate, potrivit hackspirit.com.