8 alimente care îți vor asigura porția de energie

The Sun a publicat o listă cu alimente care ne pot oferi energia necesară pe tot parcursul zilei.

• Avocado

Avocado este una dintre cele mai bune surse de energie. Cantitatea mare de grăsimi sănătoase crește fluxul de sânge la creier, motiv pentru care te va ține în alertă.

• Nuci de macadamia

Nucile de macadamia sunt o sursă concentrată de energie, care conține majoritatea nutrienților necesari: proteine, carbohidrați și grăsimi.

• Coacăze

Coacăzele sunt surse gustoase de energie. Sunt o sursă importantă de magneziu, care ajută la transformarea carbohidraților și grăsimilor în energie. Studiile au arătat că acestea previn pierderile de memorie și declinul cognitiv.

• Mere

Ieftine și prezente oriunde, merele oferă o doză bună de fructoză, sursa de energie preferată a organismului.

• Matcha

Matcha este o alternativă grozavă a cafelei, în condițiile în care este absorbită ușor și oferă energie pe tot parcursul zilei. Aceasta este o combinație de cofeină și teanină, care ajută la concentrare.

• Boabe încolțite

Acestea sunt boabe, precum orezul brun și ovăzul, care au fost înmuiate și lăsate să germineze. Acest mod de preparare permite corpului să absoarbă nutrienții mai ușor.