Balonarea, senzația de prea plin, gazele sau disconfortul abdominal sunt probleme frecvente în această perioadă. Din fericire, există remedii naturiste simple și eficiente care pot ajuta organismul să își recapete echilibrul.
Iată cele mai recomandate remedii naturale pentru balonare, ideale după excesele alimentare de sărbători.
Ceaiul de mentă
Menta este unul dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru digestie. Are efect antispastic, reduce gazele și relaxează musculatura intestinală.
Cum se folosește:
O cană de ceai de mentă, băută caldă, la 20–30 de minute după masă, ajută la calmarea stomacului și reduce rapid balonarea.
Ceaiul de fenicul sau anason
Feniculul și anasonul sunt recunoscute pentru proprietățile lor carminative, adică ajută la eliminarea gazelor intestinale.
Cum se folosește:
Zdrobește ușor o linguriță de semințe și infuzează-le 10 minute în apă fierbinte. Se recomandă mai ales după mese grele cu carne și grăsimi.
Mușețelul
Mușețelul calmează mucoasa gastrică și reduce inflamația digestivă. Este ideal dacă balonarea este însoțită de crampe sau arsuri ușoare.
Beneficiu suplimentar: ajută și la relaxare, mai ales seara.
Ghimbirul
Ghimbirul stimulează digestia și accelerează golirea stomacului. Este foarte eficient după mese bogate în carne, prăjeli sau sosuri grele.
Cum se consumă:
Ceai de ghimbir proaspăt sau câteva felii subțiri de ghimbir adăugate în apă caldă cu lămâie.
Apă caldă cu lămâie
Deși pare simplu, acest remediu stimulează enzimele digestive și ajută ficatul să proceseze mai ușor alimentele.
Când este indicat:
Dimineața, pe stomacul gol, mai ales după zile consecutive de mese copioase.
Semințele de chimen
Chimenul reduce fermentația intestinală și este recomandat în special după consumul de varză, fasole sau carne grasă.
Sfat practic:
Mestecă o jumătate de linguriță de semințe după masă sau prepară un ceai.
Mișcarea ușoară
O plimbare de 10–15 minute după masă ajută digestia și previne acumularea gazelor. Evită statul întins imediat după ce mănânci.
Ceaiul de roiniță
Roinița este ideală pentru balonarea asociată cu stresul sau mâncatul pe fond emoțional, frecvent în perioada sărbătorilor.
Ce să eviți când ești balonat
-
băuturile carbogazoase
-
alcoolul în exces
-
dulciurile concentrate imediat după masă
-
combinațiile grele (carne + cartofi + pâine + desert)