Spun de fiecare dată că eu recomand mâncatul de 5 ori pe zi: adică 3 mese principale și 2 gustări. Dacă, însă, pe fond nervos sau de plictiseală, ți se mai face foame și ești la dietă, dacă nu te poți abține, atunci ai nevoie de gustări cu un conținut caloric scăzut.
Desigur că poți mânca oricând legume și încurajez asta. Dar dacă totuși nu vă tentează, iată 3 exemple de gustări sățioase care au mai puțin de 100 de calorii. Deci mai nimic.
1. Brânză și castraveți
30 de grame de brânză de capră cu o jumătate de castravete, tăiat felii
2. Iaurt cu migdale și miere
120 de grame de iaurt integral, 3 migdale mărunțite, puțină miere