1. De Crăciun o femeie ajunge să mănânce în jur de 1.700 de calorii la o singură masă, deși necesarul zilnic este de numai 2.000 de calorii pe zi. Bărbații mănâncă și 3.000 de calorii la o singură masă, deși ar trebui să se limiteze la 2.500 pe zi.
2. În medie, aportul ridicat de calorii din perioada săbătorilor adaugă în jur de 3 kilograme la siluetă.
3. Sarmalele și cârnații sunt, dintre preparatele de sărbători, cei mai mari dușmani ai siluetei, pentru că sunt făcute din carne tocată care are multe grăsimi. Un singur gram de grăsime are cel puțin 9 calorii.
4. Salata de boeuf poate fi o alternativă sănătoasă dacă nu are foarte mult ulei sau maioneză. O singură lingură de ulei poate conține până la 100 de calorii.
5. Nutriționiștii recomandă un post de cel puțin cinci ore între mesele bogate de sărbători, pentru ca stomacul să aibă timp să digere ce ați mâncat.