Vacanţele sunt, fără îndoială, cele mai delicioase perioade ale anului. Însă, după ce mănânci tot ce îţi doreşti, corpul are nevoie de un tratament special. Astfel, LIVE STRONG propune următorii paşi pentru o detoxifiere ca la carte:
1. Începe simplu
Corpul tău consumă mai mult decât este obişnuit în vacanţe, deci acordă o pauză tractului digestiv şi începe-ţi dimineaţa cu un un mic dejun uşor şi slab în calorii. Consumă un suc verde făcut în casă. Dacă îţi începi ziua în modul acesta, vei primi vitaminele şi mineralele de care corpul tău are nevoie.
2. Arde caloriile
Carbohidraţii căpătaţi în vacanţă se transformă în glicogen care este depozitat în muşchi şi ficat. Asta înseamnă că muşchii tăi sunt pregătiţi să îi foloseşti. Este recomandată o alergare lungă dimineaţa, însă dacă nu te simţi pregătit pentru alergare, încearcă o plimbare lungă. În orice caz, foloseşte energia conservată din vacanţă!
3. Transpiră
După ce ai alergat, încearcă să faci o serie de exerciţii fizice. Lucrarea mai multor muşchi deodată necesită mai multă energie.
4. Stai fără grăsimi, curat şi verde
Aceasta este cea mai bună strategie pentru a deveni în formă şi din ce în ce mai sănătos.