Părinții echilibrați emoțional formează copii puternici din punct de vedere psihologic
Un aspect comun întâlnit la copiii cu o bună reglare emoțională este că au părinți care știu să-și gestioneze propriile trăiri. Acești părinți învață copiii că emoțiile nu trebuie reprimate sau ascunse, ci recunoscute și înțelese — asemenea setei sau foamei, ele ne transmit informații valoroase despre nevoile noastre.
Iată cele 4 practici cheie ale părinților care cresc copii echilibrați emoțional:
1. Acceptă și își onorează propriile emoții
Părinții conștienți nu își neagă emoțiile, ci le identifică și le validează. Ei înțeleg că reprimarea emoțională duce la acumularea tensiunii, în timp ce numirea emoției (ex: „mă simt trist”, „mă simt furios”) ajută la gestionarea ei într-un mod sănătos.
2. Își reglează emoțiile înainte de a reacționa
Ei cunosc impactul pe care propriile trăiri îl au asupra copiilor. Emoțiile sunt contagioase, iar părinții care doresc să rămână calmi în fața provocărilor aplică tehnici de reglare emoțională. O metodă eficientă recomandată de psiholog: respirația lentă — inspirare 5 secunde, expirare 5 secunde, timp de două minute.
3. Nu etichetează emoțiile ca fiind „bune” sau „rele”
Un alt obicei sănătos este normalizarea tuturor emoțiilor. Tristețea, frica sau furia sunt văzute ca semnale utile, nu ca slăbiciuni. Prin această abordare, copiii învață să nu se teamă de ceea ce simt, ci să asculte și să înțeleagă mesajele emoțiilor.
4. Practică auto-reflecția și întrerup tiparele moștenite
Ultimul, dar nu cel din urmă, pas important este reflecția asupra propriei copilării. Părinții care își pun întrebări precum „Cum au reacționat părinții mei când aveam emoții puternice?” sau „Ce vreau să fac diferit cu copilul meu?” sunt mai bine pregătiți să rupă ciclurile nesănătoase.
Modelarea emoțională: copiii învață prin observație, nu doar din cuvinte
„Copiii învață cum să gestioneze emoțiile prin ceea ce văd, nu prin ceea ce li se spune. Un părinte care își exprimă sănătos emoțiile transmite un mesaj de siguranță și acceptare”, concluzionează psihologul, într-un interviu pentru CNBC.
(sursa: Mediafax)