Prediabetul este o condiție medicală frecvent neglijată și afectează un număr mare de persoane, dar este adesea nediagnosticată. În România, aproape 11.6% din populație suferă de diabet, având cea mai mare rată din Europa, iar 33% au prediabet.
Care sunt riscurile
Analiza de glucoză dimineața trebuie să arate sub 100 mg/dl normal, între 100-125 mg/dl prediabet și peste 125 mg/dl diabet.
Prediabetul vine cu riscuri crescute de diabet, boli cardiovasculare, afectarea rinichilor și a retinei, neuropatie și demență.
Trerbuie monitorizată astfel glicemia, realizate exerciții fizice și reducerea stresului.
- 1. Dezvoltarea diabetului de tip 2: Prediabetul crește semnificativ riscul de a dezvolta diabet.
- 2. Risc crescut de boli cardiovasculare: Inclusiv un risc mai mare de infarct miocardic.
- 3. Nefropatie: Afectarea funcției renale datorată nivelurilor ridicate de zahăr din sânge.
- 4. Neuropatie: Simptome precum amorțeală sau senzații de frig la mâini, cauzate de deteriorarea nervilor.
- 5. Retinopatie: Deteriorarea retinei, care poate afecta vederea.
- 6. Probleme auditive: Prediabetul poate contribui la scăderea auzului.
- 7. Risc crescut de tulburări neurologice: Inclusiv o posibilă legătură cu Alzheimer și alte forme de demență.
- 8. Tulburări de somn: Dificultăți în menținerea unui somn sănătos și odihnitor.
- 9. Probleme de sănătate mintală: Creșterea riscului de depresie și anxietate.
Măsuri de prevenție
- 1. Somn adecvat: Asigură-te că dormi aproximativ 8 ore pe noapte pentru o odihnă corespunzătoare.
- 2. Alimentație controlată: Consumă porții moderate și optează pentru alimente sănătoase.
- 3. Exerciții fizice: Angajează-te în activități fizice regulate, cum ar fi exerciții cardio sau de rezistență.
- 4. Plimbări postprandiale: Fă o plimbare după fiecare masă pentru a îmbunătăți metabolismul glucozei.
- 5. Activitate zilnică: Încearcă să realizezi cel puțin 10.000 de pași pe zi.
- 6. Monitorizare regulată: Verifică nivelurile glicemiei la fiecare 30 de zile pentru a urmări progresul.
- 7. Gestionarea greutății: Ţintește o reducere a greutății corporale cu 5-10% dacă este necesar.
- 8. Limitarea alcoolului și renunțarea la fumat: Aceste obiceiuri pot agrava riscurile de sănătate asociate cu prediabetul.
- 9. Controlul stresului: Adoptă tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditația sau yoga, notează observatornews.ro.
Aceste măsuri pot ajuta la îmbunătățirea controlului glicemic și la prevenirea progresiei către diabet de tip 2.