Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Organismul nostru nu iubește aceste schimbări bruște și, combinat cu stresul zilnic care ne consumă energia, imunitatea poate scădea semnificativ. Nu e de mirare că toamna și începutul iernii vin la pachet cu valuri de viroze. Vestea bună este că putem să ne pregătim din timp și să ne construim un sistem imunitar solid, care să facă față provocărilor. Hai să vedem ce măsuri simple și eficiente putem lua.
Hrănește-ți corpul cu energie curată
Totul pornește de la ce pui în farfurie. Dacă îi dai organismului nutrienți de calitate, îți va răsplăti efortul cu rezistență și vitalitate. Fructele și legumele de sezon sunt adevărate arme împotriva răcelilor, fiind pline de vitamine, minerale și antioxidanți. Gândește-te la ele ca la o echipă de supereroi care patrulează prin corpul tău și țin la distanță virușii.
Proteinele sănătoase din pește, ouă sau leguminoase îți repară țesuturile și susțin producția de anticorpi. Iar grăsimile bune din avocado, nuci sau ulei de măsline ajută la absorbția vitaminelor liposolubile, precum A, D și E, esențiale pentru imunitate. Când combini aceste alimente într-un stil de viață echilibrat, corpul tău devine un scut natural.
Dacă simți că ai nevoie de un sprijin suplimentar, există produse care pot susține acest proces. Un exemplu este Ahcc, pentru care există studii care sugerează un rol în susținerea imunității la nivel celular. Este un supliment derivat din ciuperci medicinale, considerat un imunomodulator, dar care nu are statut de tratament medicamentos. Nu e un substitut pentru alimentația corectă, dar poate fi un aliat valoros atunci când vrei să fii pregătit pentru sezonul rece. Nu uita să consulți ahcc prospect, deoarece conține informații esențiale despre administrare, efecte și precauții.
Sprijin inteligent - suplimente și protecție zilnică
Uneori, chiar și cu o dietă echilibrată, corpul are nevoie de ajutor suplimentar. Suplimentele alimentare pot completa ceea ce lipsește, mai ales în perioadele solicitante. Vitamina C, vitamina D și zincul sunt deja vedete în lupta împotriva răcelilor, dar eficiența lor depinde de context: vitamina D este recomandată în cazul unui deficit confirmat, vitamina C poate reduce modest durata simptomelor, iar zincul este util pe termen scurt la debutul răcelilor.
Ceea ce merită menționat este că nu doar suplimentele contează, ci și igiena zilnică. Virușii respiratori se transmit în principal prin picături și aerosoli, însă igiena mâinilor și a obiectelor personale rămâne importantă pentru reducerea riscului de îmbolnăvire. Un exemplu mai puțin discutat, dar important, este igiena ochilor. Iridium servetele sunt special concepute pentru curățarea delicată a pleoapelor și a zonei din jurul ochilor, ajutând la menținerea unei bune sănătăți oculare. O igienă corectă poate contribui la reducerea riscului de iritații și disconfort, mai ales în sezonul rece, când ochii pot fi mai sensibili la vânt și schimbări de temperatură.
Mișcarea – cel mai bun combustibil pentru imunitate
Nu e nevoie să fii atlet ca să-ți ajuți corpul. Chiar și 30 de minute de mișcare moderată pe zi – o plimbare alertă, câteva exerciții acasă sau o tură cu bicicleta – fac minuni pentru imunitate. Activitatea fizică pune sângele în mișcare, ajută celulele albe să circule mai eficient și eliberează endorfine, hormonii bunei dispoziții care contracarează efectele stresului.
Specialiștii recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, completate de exerciții de forță de două ori pe săptămână, pentru un sprijin optim al imunității.
Alege o formă de mișcare care îți place și care se potrivește ritmului tău de viață. Nu trebuie să fie complicat, ci constant. În timp, vei observa că nu doar imunitatea îți va mulțumi, ci și energia, tonusul și starea generală de bine.
Sezonul virozelor nu trebuie să fie un motiv de panică. Dacă îți hrănești corpul corect, îți susții imunitatea cu suplimente potrivite, ai grijă la igienă și îți pui corpul în mișcare, vei trece prin lunile reci cu mai multă ușurință.
Nu uita însă că cea mai eficientă metodă de prevenție împotriva gripei rămâne vaccinarea antigripală, recomandată anual de către specialiști.
Citește pe Antena3.ro
