Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Deși genetica are un rol în felul în care percepi lumea, există obiceiuri pe care le poți adopta pentru a-ți crește nivelul de optimism și a-ți transforma perspectiva asupra vieții.
Iată cinci obiceiuri simple pe care le au oamenii în mod natural optimiști:
1. Practică recunoștința în fiecare zi
Da, probabil ai mai auzit asta, dar recunoștința este unul dintre cele mai rapide moduri de a-ți „reseta” creierul pentru a observa mai mult bine în viața ta.
Exercițiu simplu: Înainte de culcare, notează trei lucruri bune care ți s-au întâmplat în ziua respectivă – fie ele mari sau mici. Apoi, retrăiește mental acele momente și mulțumește pentru ele. Încearcă timp de o lună și vezi dacă nu observi mai multă lumină în jurul tău.
2. Zâmbește mai des
Chiar și un zâmbet „forțat” poate păcăli creierul să elibereze hormoni ai fericirii, precum dopamina și serotonina. Zâmbetul este contagios, calmează, îți îmbunătățește starea de spirit și îi face pe cei din jur să se simtă mai bine. Data viitoare când nu te simți grozav, încearcă un zâmbet – s-ar putea să te surprindă efectul lui.
3. Fă un mic pas spre mai bine
Nu trebuie să rezolvi totul într-o zi. O plimbare scurtă, un hobby care îți place, o conversație plăcută sau chiar crearea unui colaj inspirațional pot fi suficiente pentru a-ți schimba starea. Micile acțiuni pozitive acumulează energie și creează un efect de domino asupra dispoziției tale.
4. Găsește umor în situații
Râsul este medicament pentru suflet. Chiar dacă problemele par apăsătoare, a-ți permite să râzi le poate face mai ușor de gestionat și îți oferă o nouă perspectivă. Uită-te la un serial de comedie, urmărește clipuri amuzante sau petrece timp jucându-te cu animalul de companie. Umorul îți poate schimba complet vibrația.
5. Ascultă muzică ce te inspiră
Muzica are puterea de a ne mișca – la propriu și la figurat. Creează un playlist cu piese care te încarcă de energie și ascultă-l dimineața sau când ai nevoie de un impuls pozitiv. Lasă muzica să-ți schimbe starea și bucură-te de prezent.
Optimismul nu este doar o trăsătură înnăscută, ci și un obicei ce poate fi cultivat zi de zi. Prin recunoștință, zâmbete, pași mici spre bine, umor și muzică, poți transforma modul în care vezi lumea și îți poți crește nivelul de fericire pe termen lung.
Citește pe Antena3.ro
