Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Adesea încercăm să adoptăm obiceiuri zilnice dar ne întrebăm de ce nu funcționează. Acest lucru este din cauza faptului că sunt soluții unidimensionale sau superficiale. Pentru a-ți îmbunătăți cu adevărat starea de spirit, a te simți mai fericit și a obține ceea ce îți dorești trebuie să te implici în gândire și comportament multidimensional.
1. Autoafirmațiile și o întrebare
Afirmațiile sunt cuvinte pe care ți le spui pentru a-ți pune gândirea pe drumul cel bun. Ideea este că, cu cât le spui mai mult, cu atât vei crede mai mult în ele.
„Autoafirmațiile stimulează resursele interne, lărgesc perspectiva cu care oamenii privesc informațiile și evenimentele din viața lor și duc la o decuplare a sinelui de cdeva amenințător, reducând impactul amenințării asupra sinelui. Autoafirmațiile pot produce efecte de durată prin schimbarea naturii experienței continue”, potrivit unui studiu publicat în Social and Personality Psychology Compass.
În esență, însă, afirmațiile pe care le faci pot fi atât de departe de realitatea vieții tale încât există o deconectare. Așadar, în adâncul sufletului, indiferent cât de mult îți spui anumie lucruri, nu le poți crede cu adevărat.
Gândește-te la cea mai des spusă sutoafirmație „Totul se va rezolva până la urmă...”. Aceasta, în sine, este o afirmație. Dar, cât de mult crezi cu adevărat în ea când totul în jurul tău pare să meargă prost?
Dacă nu crezi, atunci nu vei fi aliniat energetic cu rezultatul, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să iei măsuri pentru a urma acel curs. Acțiunile sunt cele care ne duc la destinația finală.
O modalitate mai puternică de a face afirmații este să le combini cu întrebările. De exemplu, în loc să afirmi „Totul se va rezolva!”, încearcă să întrebi: „Cum pot ajuta în această situație?” sau „Cum mă pot simți mai bine în legătură cu asta?”
Punând o întrebare, îți deschizi ghidarea intuitivă și îți vei seta intenția de a observa semnele, și de a lua măsuri pentru a merge mai departe. Te vei simți întotdeauna mai bine atunci când crezi că poți face ceva pentru a ajuta o situație.
2. Meditează prin dans
Când ești ocupat și stresat este greu să-ți oprești creierul pentru a medita. Meditația are multe beneficii pentru sănătatea noastră mentală, emoțională și fizică. Știi că ar trebui să o practici dar încorporarea ei în viața de zi cu zi se poate dovedi dificilă.
Totuși, meditația nu înseamnă că trebuie să stai pe podea cu picioarele încrucișate. Trebuie doar să fii capabil să-ți deconectezi mintea. O meta-analiză privind efectele terapiei prin mișcare-dans a sugerat că „terapia prin mișcare-dans scade depresia și anxietatea și crește calitatea vieții, precum și abilitățile interpersonale și cognitive, în timp ce intervențiile prin dans cresc abilitățile (psiho)motorii”.
O modalitate excelentă de a face acest lucru este să-ți distragi mintea cu o activitate. Dansul este o modalitate minunată de a încorpora meditația prin mișcarea activă a corpului, ceea ce, la rândul său, îți ridică vibrația și te deschide pentru a fi prezent.
Vei obține multiple beneficii de pe urma acestui proces, inclusiv un impuls instantaneu de energie prin dans, arderea caloriilor prin mișcare, ameliorarea instantanee a stresului și, bineînțeles, deschiderea minții pentru a primi gânduri intuitive care pot apărea doar atunci când există spațiu.
3. Recunoștință
A fi recunoscător îți îmbunătățește enorm starea de spirit, mutându-ți energia de la a observa ceea ce nu ai la ceea ce ai, și ceea ce îți dorești să ai ca și cum ar fi deja acolo. Cu cât găsești și declari mai multe lucruri pentru care ești recunoscător, cu atât crește, ca un bulgăre de zăpadă care se mărește pe măsură ce îl rostogolești.
Potrivit Asociației Americane de Psihologie, „cercetările au demonstrat că recunoștința este fundamentală pentru bunăstare și sănătate mintală pe tot parcursul vieții. De la copilărie până la bătrânețe, o gamă largă de beneficii psihologice, fizice și relaționale sunt asociate cu recunoștința. S-a demonstrat că recunoștința contribuie nu numai la creșterea fericirii, a sănătății și a altor rezultate dezirabile în viață, ci și la o scădere a afectului negativ și a funcției problematice”
A fi recunoscător atunci când te simți trist este o îmbunătățire instantanee a stării de spirit și o modalitate excelentă de a-ți încheia ziua dacă observi că ai dificultăți de somn din cauza stresului și a grijilor. Unor oameni le place să țină un jurnal în care fie enumeră, fie scriu câteva paragrafe în fiecare zi.
Cheia pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit este să te implici cu adevărat în sentimentul de recunoștință. Aici intervine atitudinea. Spune-o ca și cum ai fi sincer! Fă afirmații îndrăznețe și imaginează-ți cât de minunat te-ai simți dacă ai avea toate acestea în viața ta chiar acum, potrivit yourango.com.
Citește pe Antena3.ro
