Premenopauza bărbaților: Ce este andropauza și cum afectează sănătatea bărbaților după 40 de ani

Andropauza este o etapă naturală în viața bărbaților, dar poate fi gestionată eficient cu un stil de viață sănătos, sprijin medical și emoțional. Înțelegerea schimbărilor prin care trece corpul și mintea este cheia pentru a naviga cu succes această perioadă și pentru a menține o calitate ridicată a vieții.

Ce este andropauza?

Andropauza este un proces natural care apare, de obicei, la bărbații cu vârste de peste 40-50 de ani, pe măsură ce nivelul de testosteron – principalul hormon masculin – începe să scadă. Spre deosebire de menopauza la femei, care apare brusc și implică oprirea completă a ciclului menstrual, andropauza este un proces lent, ce se poate întinde pe mai mulți ani.

Testosteronul este responsabil pentru funcții esențiale ale organismului masculin, cum ar fi:

• Dezvoltarea masei musculare și a forței fizice.
• Menținerea libidoului și a funcției sexuale.
• Reglarea dispoziției și a energiei.

Cauzele andropauzei

Scăderea nivelului de testosteron este un proces natural, dar anumiți factori pot accelera sau agrava simptomele:

1. Stil de viață nesănătos: Alimentația dezechilibrată, lipsa exercițiilor fizice și consumul excesiv de alcool.
2. Stresul cronic: Creșterea nivelului de cortizol poate reduce producția de testosteron.
3. Obezitatea: Grăsimea corporală în exces poate afecta echilibrul hormonal.
4. Boli cronice: Diabetul, hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare pot accelera scăderea testosteronului.

Simptomele andropauzei

Semnele andropauzei pot varia de la o persoană la alta, dar cele mai frecvente simptome includ:

1. Schimbări fizice:

• Scăderea masei musculare și creșterea grăsimii corporale.
• Oboseală persistentă și lipsa energiei.
• Reducerea densității osoase, crescând riscul de osteoporoză.
• Scăderea libidoului și probleme de erecție.

2. Schimbări emoționale:

• Iritabilitate și stări de nervozitate crescute.
• Depresie sau anxietate.
• Lipsa motivației și a încrederii în sine.

3. Schimbări cognitive:

• Probleme de concentrare și memorie.
• Senzația de „ceață mentală” sau dificultatea de a lua decizii rapide.

Cum se diagnostichează andropauza?

Pentru a confirma andropauza, medicii pot recomanda:

1. Analize de sânge: Pentru a măsura nivelul de testosteron total și liber.
2. Evaluări clinice: Interviuri pentru a analiza simptomele și istoricul medical.
3. Testele pentru alte afecțiuni: Excluderea unor probleme precum tiroida sau diabetul, care pot avea simptome similare.

Cum se poate gestiona andropauza?

Deși andropauza este un proces natural, există mai multe modalități de a reduce impactul simptomelor:

Citește pe Antena3.ro

Friedrich Merz îi acuză pe americani că au provocat „intenționat” scandalul din Biroul Oval cu Volodimir Zelenski

1. Schimbări în stilul de viață:

• Alimentație echilibrată: Consumă alimente bogate în zinc, vitamina D și grăsimi sănătoase pentru a susține producția de testosteron.
• Exerciții fizice regulate: Antrenamentele de forță și exercițiile cardiovasculare pot îmbunătăți nivelul de testosteron și starea generală de sănătate.
• Odihnă suficientă: Un somn de calitate ajută la reglarea hormonilor.

2. Terapia de substituție cu testosteron:

Pentru bărbații cu un deficit semnificativ de testosteron, medicii pot recomanda suplimente hormonale sub formă de geluri, plasturi sau injecții. Această terapie trebuie realizată sub stricta supraveghere medicală.

3. Suport psihologic:

• Consilierea sau terapia pot fi utile pentru gestionarea schimbărilor emoționale.
• Grupurile de suport oferă o comunitate în care bărbații pot împărtăși experiențe similare.

4. Reducerea sstresului:

• Practici precum yoga, meditația sau respirația profundă pot ajuta la reducerea nivelului de cortizol, susținând astfel echilibrul hormonal.

Mituri despre andropauză

1. Toți bărbații experimentează andropauza: Deși scăderea testosteronului este comună, nu toți bărbații resimt simptome severe.
2. Libidoul scăzut este inevitabil: Mulți factori, inclusiv stilul de viață, pot influența acest aspect.
3. Andropauza este o "boală": Este un proces natural, nu o afecțiune medicală.

Dacă suspectezi că te confrunți cu simptomele andropauzei, consultă un medic specialist pentru a primi un diagnostic și recomandări personalizate. Sănătatea hormonală este o parte esențială a bunăstării generale!