x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

4 reţete sănătoase şi delicioase pentru curele de slăbire

0
04 Ian 2018 - 16:56

Autorul cărţii “The Fat - Loss Plan”, Joe Wicks, a discutat cu cei de la The Sun despre patru reţete regăsite în cartea sa, care contribuie la pierderea în greutate, într-un mod cu adevărat delicios şi îndrăzneţ.

“Nimeni nu ar trebui să fie speriat de mâncare. Sunt gata să îi fac pe oameni să se îndrăgostească de gătit şi mâncat din nou – într-un mod simplu, sănătos şi, cel mai important, cu un gust grozav”, a spus antrenorul şi autorul Joe Wicks, în vârstă de 32 de ani.

“Nimic nu mă enervează mai mult decât o dietă grasă care îţi spune că nu poţi să mănânci ceva sau că trebuie să renunţi la ceva. Dacă îmi urmezi planul şi faci exerciţii doar 20 de minute de trei sau patru ori pe săptămână, şi găteşti aceste mâncăruri, vei fi mai subţire şi mai în formă ca niciodată”

Reţeta 1:  Burger de miel cu feta şi sfeclă roşie

Ingrediente:

250g carne tocată de miel foarte slabă

1 banană

1 lingură de suc de portocală

1 lingură de oregano

Puţină ţelină

Un vârf de cuţit de miez de nucă zdrobit

1 lingură de usturoi pisat

40g brânză feta

2-3 frunze de salată

1 roşie tăiată felii

1 castravete tăiat felii

Pentru sosul de sfeclă roşie:

1 sfeclă roşie gătită

¼ ceapă roşie, tăiată mărunt

2 linguri de oţet de mere

½ lingură suc de afine

½ lingură muştar

Sare şi piper

Mod de preparare: Pune carnea în bol, împreună cu ceapa, sucul de portocală, oregano, sare, miez de nucă, usturoi şi feta. Foloseşte-ţi mâinile pentru a amesteca bine şi modelează în formă de burger.

Pune carnea pe grătar şi las-o trei/patru minute pe fiecare parte sau până îţi place cum arată.

Fă sosul de sfeclă roşie prin mixarea tuturor ingredientelor. Adaugă sare şi piper după gust.

Pune frunzele de salată pe o farfurie, alături de roşie şi castravete, pune burgerul şi adaugă sosul cu ajutorul unei linguriţe.

Reţetă 2: Taco cu friptură şi sos de lime

Ingrediente:

½ ardei roşu făcut pe grătar şi tăiat mărunt

½ ceapă mică, tăiată mărunt

1 praf de chilli

1 roşie tăiată mărunt

Sucul de la o lămâie verde

2 linguri de coriandru

1 bucată de friptură de vită slabă

1 lingură de ulei de cocos

2  tortilla de porumb

1 lingură de iaurt grecesc (opţional)

Sare şi piper

Mod de preparare: Fă salsa prin amestecarea ardeiului roşu cu ceapa, chilli, roşia, sucul de lime şi coriandrul. Amestecă bine. Încălzeşte cuptorul la 180 de grade Celsius. Condimentează carnea.  Încălzeşte uleiul de cocos într-o tigaie care nu lipeşte şi adaugă carnea, las-o câte trei minute pe fiecare parte.

În timp ce carnea se găteşte, adaugă tortilla în cuptor pentru cinci minute.

Pentru serivire, taie carnea felii subţiri. Pune frunză de salată în centrul foii de tortilla, adaugă carnea tăiată şi adaugă salsa. Poţi adăuga şi iaurt. Învârte foia de tortilla.

Reţeta 3: Pui Saltimbocca

Ingrediente:

180-200g piept de pui

sare şi piper

1 lingură de salvie uscată

1 lingură de ulei de cocos

300g de roşii cherry

30g de frunze de baby spanac

2 căţei de usturoi, bine tăiat

2 felii de şuncă de Parma

30g mozzarella

1 lingură de pătrunjel, tăiat mărunt

Mod de preparare: Condimenteză puiul şi adaugă salvia uscată. Încălzeşte uleiul şi adaugă puiul, adaugă roşiile şi lasă-le un minut. Adaugă apoi spanacul şi usturoiul şi lasă-le pe foc două minute.

Adaugă legumele într-o farfurie, adaugă puiul şi pune peste el şunca de Parma şi mozzarella. După ce se topeşte mozzarella, adaugă pătrunjelul.

Reţetă 4: Joe’s Bounty Overnight Oats

Ingrediente:

1 banană

150ml lapte de migdale

100ml lapte de cocos

30g proteine cu ciocolată

1 lingură cacao

100g fulgi de ovăz

Pentru servire:

1 lingură seminţe de chia (opţional)

2 linguri de cocos disecată

O mână de mure

Mod de preparare: Amestecă banana cu laptele de migdale, laptele de cocos, proteinele şi cacao într-un blender până se omogenizează. Varsă conţinutul peste ovăz şi aşează totul în frigider peste noapte.

 

Citeşte mai multe despre:   retete usoare,   retete sanatoase,   cure de slabire,   dieta

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Reușită românească. OMS apreciază call-center-ul ALOPEDI

Reușită românească. OMS apreciază call-center-ul ALOPEDI
Call-center-ul ALOPEDI 0364-917, dezvoltat de Spitalul de Urgență din Cluj, a fost recunoscut ca exemplu de bune practici în domeniul accesului la servicii medicale de către Organizația Mondială a...

Depresivii trebuie să urmeze tratamentul minimum 6 luni

Depresivii trebuie să urmeze tratamentul minimum 6 luni
Organizaţia Mondială a Sănătăţii a tras mai de mult semnalul de alarmă: în noul mileniu, depresia va face ravagii, boală vicleană cu consecinţe până la sinucideri.   Marele campion american...

România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă

România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă
România se află pe ultimul loc în UE cu privire la fondurile alocate pentru medicina preventivă, alături de Slovacia. Amândouă statele alocau 8 euro/locuitor pentru îngrijirea...

OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare

OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare
Pașapoartele de vaccinare pentru călătoriile internaționale vor luate în discuție de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), potrivit expertului Departamentului european de imunologie, Oleg...

Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson

Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson
Studiile din faza incipientă ale vaccinului anti COVID-19, produs de Johnson & Johnson, arată că acesta dezvoltă imunitate, după o singură doză. Efectele secundare sunt minime și constau în dureri de...

Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni

Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni
Majoritatea personalului medical implicat în lupta cu pandemia de coronavirus sunt imunizați pentru cel puțin 5 luni îmmpotriva virusului SARS-CoV-2, potrivit unui studiu Public Health England, scrie...

Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil

Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil
Perturbările repetate în scaun, ba constipaţie, ba diaree, apariţia sângelui în materiile fecale sunt situaţii în care doar medicul este cel responsabil de un diagnostic corect, pe baza unor...

A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia

A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia
Încă o tulpină a virusului SARS-CoV-2 a fost identificată în Japonia. Patru persoane din Tokyo au fost confirmate la data de 2 ianuarie. Acestea s-au întors din Amazon și au ajuns pe Aeroportul Haneda, unde...

Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2

Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2
  Vaccinul anti COVID-19, realizat de Pfizer/BioNTech oferă protecție și împotriva mutațiilor recent descoperite ale virusului, se arată într-un studiu realizat de Pfizer în...

Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech

Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech
A fost încheiat un nou acord între Pfizer/BioNTech și UE pentru achiziționarea a 300 de milioane de doze de vaccin anti COVID-19, care se adaugă celor 300 de milioane care au fost distribuite, a anunțat...

Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna

Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna
Vaccinul produs de compania americană Moderna oferă protecție împotriva infecției cu virusul SARS-CoV-2 timp de circa doi ani, potrivit directorului executiv Stephane Bancel, citat de Reuters. Însă va fi nevoie...

Noi recomandări OMS cu privire la vaccinarea anti COVID-19

Noi recomandări OMS cu privire la vaccinarea anti COVID-19
Amânarea cu două săptămâni a efectuării celei de-a doua doze a vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech este acceptată de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), citată...

Operaţii pe bandă rulantă care erau o eroare

Operaţii pe bandă rulantă care erau o eroare
Acum mulţi ani, chirurgii se întreceau să scoată apendicele sau amigdalele, de cum apăreau cele mai mici neplăceri produse de acestea. Mai apoi, medicina a constatat că amigdalele sau polipii nu sunt lipsite de or...

Reacție alergică gravă la vaccinul Pfizer/BioNTech: Un medic a făcut encefalomielită

Reacție alergică gravă la vaccinul Pfizer/BioNTech: Un medic a făcut encefalomielită
O doctoriță din Mexic a ajuns la spital după efectuarea vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech. Tânăra are 32 de ani și avea antecedente alergice, scrie Reuters. Aceasta a fost internată...

Poate fi produs vaccinul Pfizer/BioNTech în România ?

Poate fi produs vaccinul Pfizer/BioNTech în România ?
Vaccinul Pfizer/BioNTech ar putea fi produs la Terapia Cluj. Pentru Europa acesta se fabrica acum la Puurs, în Belgia, în cea mai mare fabrică Pfizer din afara Statelor Unite. Cu o capacitate de producţie d...
Serviciul de email marketing furnizat de