x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
Jurnalul.ro Viaţă sănătoasă Frumos si sanatos 9 motive pentru a consuma două fructe de kiwi în fiecare zi

9 motive pentru a consuma două fructe de kiwi în fiecare zi

de Anastasia Paul    |    11 Iul 2024   •   13:30
9 motive pentru a consuma două fructe de kiwi în fiecare zi

Fructele sunt întotdeauna parte a unei diete echilibrate deoarece sunt bogate în nutrienți și mențin organismul hidratat. Un astfel de fruct, pe care ar trebui să îl adaugi întotdeauna în dieta ta, este kiwi.

Conform USDA, un kiwi de mărime medie (75 g) oferă 42 de calorii, 0,1 g de proteine, 10,1 g de carbohidrați și 0,4 g de grăsimi.

Kiwi este o sursă excelentă de vitamina C, fibre și potasiu. În două kiwi se află 230% din necesarul zilnic de vitamina C și 70% din necesarul de vitamina K. Acesta oferă, de asemenea, potasiu, vitamina E și acid folic. 

1. Vitamina C​

Kiwi este plin de vitamina C, care întărește sistemul imunitar și promovează pielea sănătoasă.

2. Fibre

Fructele conțin fibre alimentare, ajutând la digestie și la prevenirea constipației. Este sărac în calorii și bogat în fibre, astfel încât kiwi poate fi o gustare satisfăcătoare și hrănitoare care ajută la gestionarea greutății.

3. Antoxidanți

Kiwi este bogat în antioxidanți, care ajută la combaterea radicalilor liberi și la reducerea stresului oxidativ.

4. Sănătatea inimii

Kiwi poate scădea tensiunea arterială și poate reduce coagularea sângelui, promovând sănătatea cardiovasculară.

5. ​Îmbunătățirea funcției respiratorii​

Consumul regulat de kiwi a fost asociat cu îmbunătățirea sănătății respiratorii și reducerea simptomelor de astm.

6. Îmbunătățirea calității somnului​

Kiwi conține serotonină, care poate îmbunătăți calitatea și durata somnului.

7. Sănătatea ochilor

Nivelurile ridicate de vitamine A și E, împreună cu alți nutrienți, susțin o vedere bună și reduc riscul de boli oculare.

8. Sănătatea pielii

Vitaminele și antioxidanții din kiwi ajută la menținerea pielii sănătoase și strălucitoare, precum și la reducerea semnelor de îmbătrânire.

9. Sănătatea oaselor

Kiwi furnizează nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina K, calciu și magneziu, care sunt esențiali pentru menținerea oaselor puternice și sănătoase. Consumul regulat de kiwi poate ajuta la îmbunătățirea densității osoase și la reducerea riscului de osteoporoză, potrivit indiatimes.com.
 

×
Subiecte în articol: kiwi sanatate