Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Dacă însă nu ai nicio pastilă la îndemână, există metode care te vor scăpa de durere în câteva minute.
1. Hidratare
Deshidratarea este o cauză comună a durerilor de cap, prin urmare asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei.
Cele ma eficiente sunt ceaiul de ghimbir, mentă sau mușețel, care pot reduce inflamația și au efect calmant.
2. Comprese
Pune o compresă rece pe frunte sau pe ceafă pentru a reduce inflamația și a calma durerea, mai ales dacă e vorba de o migrenă.
Dacă durerea este cauzată de tensiune musculară, o compresă caldă la nivelul gâtului și umerilor poate ajuta la relaxare.
Citește pe Antena3.ro
3. Tehnici de relaxare și respirație
Respirația lentă și profundă poate reduce stresul și tensiunea, care contribuie adesea la dureri de cap.
O sesiune de meditație, în care te concentrezi pe respirație și pe eliberarea tensiunii, poate ajuta la calmarea durerii.
4. Masaj
Folosește mișcări circulare și uleiuri esențiale (precum lavanda sau menta) pe tâmple sau pe frunte pentru a calma tensiunea din acele zone.
Dacă durerea provine din tensiunea musculară, un masaj în zona umerilor și a gâtului ajută la eliberarea tensiunii.
5. Exerciții de întindere
Fă mișcări de întindere blânde pentru gât și umeri. Astfel eliberezi tensiunea care contribuie la durerea de cap. Rotirile lente ale capului și întinderile ușoare ale gâtului pot ajuta foarte mult.
6. Uleiuri esențiale
Aplicat pe tâmple sau frunte, uleiul de mentă are efect răcoritor și poate ajuta la reducerea durerii.
Ulei de lavandă are efect calmant și poate fi folosit prin inhalare sau aplicat pe tâmple.
7. Consumul de cafea în cantități moderate
O cantitate mică de cofeină poate reduce durerea de cap, deoarece cofeina ajută la constricția vaselor de sânge. Evită însă excesul deoarece prea multă cofeină poate declanșa dureri de cap provocate de sevraj.
8. Odihnă
Lipsa somnului poate accentua durerea de cap. Creează o rutină de somn și odihnește-te suficient pentru a reduce probabilitatea durerilor de cap cauzate de oboseală.
Cauzele durerilor de cap
Stresul și tensiunea musculară sunt cauzate de stres, oboseală sau postură incorectă.
Deshidratarea - Lipsa apei afectează circulația și oxigenarea creierului.
Lipsa somnului - Somnul insuficient obosește creierul, ducând la dureri de cap.
Fluctuații hormonale - ÎSunt prezente în special la femei, în timpul ciclului menstrual.
Factori de mediu - Lumina puternică, zgomotele intense, mirosurile puternice.
Probleme de vedere - Tensiunea oculară poate duce la dureri de cap, notează spynews.ro.
