Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Principalul compus activ din turmeric este curcumina, care îi conferă atât culoarea aurie, cât și multe dintre proprietățile sale, inclusiv efecte de scădere a tensiunii arteriale.
Însă curcumina poate interacționa cu anumite medicamente, astfel că este important să discuți cu un furnizor de servicii medicale înainte de a adăuga turmericul în rutina ta.
Cum afectează turmericul tensiunea arterială
Scăderea tensiunii arteriale
Cercetările privind beneficiile turmericului pentru tensiunea arterială au rezultate mixte. Unele studii clinice au arătat îmbunătățiri ușoare, în timp ce altele nu au găsit niciun efect.
Într-o analiză a 11 studii, turmericul nu a scăzut semnificativ nici tensiunea arterială sistolică (SPB, primul sau cel mai mare număr, care măsoară presiunea maximă a sângelui pe pereții arterelor pe măsură ce inima se contractă), nici tensiunea arterială diastolică (DBP, al doilea sau cel mai scăzut număr, care măsoară presiunea dintre bătăile inimii). Totuși, unele persoane au observat o scădere a TAS cu 1,24 mm de mercur (mm Hg) după ce au luat turmeric timp de 12 săptămâni.
O altă analiză a 17 studii a constatat că turmericul nu a avut niciun efect semnificativ asupra TAS sau TAD. Cu toate acestea, femeile care au luat turmeric timp de peste 12 săptămâni au observat scăderi mici ale ambelor valori: tensiunea arterială sistolică (TAS) cu 1,55 mm Hg și tensiunea diastolică (TAD) cu 1,73 mm Hg.1
Alte studii au descoperit rezultate la fel de modeste, cu o reducere a TAD de 0,76 mm Hg,1 iar altele sugerează o posibilă scădere a TAS de aproximativ 1,09 mm Hg după 8 săptămâni.
Un alt studiu a analizat persoanele cu steatoză steatosică care au luat 3.000 mg de turmeric zilnic timp de 12 săptămâni. Doar tensiunea sistolică s-a îmbunătățit - nu a existat nicio modificare a valorilor diastolice.
Așadar, este turmericul bun pentru tensiunea arterială? Poate dar efectele sunt probabil modeste și inconsistente. Vestea bună: turmericul pare a fi sigur pentru majoritatea oamenilor atunci când este utilizat în cantități adecvate.
Nu este ușor de spus cât de repede acționează turmericul pentru tensiunea arterială. Pe baza studiilor, ar putea dura 8 până la 12 săptămâni de administrare constantă a suplimentelor de turmeric sau extract de curcumină pentru a începe să observi o diferență în valorile tensiunii arteriale. Chiar și așa, nu toți participanții la studiu au observat rezultate, iar orice îmbunătățiri au fost de obicei mici.
Reducerea inflamației vasculare
Cercetările sugerează că turmericul poate reduce inflamația din vasele de sânge - cel puțin într-o oarecare măsură. Compusul său activ, curcumina, are efecte antiinflamatorii și antioxidante bine documentate, care pot susține sănătatea vasculară și pot proteja împotriva hipertensiunii arteriale.
Tensiunea arterială crescută poate deteriora vasele de sânge în timp, făcându-le mai groase, mai rigide și mai puțin capabile să transporte sângele eficient. Acest lucru poate crește riscul de probleme cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral sau infarctul miocardic.
Unele studii indică faptul că turmericul poate ajuta prin reducerea stresului oxidativ (un dezechilibru între moleculele dăunătoare numite radicali liberi și antioxidanții utili care pot provoca leziuni celulare) și prin susținerea unei structuri ale vaselor de sânge mai sănătoase. Cu toate acestea, este posibil ca aceste beneficii să nu se aplice tuturor și sunt necesare mai multe cercetări.
Deși efectele generale ale turmericului asupra inflamației vasculare par modeste, acesta poate f o opțiune de susținere pentru menținerea vaselor de sânge sănătoase.
Relaxarea vaselor de sânge
Unele dovezi arată că turmericul poate îmbunătăți dilatarea (sau lărgirea) vaselor de sânge, ceea ce ajută sângele să circule mai ușor prin corp și contribuie la scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, capacitatea sa de a reduce rigiditatea vaselor de sânge poate fi limitată.
Cum se utilizează turmericul pentru gestionarea tensiunii arteriale
Deoarece turmericul nu este un medicament, nu este supus reglementărilor Administrației pentru Alimente și Medicamente (FDA) a SUA cum sunt impuse medicamentelor. Aceasta înseamnă că nu există un interval oficial de dozaj pentru suplimentele de turmeric.
În studiile clinice, participanții au luat suplimente de turmeric sau curcumină cuprinse între 50 de mg și 3.000 mg zilnic, timp de o perioadă cuprinsă între una și șase luni. Majoritatea beneficiilor au fost observate în cazul administrării a 1.500 până la 3.000 mg zilnic, în doze divizate, timp de până la trei luni.
Suplimentele de turmeric sunt disponibile în multe forme, inclusiv capsule, tablete, pulberi, lichide și masticabile. Versiunile topice de turmeric sunt uneori promovate pentru probleme ale pielii, dar numai formele orale au fost asociate cu efecte benefice asupra circulației sanguine.
De asemenea, ar trebui să soliciți imediat asistență medicală dacă ajungi vreodată la o valoare foarte mare (180/120 mm Hg sau mai mare) sau dacă ai simptome, precum dureri în piept, modificări ale vederii sau dureri de cap severe. Acestea ar putea fi semne ale unei crize hipertensive. Este un episod de tensiune arterială foarte mare care necesită atenție imediată.
Suplimentele precum turmericul pot susține sănătatea, dar nu ar trebui să înlocuiască tratamente dovedite sau să amâne obținerea de ajutor atunci când este nevoie.
În Statele Unite, FDA nu reglementează suplimentele alimentare așa cum o face pentru medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Prin urmare, este posibil ca unele produse suplimentare să nu conțină ingredientele enumerate pe etichetă.
Atunci când alegi un supliment, caută produse testate independent sau certificate de organizații precum NSF, Farmacopea SUA (USP) sau ConsumerLab.com.
Concluzie
Turmericul poate susține o tensiune arterială sănătoasă la unele persoane, dar nu este un remediu universal. În general, este sigur de administrat dar poate interacționa cu medicamentele și este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea, potrivit verywellhealth.com.
Citește pe Antena3.ro
