Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Trăim într-o cultură a vitezei, în care „sunt ocupat” a devenit o medalie de onoare. Dăm vina pe stres, pe deadline-uri, pe trafic sau pe serialul la care ne-am uitat prea târziu.
Dar dacă toate aceste simptome – ceața mentală de la ora 11:00, energia care se prăbușește brusc la ora 15:00, iritabilitatea și acele câteva kilograme care se tot adună în jurul taliei – nu sunt doar „viața de adult”? Dacă sunt semnale de alarmă pe care corpul tău le trimite, în speranța că vei încetini puțin?
Adevărul este că organismul tău este o mașinărie incredibil de rezistentă. Poate compensa mult timp pentru un stil de viață haotic. Dar „mult timp” nu înseamnă „pentru totdeauna”. La un moment dat, sistemul începe să scârțâie, iar ceea ce tu numești „oboseală” este, de fapt, un strigăt de ajutor.
„Ceața mentală” nu este doar o impresie
Unul dintre cele mai frustrante simptome ale epuizării moderne este „ceața mentală” (brain fog). Este acel sentiment că pur și simplu nu te poți concentra, că uiți de ce ai intrat într-o cameră sau că îți ia o veșnicie să formulezi o idee într-o ședință. De multe ori, pui asta pe seama lipsei de somn.
Deși somnul este vital, ceața mentală este adesea un indicator al unei inflamații sistemice de grad scăzut. Când corpul tău este constant în modul „luptă sau fugi” din cauza stresului cronic, el produce cortizol. Acest val constant de cortizol, combinat cu alegeri alimentare proaste (prea mult zahăr, prea multe alimente procesate), creează un mediu inflamator care afectează direct claritatea mentală. Creierul tău, la propriu, este prea „ocupat” să gestioneze criza internă pentru a se mai putea concentra pe Excel-ul din fața ta.
De ce e ficatul „motorul” obosit al organismului
Când te gândești la energie, probabil te gândești la somn sau la cafea. Rar te gândești la ficat. Și totuși, ficatul tău este uzina energetică centrală a organismului. El este responsabil pentru peste 500 de funcții vitale, inclusiv filtrarea a tot ceea ce consumi și transformarea nutrienților în energie utilizabilă.
Gândește-te la ficat ca la un manager de criză care nu doarme niciodată. El procesează cafeaua de dimineață, stresul de la ședință, medicamentele luate ocazional și, desigur, toate alegerile tale culinare. Când adaugi în ecuație alcool, prăjeli sau alimente dăunătoare ficatului, acest manager ajunge la epuizare. El trebuie să lucreze suplimentar pentru a curăța toxinele, iar asta consumă resurse uriașe. Nu e de mirare că prima victimă este energia ta. Când ficatul este suprasolicitat, unul dintre primele semne este o stare de oboseală profundă și persistentă, pe care nicio cafea nu o poate repara.
Cercul vicios: stresul, somnul și pofta de dulce
Iată un scenariu pe care sigur îl recunoști: ai o zi stresantă la birou, ajungi acasă târziu, mănânci ceva rapid (și probabil nesănătos) în fața televizorului, încerci să te relaxezi, dar mintea ta tot merge. Ajungi să adormi târziu, cu telefonul în mână. Dimineața, te trezești epuizat.
Ce face corpul tău când este epuizat? Cere energie rapidă. Și care este cea mai rapidă sursă de energie? Zahărul. Așa apar poftele incontrolabile de la mijlocul zilei. Mănânci ceva dulce, ai un vârf de energie pentru 30 de minute, urmat de o prăbușire și mai bruscă. Acest carusel al glicemiei pune o presiune enormă pe pancreas și ficat și îți sabotează complet nivelul de energie pe termen lung. Stresul duce la somn prost, somnul prost duce la pofte, poftele duc la alegeri proaste, iar alegerile proaste... ei bine, ai înțeles ideea.
Mitul „merge și așa”: când corpul tău nu mai poate compensa
Ne-am obișnuit atât de mult cu micile neplăceri, încât le considerăm „normale”. Balonarea de după masă? E normală. Durerile de cap de la finalul zilei? Normale. Kilogramele care se adună? E vârsta. Adevărul este că niciunul dintre aceste lucruri nu este „normal”. Sunt semne că organismul tău nu mai poate compensa.
Kilogramele în plus, în special cele din jurul taliei, nu sunt doar o problemă estetică. Ele sunt adesea un semn al rezistenței la insulină și al unui ficat care este atât de suprasolicitat de procesarea toxinelor și a excesului de zahăr, încât a început să stocheze grăsime (o afecțiune cunoscută sub numele de ficat gras non-alcoolic). Pielea iritată, acneea la vârstă adultă sau alergiile care apar brusc pot fi, de asemenea, semne că sistemul tău de detoxifiere este depășit.
Adevărata schimbare nu vine dintr-o cură de detoxifiere drastică de trei zile sau dintr-o vacanță o dată pe an. Vine din conștientizarea faptului că mașinăria ta internă are nevoie de întreținere zilnică. Începe cu pași mici: înlocuiește o masă procesată cu una gătită, bea un pahar cu apă înainte de fiecare cafea sau pur și simplu ia 10 minute de pauză în care să respiri adânc, departe de orice ecran. Corpul tău nu îți cere perfecțiune, îți cere doar puțin sprijin.
Citește pe Antena3.ro
