Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Multe mămici preocupate de anemia copiilor întreabă medicii dacă nu este necesar cumva să suplimenteze cu fier alimentația celor mici. În primul rând, când vrem să aducem ceva în organism, e bine să ne asigurăm că acel ceva ne lipsește. O simplă analiză numită sideremie ne poate da răspunsul.
În organism avem cam 4 g de FIER. Necesarul zilnic este de 1 mg, asigurat de aportul alimentar uzual. El crește în anumite stări fiziologice (sarcină, pierderi de sânge menstrual).
Alimentația normală aduce cam 10 mg/zi (din care se absorb circa 5-10%, exact ceea ce ne este necesar, după cum reiese de mai sus). În sânge se mai găsește și fierul rezultat din hemoliza normală (distrugerea normală a celulelor sângelui). Pierderile de fier se realizează prin căderea normală a părului, prin descuamările normale ale pielii, prin urină și prin scaun, aproximativ 1 mg/zi.
Dacă veţi avea insuficienţă de fier în organism, veţi fi palizi, slabi şi obosiţi.
Fierul se găseşte în ficat (îndeosebi cel de porc), creier, gălbenuşde ou, ciuperci albe, pătrunjel, spanac, mere, piersici, prune uscate, stafide, grâu de calitate superioară.
Dr. Ana Maria Bucur este medic de familie, cu competenţe în homeopatie
Citește pe Antena3.ro
