x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Atenţie la dulciuri şi la zahăr!

0
17 Dec 2011 - 21:00
Atenţie la dulciuri şi la zahăr!

Consumul unor cantitati rezonabile de dul­ciuri este acceptabil, dar a face din zahar principala atractie a planului dumneavoastra alimentar, nu va va ajuta sa slabiti.
Este adevarat ca zaharul nu contine grasimi, dar are, cu siguranta, o multime de calorii si, de asemenea, nu ne zgarcim in a-l folosi. In medie, zaharul reprezinta aproximativ o treime din dieta femeilor – ceea ce inseamna aproximativ 28 de kilograme intr-un an si 151.840 calorii.

Dar ceea ce zadarniceste eforturile de scadere ponderala nu sunt doar caloriile suplimentare: zaharul sti­mu­lea­za si pofta de mancare. Se digera mai repede, iar caloriile pe care le contine se depoziteaza rapid, astfel incat vi se face foame din nou mai devreme decat in cazul unei gustari bogate in proteine. Pentru a ajunge la 7 lingurite de zahar pe care ar trebui sa le consumati intr-o zi (mai degraba decat 19, cat consuma de obicei femeile), incercati sa eliminati sau sa scadeti consumul a cinci dintre cei mai mari vinovati: sucurile cu zahar, prajiturile, inghetata, bauturile indulcite din fructe si dulciurile. Daca aveti vointa de a le eli­mina complet, ati putea scapa de 78.000 calorii pe an – si ati putea slabi mai mult de 9 kilograme.

Foiala
In cazul anumitor persoane, foiala pe scaun le mentine slabe. Cercetatorii au hranit 16 persoane normoponderale cu supliment de 1.000 de calorii pe zi timp de 8 saptamani, dar greutatea pe care au castigat-o a variat intre 1,5 si 1,7 kilograme. Cei care au acumulat cel mai putin au ars pana la 692 calorii pe zi desfasurandu-si activitatea zilnica, cum ar fi mersul pe jos, urcatul scarilor, acti­vitatea menajera, statul in picioare si pe scaun – dar si foiala.

Va puteti antrena sa deveniti o persoana mai activa in mod natural? 'Bineinteles, daca veti constientiza incercarea', spune dr. Fryhofer.
Incercati prin introducerea urmatoarelor obiceiuri in viata dumneavoastra:

Puneti punct poftelor alimentare
In timp ce faceti miscare, corpul dumnea­voastra suprima digestia si elibereaza glucoza si acizi grasi in sange, ca sursa de energie. Nu veti simti nevoia sa mancati pana cand ajungeti
intr-o stare de repaus si combustibilul se intoarce la rezerve. Data viitoare cand vi se face foame de plictiseala, ridicati-va si iesiti la o plimbare, lucrati in gradina sau in casa. Va veti infrana pofta si veti arde cateva calorii in plus.

Inchideti televizorul
Daca ati renuntat la o emisiune de televi­ziune pe zi si ati facut o plimbare usoara timp de 30 de minute in schimb, ati ars suficiente calorii pentru a slabi 8 kilograme intr-un an.

Nu va opriti
Dupa ce ati inceput un program de exercitii, probabil ca va va placea atat de mult, incat nu veti dori sa va opriti – iar aceasta este o veste buna cand e vorba de scaderea in greutate.

Citeşte mai multe despre:   sănătatea familiei

 



Mai multe titluri din categorie

74 de milioane de lei pentru achiziția de incubatoare pentru nou-născuți

74 de milioane de lei pentru achiziția de incubatoare pentru nou-născuți
Ministerul Sănătății a anunțat că alocă în acest an peste 74 de milioane de lei pentru achiziția de incubatoare pentru nou-născuți. În acest scop, Ioana Mihăilă a semnat ordinul prin care se...

Care sunt ecografiile esenţiale în sarcină

Care sunt ecografiile esenţiale în sarcină
O mulţime de legende umblă cu privire la testele făcute de gravidă, se vorbeşte de cât mai dese controale şi ecografii. Iată viziunea actuală cu privire la supravegherea sarcinii. Doctorul în medicină...

Igiena dupa implant dentar

Igiena dupa implant dentar
Galerie Foto Multi pacienti care trec pragul unei clinici stomatologice se intreaba care sunt regulile pe care trebuie sa le respecte dupa ce au apelat la tratamentul cu implant dentar. Specialistii recomanda o igiena orala...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de CureVac nu oferă suficientă protecție

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de CureVac nu oferă suficientă protecție
Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de firma germană de biotehnologie CureVac are o eficiență de numai 47%, în urma unui amplu studiu, scrie AFP. Acesta este dezvoltat pe tehnologia ARN mesager. "A atins o efica...

Pensionarea și căsătoria, printre cele mai stresante momente din viață

Pensionarea și căsătoria, printre cele mai stresante momente din viață
În 1967, psihiatrii Thomas Holmes și Richard Rahe au examinat dosarele medicale a peste 5.000 de pacienți cu scopul de a stabili care sunt evenimentele cele mai stresante din viața unui om și care este impactul pe...

(P) Ce este lifting-ul facial? Medicii de la Soma Clinic ne explica ce presupune procesul si pentru cine este potrivit.

(P) Ce este lifting-ul facial? Medicii de la Soma Clinic ne explica ce presupune procesul si pentru cine este potrivit.
Galerie Foto Lifting-ul facial este o un procedeu chirurgical care diminuează semnele vizibile cauzate de îmbătrânire de la nivelul feței și gâtului cum ar fi ridurile, șanțurile nazolabiale adâncite, depunerile...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Novavax oferă o protecție de peste 90%

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Novavax oferă o protecție de peste 90%
Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de producătorul american de medicamente Novavax oferă o protecție de peste 90%, inclusiv împotriva noilor tulpini, arată un studiu realizat pe aproximativ 30.000 de...

Sfaturile vedetei Andi Dorfman despre cum să ai grijă de tine

Sfaturile vedetei Andi Dorfman despre cum să ai grijă de tine
Andi Dorfman are peste un milion de fani pe rețelele sociale, oferă sfaturi de întreținere și relaxare mentală și fizică. A fost vedetă în reality show-ul The Bachelorette și prezentatoare de...

67% dintre părinții angajați au constatat stări de frustrare și anxietate la copii în timpul pandemiei

67% dintre părinții angajați au constatat stări de frustrare și anxietate la copii în timpul pandemiei
Circa 67% dintre angajaţii părinţi au constatat stări de frustrare şi anxietate la copii în ultimul an, din cauza pandemiei de COVID-19, arată un sondaj al platformei Undelucram.ro, în...

85% dintre români au luat vitamine sau suplimente alimentare în perioada pandemiei

85% dintre români au luat vitamine sau suplimente alimentare în perioada pandemiei
85% dintre consumatori au luat în ultima lună vitamine, iar 79% au luat suplimente alimentare. În top 3 vitamine preferate se numără Vitamina C (49%), Vitamina D (41%) și Magneziu (40%), arată un studiu al...

Descoperire revoluționară. Un nou tratament pentru Alzheimer

Descoperire revoluționară. Un nou tratament pentru Alzheimer
Un nou tratament pentru boala Alzheimer a fost aprobat în Statele Unite, după o pauză de două decenii, scrie AFP. Cu toate acestea, afecțiunea nu este rezolvată. Medicamentul a fost aprobat de Agenția pentru...

Spitalul "Sfânta Maria" din Capitală a reprimit acreditarea pentru transplantul pulmonar

Spitalul "Sfânta Maria" din Capitală a reprimit acreditarea pentru transplantul pulmonar
Spitalul "Sfânta Maria" din Capitală a reprimit acreditarea pentru transplantul pulmonar, a anunţat secretarul de stat în Ministerul Sănătăţii, Monica Althamer. "Spitalul "Sfânta Maria" a reprimit...

Capcanele dietelor care promit rezultate rapide 

Capcanele dietelor care promit rezultate rapide 
Galerie Foto Diversele afecțiuni, presiunea socială, greutatea de a te mișca, dificultatea de a găsi haine potrivite, nemulțumirea față de imaginea noastră din oglindă. Toate acestea sunt cauzele care ne propulsează în...

Pregătirea pentru montarea unui implant dentar

Pregătirea pentru montarea unui implant dentar
O procedură de implant dentar se efectuează prin introducerea unor rădăcini artificiale ale dinților. Aceste implanturi se leagă de osul maxilarului, permițând medicului dentist sau chirurgului oral să plaseze...

Sigilarea dinților la copii. Top avantaje

Sigilarea dinților la copii. Top avantaje
Ce este sigilarea dentară   Te întrebi dacă toți copiii sunt afectați de carii dentare? Răspunsul este oferit de statisticile internaționale, care arată că peste 50% dintre copiii cu vârste până...
Serviciul de email marketing furnizat de