Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Semnele deshidratării
-
Sete excesivă
- Setea este un prim semnal al deshidratării. Când corpul nu are suficientă apă, trimite semnale către creier pentru a stimula senzația de sete.
-
Urina de culoare închisă și volum redus
- O urină de culoare închisă și cu un miros puternic indică deshidratarea. În mod normal, urina ar trebui să fie galben pal. Deshidratarea determină rinichii să rețină mai multă apă, rezultând urină concentrată și mai închisă la culoare.
-
Oboseală și slăbiciune
- Lipsa apei suficiente poate cauza senzația de oboseală și slăbiciune, reducând fluxul de sânge și livrarea de oxigen către mușchi și alte țesuturi.
-
Amețeli și confuzie
- O hidratare inadecvată poate afecta funcționarea normală a creierului, ducând la amețeli, confuzie și dificultăți de concentrare.
-
Piele uscată și lipsită de elasticitate
- Pielea uscată și lipsită de elasticitate este un alt semn al deshidratării. Testul elasticității pielii, prin ciupirea ușoară a pielii de pe spatele mâinii, poate indica deshidratarea dacă pielea nu revine rapid la forma inițială.
Măsuri de prevenire
- Bea apă regulat: Asigură-te că consumi suficientă apă pe parcursul zilei, în special în perioadele de activitate fizică intensă sau la temperaturi ridicate.
- Consumă alimente bogate în apă: Fructele și legumele precum castraveții, pepenele și căpșunele sunt surse excelente de hidratare.
- Evită băuturile deshidratante: Redu consumul de alcool, cafea și băuturi carbogazoase, care pot contribui la deshidratare.
- Monitorizează urina: O metodă simplă de a verifica nivelul de hidratare este să monitorizezi culoarea și volumul urinei. Urina de culoare galben pal indică o hidratare adecvată.
În timpul verii, menținerea unei hidratări corespunzătoare este esențială pentru a preveni problemele de sănătate și a asigura funcționarea optimă a organismului, potrivit Spynews.
