Masajul şi imunitatea

Cercetări recente arată că masajul realizat de trei-patru ori pe săptămînă întăreşte sistemul imunitar prin stimularea producerii unui număr mai mare de celule imunitare (limfocite T). Însă principalele efecte ale masajului rămîn reducerea tensiunilor musculare şi relaxarea întregului corp. Un studiu realizat de o echipă de oameni de ştiinţă de la Universitatea din Miami a scos la iveală că o şedinţă scurtă de automasaj la serviciu înlătură stresul şi totodată ne sporeşte capacitatea intelectuală, astfel încît să putem îndeplini cu succes sarcinile de serviciu, chiar într-un timp mai scurt decît în mod obişnuit. Pentru a putea să realizaţi un automasaj eficient nu este nevoie să urmaţi cursuri. Tehnicile sînt simple, iar secretul constă în repetarea masajului de fiecare dată cînd simţiţi nevoia.

Cercetări recente arată că masajul realizat de trei-patru ori pe săptămînă întăreşte sistemul imunitar prin stimularea producerii unui număr mai mare de celule imunitare (limfocite T). Însă principalele efecte ale masajului rămîn reducerea tensiunilor musculare şi relaxarea întregului corp. Un studiu realizat de o echipă de oameni de ştiinţă de la Universitatea din Miami a scos la iveală că o şedinţă scurtă de automasaj la serviciu înlătură stresul şi totodată ne sporeşte capacitatea intelectuală, astfel încît să putem îndeplini cu succes sarcinile de serviciu, chiar într-un timp mai scurt decît în mod obişnuit. Pentru a putea să realizaţi un automasaj eficient nu este nevoie să urmaţi cursuri. Tehnicile sînt simple, iar secretul constă în repetarea masajului de fiecare dată cînd simţiţi nevoia.

Shiatsu şi clasic

În momentul în care simţim dureri musculare la nivelul spatelui, gîtului sau chiar dureri de cap, înseamnă că stresul s-a instalat deja, arată specialiştii în masaj. În această situaţie, se impun măsuri pentru eliberarea de stres şi pentru inducerea stării de relaxare atît din punct de vedere fizic, cît şi psihic. Cele mai eficiente tipuri de masaj pentru detensionarea organismului sînt masajul shiatsu şi cel clasic. Masajul shiatsu presupune o tehnică specială: presiune cu coatele sau cu podul palmei asupra punctelor unde este concentrată cea mai multă tensiune. Din această cauză, masajul shiatsu nu poate fi realizat acasă de către noi înşine, ci avem nevoie de un masor profesionist. În schimb, tehnicile masajului clasic le putem realiza singuri fără prea multe bătăi de cap. Netezirea pielii, alunecările, fricţionările, lovirea uşoară sînt cele mai importante dintre procedeele masajului clasic şi pot fi aplicate de la tălpi în sus, spre coapse, apoi spre braţe.

Umeri

Cel mai adesea, atunci cînd stăm multe ore pe scaun, la serviciu, durerile apar în zona gîtului şi a umerilor. Pentru detensionarea acestora, aşezaţi-vă mîinile la nivelul claviculelor. Menţineţi palmele în această poziţie şi deplasaţi vîrful degetelor spre ceafă, coborînd spre umeri. Repetaţi de zece ori, apoi lăsaţi-vă uşor gîtul pe spate. Dacă este nevoie repetaţi aceste mişcări. În cazul durerilor de cap, aplicaţi o altă tehnică de masaj: aşezaţi-vă degetele mari pe centrul frunţii şi descrieţi cercuri către tîmple. Efectuaţi de zece ori această mişcare şi încheiaţi masîndu-vă uşor tîmplele.

LA TERAPEUT. Automasajul ne creează o stare generală de bine şi ne ajută să ne detensionăm. Însă pentru un masaj cu adevărat eficient este indicat să apelăm la un masor profesionist. El acţionează exact asupra acelor zone ale organismului nostru care au cel mai mult de suferit de pe urma lucrului îndelungat la birou şi a stresului. În plus, masajul profesionist acţionează profilactic, pregătind corpul pentru a face faţă mai uşor situaţiilor de stres.