x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Sfaturi utile pentru combaterea bufeurilor

0
Autor: Gina Matei 24 Noi 2009 - 00:00
Sfaturi utile pentru combaterea bufeurilor /STOCKEXPERT

Menopauză. Bufeuri. Valuri de căldură care încep în piept şi se răspândesc la gât şi cap, provocând transpiraţie şi iritare. Un bufeu poate dura între 30 de secunde şi 20 de minute. În mod normal, durata lui este de 2-3 minute, iar perioada în care femeile pot suferi de bufeuri este de 3-5 ani.

Iată sfaturile noastre pentru a trece mai uşor peste bufeuri:

1) Limitaţi consumul de cafea şi alcool, căci acestea favorizează apariţia bufeurilor. Cafeaua o puteţi înlocui cu ceai verde sau negru.

2)Consumaţi legume, fructe şi crudităţi. Toate acestea asigură fitoestrogeni. Mâncaţi salate, beţi sucuri proaspete şi reduceţi cantitatea produselor de origine animală!

3)Consumaţi cel puţin 1,5 litri de apă. Lichidele permit fluidizarea sângelui şi hidratarea pielii.

4)Alegeţi haine largi şi lejere, confecţionate din materiale naturale. De pildă, bumbacul permite evaporarea transpiraţiei secretate în timpul bufeurilor şi, totodată, lasă pielea să respire. Evitaţi satinul şi amestecurile bumbac-poliester, deoarece facilitează păstrarea umidităţii la nivelul pielii.

5)Faceţi sport, plimbaţi-vă sau înotaţi. Exerciţiile fizice nu numai că fortifică inima şi oasele, dar micşorează frecvenţa producerii bufeurilor şi a transpiraţiei nocturne, favorizează un somn odihnitor, protejează sistemul osos, combate stresul. Trebuie reţinut că în cazul femeilor stresate bufeurile sunt mai frecvente. Soluţii: yoga, tai chi sau alte terapii de relaxare.

DIETA
Factorul cel mai important în combaterea bufeurilor este dieta. Sunt recomandate alimentele care conţin fitoestrogeni (estrogeni vegetali), cum ar fi soia sau seminţele de in. Există studii clinice care atestă că femeile care consumă produse din soia de la vârste tinere nu au simptome neplăcute la menopauză. Femeile care au bufeuri sunt sfătuite să consume tofu, lapte de soia, sosuri din soia.

REMEDIU NATURIST
Salvia reduce transpiraţia excesivă, iar pentru dispariţia bufeurilor şi a transpiraţiei nocturne este indicat un amestec din extract de frunze de salvie şi lucernă, cu efect răcoritor. Tulburările emoţionale pot fi atenuate cu extracte de sunătoare, valeriană şi hamei.

Citeşte mai multe despre:   terapii complementare

 



Mai multe titluri din categorie

Ce spune medicul Mihai Craiu despre infecțiile cu COVID-19 la elevi

Ce spune medicul Mihai Craiu despre infecțiile cu COVID-19 la elevi
Deschiderea școlilor în plin val 4 al pandemiei de COVID-19 crează temeri autorităților și părinților. Medicul Mihai Craiu explică ce s-a întâmplat în Statele Unite, unde elevii au început să meargă...

Terapia prin mișcare și marile ei beneficii

Terapia prin mișcare și marile ei beneficii
Terapia prin mișcare este una dintre cele mai complexe modalități prin care este mobilizat organismul, atât fizic cât și neurologic, cu beneficii excepționale pentru starea generală de bine. Sunt mai multe...

Epidemiologul Octavian Jurma: Valul 4-Delta urmează să devină un tsunami în România

Epidemiologul Octavian Jurma: Valul 4-Delta urmează să devină un tsunami în România
Epidemiologul Octavian Jurma își exprimă îngrijorarea față de valul 4 al pandemiei de COVID-19, care este provocat de răspândirea tulpinii Delta. Acesta crede că situația va fi gravă din cauza faptului că rom...

România va avea un sistem pentru decriptarea materialelor online abuzive față de copii

România va avea un sistem pentru decriptarea materialelor online abuzive față de copii
Una dintre soluțiile pentru combaterea criminalității online împotriva copiilor este un sistem de decriptare a materialelor abuzive. Această soluție este cuprinsă în proiectul „Din grijă pentru copii”, pe...

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii sub 12 ani va fi posibilă de la sfârșitul acestui an

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii sub 12 ani va fi posibilă de la sfârșitul acestui an
Este posibil ca până la sfârșitul acestui an să apară recomandarea din partea Agenției Europene a Medicamentului (AEM) pentru administrarea vaccinului Pfizer la copiii cu vârste între 5 și 11 ani, spune...

Vaccinarea antigripală se poate face simultan cu cea împotriva SARS-CoV-2

Vaccinarea antigripală se poate face simultan cu cea împotriva SARS-CoV-2
Vaccinarea antigripală se poate face simultan cu cea împotriva SARS-CoV-2, a declarat, marți, președintele Comitetului Național de Coordonare a Activității de Vaccinare (CNCAV), col. dr. Valeriu...

Cum sa alegi cel mai eficient ceai de slăbit?

Cum sa alegi cel mai eficient ceai de slăbit?
Îți place ceaiul? Visezi să slăbesti câteva kilograme? Descopera din acest articol care sunt cele mai bune plante si ceaiuri pentru a slăbi eficient! Ceaiul este o băutură indragita de multe persoane, ce...

Noi descoperiri în privința defictului de fier

Noi descoperiri în privința defictului de fier
O echipă de cercetători chinezi au găsit factorii care ajută la distribuirea fierului în plante și vrea să aplice această descoperire pentru a găsi soluția la deficitul de fier la oameni, scrie agenția...

Capacitățile cognitive ale angajaților sunt afectate de aerul din birouri

Capacitățile cognitive ale angajaților sunt afectate de aerul din birouri
Aerul respirat în birouri de către angajați le afectează capacitățile cognitive, având un impact negativ asupra puterii de concentrare, arată un studiu realizat de cercetători de la Universitatea...

Marea Britanie nu recomandă vaccinarea anti COVID-19 a copiilor sănătoși între 12-15 ani

Marea Britanie nu recomandă vaccinarea anti COVID-19 a copiilor sănătoși între 12-15 ani
Autoritățile române se grăbesc pentru campania de vaccinare în școli, fără să existe studii suficiente asupra efectelor tratamentului asupra acestei categorii de vârstă și în pofida faptului că...

Studiu: Rata mortalității este de 15 ori mai mare la persoanele nevaccinate

Studiu: Rata mortalității este de 15 ori mai mare la persoanele nevaccinate
Rata mortalității este de 15 ori mai mare la persoanele nevaccinate față de cele vaccinate, arată un studiu realizat de Institutul Superior de Sănătate italian. Cel mai recent raport al Institutului Superior...
Serviciul de email marketing furnizat de