Regula de cinci secunde: Ce să faci dimineața pentru mai multă energie

Regula de cinci secunde, popularizată de Mel Robbins, este o tehnică simplă care ajută la sporirea motivației. 

1. Ridică-te imediat din pat

Dacă te trezești și simți tentația de a mai sta în pat, numără 5-4-3-2-1 și ridică-te fără să stai pe gânduri. Evitarea butonului de amânare al alarmei îți va da un impuls de energie și te va ajuta să începi ziua mai activ.

2. Mișcare

Simți că nu ai chef să faci sport? Aplică regula: 5-4-3-2-1 și ridică-te să faci câteva întinderi, flotări sau să mergi la plimbare. Odată ce ai început, creierul va continua activitatea, iar energia ta va crește.

3. Hidratare

Deshidratarea duce la oboseală și lipsă de energie. Când simți că ai nevoie de un impuls, numără invers și bea un pahar de apă. Acest obicei simplu îți poate îmbunătăți concentrarea și starea generală.

4. Mai puțin zahăr și cafea 

Apelăm la zahăr sau cafea pentru un boost rapid de energie, dar efectul acestora este de scurtă durată. Când simți nevoia de cevadulce, folosește regula de 5 secunde pentru a alege o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi un fruct sau nuci.

5. Pauză activă când te simți obosit

Dacă simți că îți pierzi energia la birou, numără 5-4-3-2-1 și ridică-te să te plimbi, rerspiră profund sau fă câteva mișcări de stretching. Schimbarea activității îți va reîmprospăta mintea și corpul, potrirvit spynews.ro.

Citește pe Antena3.ro

Drama incredibilă a oamenilor care mănâncă frunze și cărbuni ca să supraviețuiască. „Poveștile pe care le auzim sunt oribile”