Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Când te uiți zi de zi, nimic nu se schimbă, dar când privești în urmă totul este diferit? Aceasta este puterea ritualurilor zilnice. Acum este timpul să te gândești la obiceiurile tale - lucrurile mici pe care le faci constant. Pentru că aceste lucruri mici te definesc. Toate rezultatele din viața ta provin din acestea.
Indiferent de circumstanțele tale unice de viață sau de modul în care definești succesul, acesta nu apare brusc, pe baza ritualurilor tale. Eșecul apare în același mod. Toate micile tale eșecuri zilnice (din care nu înveți și nu crești) se adună și te fac să eșuezi...Apoi, într-o zi, te trezești și afacerea ta a eșuat. Era vorba de toate lucrurile mărunte pe care le făceai sau nu le făceai zilnic - ritualurile tale - nu doar de un eveniment inexplicabil, catastrofal.
Gândește-te cum se leagă acest lucru de viața ta. Viața ta este „afacerea” ta! Chiar și ritualurile aparent nesemnificative în care te implici pot produce valuri de consecințe, în bine sau în rău.
Iată 6 ritualuri zilnice care îți vor schimba viața în bine:
1. Spală vasele, conștient
Este doar un mic pas înainte: Când mănânci fulgii de ovăz, spală bolul și lingura. Când termini de băut cafeaua de dimineață, clătește cafetiera și cana. Nu lăsa vase murdare în chiuvetă sau pe blat pentru mai târziu. Spală-le imediat.
Formează acest mic ritual - câte o farfurie pe rând, o zi pe rând. Odată ce faci asta în mod constant timp de câteva săptămâni, poți începe să te asiguri că și chiuveta a fost ștearsă. Apoi blatul. Apoi pune-ți hainele la locul lor. Apoi începe să faci câteva abdomene în fiecare dimineață. Mănâncă câteva legume la cină. Și așa mai departe.
Fă câte unul dintre aceste lucuri pe rând și vei începe să construiești un ritual sănătos de practicare a autodisciplinei. :i, în sfârșit, vei ști că ești capabil să faci lucrurile mărunte necesare și să termini ceea ce începi.
Dar, din nou, pentru început, spală-ți vasele. Conștient, cu un zâmbet.
2. Concentrează-te pe aspectele pozitive
Studii științifice recente au arătat că medicii care au o dispoziție pozitivă înainte de a pune un diagnostic experimentează în mod constant creșteri semnificative ale abilităților lor intelectuale, comparativ cu medicii aflați într-o stare neutră, ;i le permite să pună diagnostice precise cu aproape 20% mai repede.
Aceleași studii s-au mutat apoi către alte meserii și au descoperit că vânzătorii optimiști își depășesc vânzările cu peste 50%, față de omologii lor pesimiști. Studenții care se simt fericiți înainte de a susține teste de matematică își depășesc substanțial performanțele, raportat la colegii lor neutri. Așadar, se pare că mințile noastre sunt programate să performeze la maximum nu atunci când sunt negative sau chiar neutre, ci atunci când sunt pozitive.
Desigur, asta nu înseamnă că oamenii de succes nu se supără niciodată, dar eficiența ta în toate domeniile vieții va fi mai bună dacă ești capabil să accepți și să lași lucrurile să se întâmple cu atenție.
Gândește-te mai puțin la gestionarea problemelor tale și puțin mai mult la gestionarea mentalității tale. Păstrează o mentalitate, în general pozitivă.
3. Folosește memento-uri vizuale pentru a rămâne pe drumul cel bun
Vrei să fii în formă dar când ești obosit este ușor să analizezi că vei începe să faci mișcare și să mănânci mai sănătos mâine. Vrei să construiești o afacere mai profitabilă, dar când ești prins în rutina zilnică este ușor să faci doar ceea ce îți este familiar în loc de ceea ce este necesar pentru creștere. Vrei să-ți cultivi cele mai apropiate relații, dar când ești ocupat este ușor să fii mai atent la rezolvarea sarcinilor de serviciu. Cu alte cuvinte, puține lucruri bune vin ușor, iar când lucrurile devin dificile, adesea alegem calea ușoară - deși calea ușoară ne duce pe o cale greșită.
Pentru a combate acest lucru, mulți oameni de succes folosesc memento-uri vizuale.
Gândește-e la momentele în care este cel mai probabil să cedezi impulsurilor care te îndepărtează de obiectivele tale finale. Apoi folosește memento-uri vizuale ale acelor obiective pentru a-ți opri impulsurile și a te menține pe drumul cel bun.
4. Exersează ținerea unui jurnal
Dacă vreți să ajungi undeva în viață ai nevoie de o hartă, iar jurnalul tău este acea hartă. Poți scrie ce ai făcut astăzi, ce ai încercat să realizezi, unde ai greșit, și multe altele. Este un loc pentru a reflecta. Este un loc pentru a nota gânduri importante. Este un loc pentru a-ți da seama unde ai fost și unde intenționezi să mergi. Și este unul dintre cele mai puțin utilizate, dar incredibil de eficiente instrumente disponibile.
Timpul petrecut concentrându-te asupra dorințelor tale și ținând un jurnal, nu doar te ajută - mintea ta este puternică, iar gândurile creează valuri în lumea din jurul tău. Atunci când aduci claritate în viața ta, aduci ce e mai bun din tine în tot ceea ce faci. Ai tendința de a te trata mai bine pe tine și pe ceilalți, să comunici mai constructiv, să faci lucruri din motivele corecte și, în cele din urmă, să îmbunătățești lumea în care trăiești. Acesta este motivul pentru care ținerea unui jurnal pentru o perioadă scurtă de timp în fiecare zi poate face diferența în viața ta reală.
5. Observi sau studiezi munca mentorilor
Indiferent ceea ce încerci să realizezi, nu poți face acest lucru complet singur. Poate fi dificil să înveți abilități practice din cărți, iar uneori internetul face dificilă separarea adevărului de ficțiune. Ai nevoie de cineva care a fost acolo unde vrei să ajungi și ai nevoie de cineva care să îți arate calea - ai nevoie de un mentor.
Sigur, 10.000 de ore de practică asiduă te pot transforma într-un expert în ceva, dar ce te face să dedici 10.000 de ore unui lucru în primul rând? Răspunsul este să ai unul sau doi mentori grozavi. Dacă studiezi viețile a suficienți oameni de succes, devine evident că majoritatea artiștilor de talie mondială din toate domeniile - sportivi, muzicieni, antreprenori etc. - au avut mentori, antrenori sau modele incredibile care au făcut ca activitatea de practică să fie utilă și recompensatoare.
Și, uneori, simpla observare a unui mentor face minuni. Când observăm pe cineva de la care vrem să învățăm și avem o idee clară despre ceea ce vrem să creăm pentru noi înșine, acest lucru aduce multă motivație. Ființele umane sunt înclinate social, iar atunci când ne vine ideea că vrem să ne alăturăm unui cerc de elită, asta ne motivează cu adevărat să atingem măreția. „Uite, ei au reușit. Și eu pot!” Poate suna prea simplist, dar a petrece timp studiind oameni care sunt grozavi poate fi unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le poți face pentru succesul tău.
6. Mulțumește înainte de culcare
Când te pierzi în gânduri îngrijorătoare despre o situație de viață pe care crezi că „ar trebui” să o ai, ajungi să ratezi frumusețea a tot ceea ce ai. Și nu vei fi niciodată fericit dacă nu ești recunoscător pentru lucrurile bune din viața ta.
Iată un exercițiu zilnic de recunoștință super simplu, de 5 minute, care a făcut minuni pentru sute de oameni:
În fiecare seară, înainte de a merge la culcare, notează trei lucruri care au mers bine în timpul zilei și cauzele lor. Pur și simplu oferă o scurtă explicație cauzală pentru fiecare lucru bun. Asta e tot.
Cheltuim mulți bani pe electronice scumpe, case mari, mașini luxoase și vacanțe luxoase, sperând la un plus de fericire. Aceasta este o alternativă gratuită și funcționează.
Într-un studiu privind eficacitatea acestui exercițiu de recunoștință, realizat de psihologul Martin Seligman, participanților li s-a cerut să urmeze exact acele instrucțiuni timp de o săptămână. După o săptămână, participanții au fost cu 2% mai fericiți decât înainte, dar în testele ulterioare, fericirea lor a continuat să crească, de la 5% la o lună la 9% la 6% luni. Și mai interesant este că participanților li s-a cerut să țină acest jurnal de recunoștință doar timp de o săptămână, dar majoritatea au continuat să își scrie singuri jurnalul pentru că le plăcea.
O călătorie de reînnoire a încrederii în sine
Reînnoirea încrederii în sine este unul dintre cele mai semnificative beneficii ascunse ale practicării acestor ritualuri zilnice.
Trebuie să-ți reînnoiești încrederea treptat, cu promisiuni mici, pași mici (ritualurile tale zilnice) și victorii mici. Desigur, acest proces necesită timp, dar se întâmplă relativ repede dacă te ții de el. Și este, probabil, unul dintre cele mai importante lucruri care îți pot schimba viața, notează marcandangel.com.
Citește pe Antena3.ro
