Exerciţii de balet

Vara, înainte de concediu, principala preocupare a femeilor este să slăbească şi să scape de celulita de pe coapse, de pe interiorul coapselor şi de pe fese.

Vara, înainte de concediu, principala preocupare a femeilor este să slăbească şi să scape de celulita de pe coapse, de pe interiorul coapselor şi de pe fese. Antrenorul de fitness Luiza Bucur, de la Club Pluss Fit, ne propune ca, în programul de exerciţii pe care îl realizăm pentru zona inferioară a corpului, să ne inspirăm din balet. Deşi balerinele sînt recunoscute pentru picioarele lor puternice, cu muşchii extrem de bine conturaţi, nu trebuie să ne speriem. Dansatoarele profesioniste se antrenează timp de mai multe ore în fiecare zi pentru performanţă. Pentru noi însă este suficient să realizăm setul de trei exerciţii propus de specialistul nostru, de trei ori pe săptămînă, pentru a ne defini musculatura, fără ca picioarele să capete un aspect dizgraţios. Executaţi fiecare exerciţiu în trei seturi a cîte 20-30 de repetări. Încheiaţi antrenamentul cu stretching, ridicînd cîte un picior pe bara de balet.

Cu o mînă sprijinită pe bara de balet, cu cealaltă întinsă în prelungirea umărului şi cu un picior în faţa celuilalt ridică-te pe vîrfuri, îndoaie uşor genunchii, apoi revino în poziţia iniţială
Cu o mînă pe bara de balet şi cu cealaltă pe şold ridică-te pe vîrfuri, apoi ridică un picior, îndoind genunchiul
Din larg depărtat, cu mîinile pe şolduri, îndoaie uşor genunchii şi apoi ridică un picior oblic, repetă mişcarea, ridicînd celălalt picior