Pilates pentru un spate sănătos

Faimoasele exerciţii Pilates sunt foarte eficiente pentru întreţinerea corporală, dar se folosesc cu succes şi în recuperarea medicală. Fizioterapeuţii tratează durerile de spate cu asemenea exerciţii. Iar dacă sunt efectuate corect, ele reuşesc să corecteze poziţiile vicioase.

"Poziţia capului, umerilor, cutiei toracice şi bazinului trebuie controlate foarte bine în timpul antrenamentelor Pilates. Echilibrarea posturii este un principiu important al acestei metode", potrivit specialistului în programe de nutriţie şi fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness.

Respiraţia şi concentrarea sunt alte două principii importante. Pentru că exerciţiile Pilates se execută lent, ele permit un foarte bun control al respiraţiei, ceea ce conferă un tonus mental excelent. Pentru că ne învaţă cum să respirăm, cum să ne coordonăm corpul şi să devenim mai flexibili, acest tip de exerciţii sunt mult mai complexe decât cele obişnuite de aerobic. Cu toate acestea, după antrenamentele Pilates nu ne vom simţi extenuaţi, ci relaxaţi.

Îi puteţi trimite specialistului nostru întrebările şi părerile dumneavoastră în legătură cu exerciţiile fizice prezentate pe site-ul www.luiza-bucur.ro sau pe adresa de e-mail: oana.antonescu@jurnalul.ro