x close

Ce trebuie să faci și să mănânci ca să-ți intensifici arderile metabolice

0
Autor: Andreea Sava 15 Apr 2017 - 22:30
Ce trebuie să faci și să mănânci ca să-ți intensifici arderile metabolice


Cea mai mare greșeală atunci când vrei să slăbești, după părerea mea, este să alegi curele care presupun înfometare. Vei ieși mai slab(ă) din toate punctele de vedere și, cu cel mai probabil, te vei îngrășa la loc, dacă nu chiar mai tare, rămânând cu un deficit de minerale și vitamine care va duce la probleme grave de sănătate, pe termen lung. Plus că, intervenind reflexul de autoreglare, organismul își va încetini procesele metabolice. Cu alte cuvinte, vei depune mai mult decât înainte de cură deși vei mânca la fel sau mai puțin. Oricum, chiar dacă alegi o cură echilibrată de slăbire, nu trebuie să mai revii la stilul de viață anterior.

Soluția cea mai bună, după părerea mea, este să-ți intensifici arderile. Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a-ți stimula metabolismul.

1. Mărește-ți masa musculară

Dacă nu faci deja mișcare, apucă-te! Este sănătate curată din toate punctele de vedere. Nu mă refer doar la matematică simplă: să consumi mai mult decât mănânci, dacă vrei să slăbești, sau cât mănânci, dacă vrei să te menții. Sedentarismul fie stă la baza fie agravează cele mai multe probleme de sănătate.

Ca să-ți stimulezi metabolismul, însă, trebuie să faci exerciții care să crească masa musculară pentru că mușchii tonifiați și puternici consumă calorii chiar și în stare de repaos plus că nu suportă celulita în jurul lor. Iar pentru asta trebuie să faci antrenamente de forță. Un exemplu aveți mai jos.

Fă, însă, antrenamente cu greutăți. Nu! Nu vei ajunge să arăți ca un culturist. Crede-mă. Adaugă greutăți la exercițiile exemplificate de mine sau la altele care-ți plac. Vor face ca efortul să fie mai mare deci și antrenamentul mai eficient. Adică fă exercițiile pentru brațe sau genuflexiunile ținând gantere în mâini, la cele pentru picioare, fund, coapse pune-ți greutăți pentru picioare, adică benzi cu adeziv umplute cu nisip, sau folosește banda elastică (favorita mea), ține o greutate în brațe la abdomenele clasice.

Urcatul scărilor în ritm alert este, de asemenea, un exercițiu foarte eficient pentru stimularea metabolismului.

Odată ce ai căpătat experiență în treaba asta cu mișcarea, poți trece la antrenamentele HIIT (High Intensity Interval Training), adică exerciţii pe intervale scurte de timp executate la intensitate foarte mare. Rezultatele lor sunt uimitoare și intensifică arderile. Sunt, însă, foarte solicitante și necesită o anumită experiență. Există riscul de accidentare.

Exercițiile izometrice sunt făcute exact pentru întărirea musculaturii și pentru creșterea rezistenței. Ele presupun menținerea unei poziții de încordare o anumită perioadă de timp. Deci nici măcar nu trebuie să te miști. :)) Exemple cu FOTO găsiți AICI și AICI.

2. Introdu în dietă alimentele minune

 

Continuarea, AICI.

Citeşte mai multe despre:   andreea sava,   metabolism

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 2140


Mai multe titluri din categorie

Cauzele durerilor din spatele urechilor

Cauzele durerilor din spatele urechilor
Durerile de cap localizate în spatele urechilor pot avea mai multe cauze, de la afecțiuni ale nervilor până la probleme dentare. Astfel, dacă aveți probleme cu durerile în zona urechilor, ar fi...

De ce este bine să consumăm miere de rapiță

De ce este bine să consumăm miere de rapiță
Proprietățile curative impresionante ale mierii de rapiță o recomandă în bolile ce afectează rinichii, dar și în cazul osteoporozei, deoarece uleiul de rapiță conține coenzima Q3, extrem de...

Tratament revoluționar pentru tratarea cancerului, aprobat pentru comercializare în SUA

Tratament revoluționar pentru tratarea cancerului, aprobat pentru comercializare în SUA
Agenția americană pentru alimente și medicamente (Food and Drug Administration, FDA) a dat undă verde marți comercializării unui prim medicament anticancer care țintește tumorile cu profil genetic specific și nu...

Ce efecte au măștile de păr cu maioneză

  Ce efecte au măștile de păr cu maioneză
Dacă ai părul foarte uscat și deteriorat, există un singur ingredient care-l ajută să se refacă și să devină din nou strălucitor și sănătos. Ne referim la maioneză, pe care trebuie să o incluzi în...

Efectul minunat al florilor de salcâm

Efectul minunat al florilor de salcâm
Luna mai aduce cu sine parfumul puternic și dulce al florilor de salcâm, care te cuceresc de îndată cu mireasma lor îmbietoare. Inflorescențele albe au proprietăţi terapeutice şi pot vindeca boli...

Cum te afectează Luna Nouă pe 25 mai

Cum te afectează Luna Nouă pe 25 mai
Luna Nouă de pe 25 mai va atrage cu sine o energie deosebită pentru fiecare semn al zodiacului. În timp ce unii nativi vor avea parte de noi oportunități, alții se vor regăsi pe sine și vor putea comunica ma...

Ce să mănânci la micul dejun ca să slăbești și de ce nu trebuie să sari peste el

Ce să mănânci la micul dejun ca să slăbești și de ce nu trebuie să sari peste el
Voi începe cu finalul. Știu că foarte multă lume are obiceiul să sară peste micul dejun, gândindu-se că oricum dacă mănâncă mai puțin nu se va îngrășa dar este complet greșit. Nu...

Planta care îi ajută pe cei care vor să se lase de fumat

Planta care îi ajută pe cei care vor să se lase de fumat
Obligeana (Acorus calamus), sau trestia mirositoare, este o plantă originară din India, fiind cunoscută încă din îndepărtata Antichitate. Ştiinţa modernă nu a reuşit să explice decât în...

Tratamente naturiste. 4 antidoturi siberiene care alungă bătrânețea

Tratamente naturiste. 4 antidoturi siberiene care alungă bătrânețea
Deși regresivă, seniliatea este o boală care poate fi împiedicată sau întârziată cu ajutorul unor tratamente naturiste. Îmbătrânirea spiritului se manifestă printr-o regresie...

Ce se petrece în corpul tău dacă bei apă imediat ce te trezești. Nebănuitele beneficii terapeutice

Ce se petrece în corpul tău dacă bei apă imediat ce te trezești. Nebănuitele beneficii terapeutice
Se spune că un consum de aproximativ 7 până la 8 pahare de apă pe zi este important pentru sănătatea ta. Un lucru pe care mulți oameni nu îl știu este că un prim pahar de apă, de îndată ce...

Tot ce trebuie să știi despre SINUZITĂ: Cauze, simptome și TRATAMENT

Tot ce trebuie să știi despre SINUZITĂ: Cauze, simptome și TRATAMENT
Sinuzita este o inflamație a sinusurilor paranazale, care poate fi cauzată de virusuri, bacterii, ciuperci, alergii sau chiar o reacție autoimună. Simptomele de sinuzită pot include febră, slăbiciune, oboseală...

Cel mai bun tratament naturist pentru vindecarea gastritei

Cel mai bun tratament naturist pentru vindecarea gastritei
Gastrita, inflamatia mucoasei gastrice, este adesea cauzata de o infectie, medicamente, stres sau un raspuns autoimun. Dieta si nutritia pot ajuta la gestionarea disconfortului asociat cu gastrita. Gastrita poate...

Nu lăsaţi tot efortul pe seama coloanei, angrenaţi şi alţi muşchi!

Nu lăsaţi tot efortul pe seama coloanei, angrenaţi şi alţi muşchi!
Asaltaţi de treburi, unii oameni oftează: ”am obosit, mă aşez pe un scaun câteva minute”. Ei ar trebui să ştie că multe forţe cad în sarcina coloanei vertebrale, însă statul pe...

Ce spune testul ținerii de mână despre relația ta

 Ce spune testul ținerii de mână despre relația ta
Sărutările dulci, nopțile pasionale și îmbrăţişările pătimașe spun multe despre relaţia voastră, dar unul dintre cei mai importanți indici ai iubirii dintre voi este clasica strângere de...

Socul – inamicul bolilor degenerative şi al cancerelor. Tratamentul cu iz de sănătate pe care TREBUIE să îl încerci!

Socul – inamicul bolilor degenerative şi al cancerelor. Tratamentul cu iz de sănătate pe care TREBUIE să îl încerci!
Socul este planta - vedetă ale cărei flori sunt mângâiate de roua dimineţilor răcoroase de mai. În această perioadă, mireasma florilor de soc, ce concurează cu cea a florilor de salcâm ne...
Serviciul de email marketing furnizat de