x close

Mănâncă asta la micul-dejun în fiecare dimineaţă şi vei arde grăsimile foarte rapid

0
Autor: Anca Arambaşa 11 Apr 2017 - 15:34
Mănâncă asta la micul-dejun în fiecare dimineaţă şi vei arde grăsimile foarte rapid


Potrivit nutriţioniştilor, micul-dejun este cea mai importantă masă a zilei. În primul rând, oferă organismului energie pentru întreaga zi ce abia începe şi „trezeşte” metabolismul, făcându-l mult mai activ. În al doilea rând, este foarte important în mod special pentru cei care urmează un program de pierdere în greutate pentru că omiterea acestei mese nu va face decât să pornească pofte nesănătoase de-a lungul zilei.

Un studiu recent publicat în „Annals of Nutrition & Metabolism” a constatat faptul că cel mai bun aliment pentru mic-dejun sunt fulgii de ovăz. Studiul a inclus 36 de bărbaţi şi femei împărţiţi în trei grupuri, iar limita caloriilor pentru prima masă a zilei a fost de 350. Primul grup a mâncat fulgi de ovăz, al doilea, fulgi de porumb, iar cel de-al treilea doar a băut apă. Apoi li s-a cerut să înregistreze nivelul de saţietate din următoarele trei ore. În plus, li s-au luat probe de sânge pentru a urmări nivelul zahărului în sânge şi al insulinei. La prânz, toţi au mâncat aceeaşi mâncare.

Rezultatele relevă faptul că grupul care a consumat fulgi de ovăz au avut mai puţine pofte dimineaţa şi după-amiaza, şi a consumat cu 31% mai puţine calorii la prânz. Acest mic-dejun a fost foarte benefic pentru oamenii cu greutate în exces, pentru că au consumat cu 50% mai puţine calorii la prânz. Celor care au mâncat fulgi de porumb le era deja foame la trei ore după micul-dejun, iar acelaşi lucru s-a întâmplat şi cu cei care au consumat doar apă.

Avantajul ovăzului este că stă mai mult timp în stomac, spre deosebire de fulgii de porumb. Indiferent de forma în care îl consumăm, nu este doar sănătos, ci are şi un gust bun, putând fi combinat în toate felurile de mâncare, de la salată, la garnituri, sau tocăniţe şi chiar deserturi. Aportul mare de fibre te va face să te simţi sătul mai mult timp, ceea ce reduce poftele "vinovate". În plus, sunt extrem de benefice pentru digestie şi reduc nivelul colesterolului rău din sânge. Astfel, menţin inima şi vasele de sânge sănătoase, împiedicând apariţia bolilor cardiovasculare sau a infarcturilor. Pe lângă asta, simplewomen.net citează un studiu publicat în „British Medical Journal” care spune că ovăzul reduce riscul aparţiei cancerului de colon, de sân, de prostată şi ovarian.

 

Citeşte şi:

Atenție! Acesta este medicamentul pe care să îl evite persoanele care au trecut de 40 de ani

 

Iată ce NU trebuie să faci dacă te trezeşti în miezul nopţii şi vrei să te culci la loc

 

3 mituri false despre îngrășare și cure de slăbire

 

3 lucruri pe care nu le ştiai despre ţigările electronice

 

Cele 5 pahare cu apă din zi care fac minuni pentru siluetă și sănătate. Când trebuie să le bei

                                                      

Citeşte mai multe despre:   mic dejun,   alimente sanatoase

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 3141


Mai multe titluri din categorie

Tratamente naturiste. Această SUPĂ are efecte de 100 de ori mai puternice decât ANTIBIOTICELE. Află REȚETA

Tratamente naturiste. Această SUPĂ are efecte de 100 de ori mai puternice decât ANTIBIOTICELE. Află REȚETA
Tratamente naturiste la îndemâna tuturor! Efectele antibacteriene și antivirale incredibile ale usturoiului sunt recunoscute de mii de ani, fiind inclus în dietă de către arabi, evrei, grecii,...

Ginsengul romanesc, un miracol pentru sănătate

Ginsengul romanesc, un miracol pentru sănătate
Ginsengul romanesc este numele cu care este cunoscută această plantă miraculoasă, ale cărei fructe reprezintă o explozie de vitamine pentru organism, este numită și ginsengul românesc, datorită...

Cinci lucruri pe care ochii le spun despre sănătatea ta

Cinci lucruri pe care ochii le spun despre sănătatea ta
Despre ochi se spune cum că ar fi oglinda sufletului, însă în același timp ei pot indica o mulțime de semne cu privire la starea de sănătate. Află care sunt acestea și ia măsuri, scrie...

Probleme cu articulatiile? Verifică sistemul endocrin!

Probleme cu articulatiile? Verifică sistemul endocrin!
Probleme cu articulatiile nu va dau pace? Trebuie sa stiti ca una dintre cauze poate fi functionarea defectuasa a sistemului endocrin. Nu mai este un secret pentru nimeni că rolul hormonilor în buna...

Coacazele negre - beneficii pentru sănătate și rețete pentru tratamente naturiste

Coacazele negre - beneficii pentru sănătate și rețete pentru tratamente naturiste
Coacazele negre ajută la tratarea rinitelor, dar aduce si multe alte beneficii pentru sanatatea ta. Coacazele negre sunt mici, de culoare închisă. Coacazele negre sunt adesea folosite pentru a face...

Dieta ruseasca - cum sa slabesti 30 kg în 2 luni! Află cum fac rusoaicele să rămână frumoase

Dieta ruseasca - cum sa slabesti 30 kg în 2 luni! Află cum fac rusoaicele să rămână frumoase
Dieta ruseasca este recomandata de specialisti pentru că dă rezultate foarte bune într-un timp scurt. Din meniul acestei diete sunt excluse alimentele afumate şi sărate, cu excepţia verzei, aceasta...

Regimul alimentar al diabeticului - tot ce trebuie să știi despre el

Regimul alimentar al diabeticului - tot ce trebuie să știi despre el
Regimul alimentar al diabeticului este extrem de important si va va ajuta să va controlati glicemia. O dieta a bolnavului de diabet zaharat înseamnă pur și simplu consumarea celor mai sănătoase alimente...

Patru afecțiuni care pot fi confundate cu depresia

Patru afecțiuni care pot fi confundate cu depresia
Multă vreme considerată un moft, depresia începe să devină afecțiunea de care societatea contemporană se teme cel mai tare. Alături de cancer, diabet și de bolile cardiovasculare, depresia se numără...

Dieta cu iaurt. 5 kilograme jos în 5 zile!

Dieta cu iaurt. 5 kilograme jos în 5 zile!
Dieta cu iaurt se ține 5 zile și este eficientă pentru cine vrea să slăbească rapid 4-5 kilograme. Suntem, mulți dintre noi, în căutarea unor diete sanatoase, care să ne ajute să slăbim - nu neapărat re...

Bicarbonatul de sodiu - cum îl folosești în TERAPIA CANCERULUI

Bicarbonatul de sodiu - cum îl folosești în TERAPIA CANCERULUI
Bicarbonatul de sodiu isi dezvaluie rand pe rand miraculoasele beneficii. Medicamentele traditionale antifungice sunt ineficiente in tratarea tumorilor solide. Uneori e nevoie să apelezi la tratamente...

Previne cancerul și te apără de alte 9 boli grave. Află ce fruct miraculos nu trebuie să-ți lipsească din meniu

Previne cancerul și te apără de alte 9 boli grave. Află ce fruct miraculos nu trebuie să-ți lipsească din meniu
Previne cancerul și încetinește îmbătrânirea organismului. Apreciat pentru proprietățile lui, acest fruct este cunoscut ca fiind cel care prelungește viața. Atât pulpa, dar mai...

Cum scapi de vergeturi? O rețetă miraculoasă

Cum scapi de vergeturi? O rețetă miraculoasă
Cum scapi de vergeturi? Fie că te-ai îngrășat prea repede sau ai slăbit rapid, ori tocmai ai avut o sarcină în urma căreia pielea a rămas cu neplăcutele urme, apropierea verii și a vacanțelor la...

Alimentele care îmbunătățesc digestia. Listă pe categorii

Alimentele care îmbunătățesc digestia. Listă pe categorii
O digestie bună este cheia unei siluete frumoase și fără privațiuni alimentare. Desigur în limitele bunului simț. Dacă mâncați 10.000 de calorii pe zi, doar metabolismul, indiferent cât de...

Dieta cu 3 ingrediente. A mâncat 3 săptămâni acest amestec şi a slăbit 6 kilograme! Ai deja ingredientele acasă

Dieta cu 3 ingrediente. A mâncat 3 săptămâni acest amestec şi a slăbit 6 kilograme! Ai deja ingredientele acasă
Dieta cu trei ingrediente te va convinge cat de usor poti slabi, bazandu-te doar pe accelerarea arderilor tale naturale. Si nici nu trebuie sa mergi prea departe ca sa faci parte de aceste elemente-minune care sa te...

Dieta South Beach. Slăbești 7 kilograme în 14 zile

Dieta South Beach. Slăbești 7 kilograme în 14 zile
Dieta South Beach face furori în ultima perioadă, datorită eficienţei sale dovedite în lupta cu kilogramele. Iniţiatorul acestui regim alimentar este dr. Arthur Agatston, medic cardiolog. După...
Serviciul de email marketing furnizat de