x close

Mănâncă asta la micul-dejun în fiecare dimineaţă şi vei arde grăsimile foarte rapid

0
Autor: Anca Arambaşa 11 Apr 2017 - 15:34
Mănâncă asta la micul-dejun în fiecare dimineaţă şi vei arde grăsimile foarte rapid


Potrivit nutriţioniştilor, micul-dejun este cea mai importantă masă a zilei. În primul rând, oferă organismului energie pentru întreaga zi ce abia începe şi „trezeşte” metabolismul, făcându-l mult mai activ. În al doilea rând, este foarte important în mod special pentru cei care urmează un program de pierdere în greutate pentru că omiterea acestei mese nu va face decât să pornească pofte nesănătoase de-a lungul zilei.

Un studiu recent publicat în „Annals of Nutrition & Metabolism” a constatat faptul că cel mai bun aliment pentru mic-dejun sunt fulgii de ovăz. Studiul a inclus 36 de bărbaţi şi femei împărţiţi în trei grupuri, iar limita caloriilor pentru prima masă a zilei a fost de 350. Primul grup a mâncat fulgi de ovăz, al doilea, fulgi de porumb, iar cel de-al treilea doar a băut apă. Apoi li s-a cerut să înregistreze nivelul de saţietate din următoarele trei ore. În plus, li s-au luat probe de sânge pentru a urmări nivelul zahărului în sânge şi al insulinei. La prânz, toţi au mâncat aceeaşi mâncare.

Rezultatele relevă faptul că grupul care a consumat fulgi de ovăz au avut mai puţine pofte dimineaţa şi după-amiaza, şi a consumat cu 31% mai puţine calorii la prânz. Acest mic-dejun a fost foarte benefic pentru oamenii cu greutate în exces, pentru că au consumat cu 50% mai puţine calorii la prânz. Celor care au mâncat fulgi de porumb le era deja foame la trei ore după micul-dejun, iar acelaşi lucru s-a întâmplat şi cu cei care au consumat doar apă.

Avantajul ovăzului este că stă mai mult timp în stomac, spre deosebire de fulgii de porumb. Indiferent de forma în care îl consumăm, nu este doar sănătos, ci are şi un gust bun, putând fi combinat în toate felurile de mâncare, de la salată, la garnituri, sau tocăniţe şi chiar deserturi. Aportul mare de fibre te va face să te simţi sătul mai mult timp, ceea ce reduce poftele "vinovate". În plus, sunt extrem de benefice pentru digestie şi reduc nivelul colesterolului rău din sânge. Astfel, menţin inima şi vasele de sânge sănătoase, împiedicând apariţia bolilor cardiovasculare sau a infarcturilor. Pe lângă asta, simplewomen.net citează un studiu publicat în „British Medical Journal” care spune că ovăzul reduce riscul aparţiei cancerului de colon, de sân, de prostată şi ovarian.

 

Citeşte şi:

Atenție! Acesta este medicamentul pe care să îl evite persoanele care au trecut de 40 de ani

 

Iată ce NU trebuie să faci dacă te trezeşti în miezul nopţii şi vrei să te culci la loc

 

3 mituri false despre îngrășare și cure de slăbire

 

3 lucruri pe care nu le ştiai despre ţigările electronice

 

Cele 5 pahare cu apă din zi care fac minuni pentru siluetă și sănătate. Când trebuie să le bei

                                                      

Citeşte mai multe despre:   mic dejun,   alimente sanatoase

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 5522


Mai multe titluri din categorie

Top 10 alimente pe care organismul nici nu va sesiza ca le-ai mâncat

Top 10 alimente pe care organismul nici nu va sesiza ca le-ai mâncat
Și asta pentru că au sub 50 de calorii la 100 de grame. Deci mai nimic. Le poți mânca fără stres oricând ți-e foame, inclusiv noaptea, iar partea și mai bună e că organismul are nevoie de mai multă...

Cum să previi umflarea gleznelor în perioada verii

 Cum să previi umflarea gleznelor în perioada verii
Poate și tu așteptai cu nerăbdare vara să scapi de ghete, ciorapi și să lași picioarele să respire, purtând sandale. Odată cu sosirea caniculei ai constatat ca ți s-au umflat gleznele și nu știi cum...

Ceaiul care previne cinci afecțiuni

 Ceaiul care previne cinci afecțiuni
Remediile naturale sunt cele mai bune pentru a preveni dezvoltarea mai multor boli. Un leac vechi este apa cu turmeric, lămâie și miere, care are puternice proprietăți antiinflamatoare și anticancerigene,...

La ce sunt utile cozile de cireșe

La ce sunt utile cozile de cireșe
E sezonul cireșelor, și e bine să le păstrezi codițele, fiindcă au certe virtuți curative. Le ții în săculeți de pânză și le depozitezi într-un loc răcoros și întunecos. Din ele...

Roșiile te scapă de cicatricele lăsate de acnee

Roșiile te scapă de cicatricele lăsate de acnee
Tenul tău a fost lezat de apariția acneei și ești în căutarea unui tratament naturist pentru a ameliora cicatricele acneice? Încearcă tratamentele naturale pentru a le elimina, scrie...

Cât de util e aerul condiționat cu adevărat

 Cât de util e aerul condiționat cu adevărat
Vremea caniculară poate fi greu de suportat de o mare categorie de oameni. În acest caz folosirea aerului condiționat poate reprezenta cea mai bună soluție pentru a combate căldura. Însă este o...

Dieta cu banane verzi. Rețeta perfectă pentru a slăbi

Dieta cu banane verzi. Rețeta perfectă pentru a slăbi
Dacă nu ești un fan al mișcării și ai câteva kilograme în plus de care vrei să scapi pentru a arăta mai bine la plajă, bananele verzi sunt tot ce ai nevoie, scrie clicksanatate.ro. Una dintre...

Fructele de goji îți protejează ochii

Fructele de goji îți protejează ochii
Statul în fața calculatorului poate avea consecințe nefaste, însă fructele de goji vin în ajutorul tău. Iată cum îți pot proteja vederea, scrie clicksanatate.ro. Originare din Asia, goji...

Îngrijește-ți tenul cu iaurt și lămâie!

 Îngrijește-ți tenul cu iaurt și lămâie!
Iaurtul este un simplu aliment care are foarte multe proprietăți benefice atât pentru pielea, cât și pentru părul tău. Află care este combinația potrivită pentru tine, scrie...

Cum ne afectează lipsa somnului

Cum ne afectează lipsa somnului
Anul trecut, un raport realizat în Marea Britanie, şi publicat de The Independent, a dezvăluit că 80% dintre britanici suferă de lipsa somnului, iar doctorii şi profesorii sunt cei mai afectaţi. Mai...

Ceapa și usturoiul, alimentele-minune pentru părul tău

 Ceapa și usturoiul, alimentele-minune pentru părul tău
Podoaba capilară este un motiv de mândrie pentru mulți dintre noi. Din păcate, stresul afectează sănătatea părului și poate duce la apariția calviției, scrie ziarulring.ro. Două ingrediente pe care...

Cum scăpăm ieftin de punctele negre

Cum scăpăm ieftin de punctele negre
Punctele negre ne dau bătăi de cap indiferent de vârstă și pot deveni chiar un mijloc prin care ne putem simți complexați. Dacă ai încercat deja numeroase tratamente cosmetice sau auzite prin vecini ș...

Alimentele care te feresc de caniculă

 Alimentele care te feresc de caniculă
Cu toţii ne dorim băuturi reci şi îngheţată, în zilele caniculare, dar efect maxim de răcorire au ceaiurile calde. Şi apa ar trebui băută la temepratura camerei dacă ne dorim să suportăm mai...

Ce greşeli facem pe arşiţă. Mituri despre caniculă

Ce greşeli facem pe arşiţă. Mituri despre caniculă
Pe lângă vacanţe, mare şi soare, vara aduce cu sine şi inerenta problemă a temperaturilor extreme, care, pe lângă disconfort, poate dăuna organismului. Cei mai mulţi dintre noi dăm fuga la frigider...

Prinţul Harry vorbeşte despre atacurile de panică

Prinţul Harry vorbeşte despre atacurile de panică
Într-un interviu recent dat pentru Forces TV, un canal al armatei din UK, Prinţul Harry a discutat despre experienţele sale cu atacurile de panică. Acesta a făcut o descriere sinceră referitoare la cum este...
Serviciul de email marketing furnizat de