x close

Șapte pași ca să fii din nou în formă

0
Autor: Magda Bucur 03 Ian 2018 - 22:30
Șapte pași ca să fii din nou în formă


Au trecut sărbătorile, mesele prelungite, petrecerea de Revelion cu „after-party”-ul de Sfânul Vasile, iar acum simți că ți-ai început anul într-o formă nu tocmai grozavă? Mulți oameni se confruntă cu această problemă. În primele zile ale anului, după excesele de sărbători, se simt balonați, au dureri de cap, sunt lipsiți de energie și au o stare vecină cu depresia. Acest lucru se datorează faptului că „deraierea” de la o dietă echilibrată aduce cu sine o digestie lentă și cu probleme și mustrări de conștiință. Chiar dacă nu există soluții miraculoase de detoxifiere fulger a organismului, după festinul de sărbători, sunt câțiva pași simpli pe care îi poți face pentru a reduce la minimum efectele mâncatului și băutului copios.

 

1. Postește de dimineață. Ia o pauză de la mâncat și sari peste micul dejun de după o zi plină de mese pe la rude. Chiar dacă ești tentat să crezi că postul de câteva ore te va face să mănânci apoi mai mult, nutriționiștii sunt de părere că abținerea de la mâncare poate avea efecte benefice după un exces culinar. În acest fel, organismul tău poate digera în voie tot ce ai mâncat zilele trecute și se va descotorosi de reziduuri.

2. Bea ceai. Chiar dacă postești, nu uita de hidratare. Nu lua în seamă sfaturile binevoitoare ale rudelor care recomandă o tărie de dimineață, ca să...„taie greața”. Alcoolul nu e o opțiune bună în aceste zile. În schimb ceaiul este. E o variantă chiar mai recomandată decât apa, pentru că dacă vei bea foarte multă apă riști să diluezi sucurile gastrice. Alege un ceai ușor, fără cofeină (cum sunt ceaiul negru sau verde) . De exemplu, ceaiul de mușețel relaxează nervii ș tractul digestiv, în timp ce ceaiul de mentă ajută stomacul să își facă mai ușor treaba. Dacă suferi de arsuri nu este însă recomandat ceaiul de mentă.

3. Evită medicamentele anti-acid, dacă poți. Sunt ultrapromovate în această perioadă a anului și mulți iau astfel de medicamente la primele simptome, uitând că sucurile gastrice sunt acolo pentru a-și face treaba și a digera mâncarea. Dacă iei medicamente împotriva acestor acizi, digestia va fi mult încetinită.

4. Ia probiotice. Este posibil ca mâncarea pe care ai consumat-o de sărbători să fi afectat flora bacteriană din stomac, de aceea ar fi bine să o reechilibrezi consumând alimente bogate în probiotice, precum chefir sau murături sau să iei niște suplimente. Poți încerca și suplimente cuenzime, care îți vor ajuta digestia.

5. Relaxează-te. Dacă ești irascibil sau nervos nici digestia ta nu va fi una ușoară. Fă o baie fierbinte sau un duș cald, dă drumul la căldură, pune o muzică relaxantă, citește o carte și pune-ți pe burtă o sticlă cu apă caldă. Vei simți cum coprul începe să se relaxeze, iar stomacul tău își va face mai ușor datoria.

5. Fă puțină mișcare. Nu este indicat să mergi acum la sală și să ridici greutăți, însă nici nu sta în casă tolănit toată ziua. Mișcarea moderată, cum e mersul ușor ajută la golirea tractului digestiv. Iar aerul proaspăt va alunga greața. În plus dacă este soare afară, efectelese vor resimți și asupra psihicului tău.

6. Ia o masă simplă. După ce ai postit câteva ore, mănâncă ceva ușor, care să îți astâmpere foamea dar să nu ocupe foarrte mult loc în stomac și să nu îl mai pună suplimentar la treabă. Legumele sunt cele mai indicate.

7. Mergi devreme la culcare. Chiar dacă ai lenevit toată ziua, organismul tău este obosit. Chiar și digestia anevoioasă poate consuma din energie. Așa că mergi la culcare devreme și asigură-i astfel corpului odihna de care are nevoie. Te vei trezi mult mai energizat a doua zi.


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Avertismentul medicilor privind tulburările de memorie

Avertismentul medicilor privind tulburările de memorie
Tulburările memoriei şi ale concentrării sunt dificultăţi care intervin, de obicei, în procesul de evocare a anumitor amintiri. Chiar dacă aceste amintiri nu sunt foarte importante, în momentul...

Alimentul care previne și vindecă o formă de cancer

Alimentul care previne și vindecă o formă de cancer
Oamenii de ştiinţă din Singapore au descoperit că iaurtul pe bază de broccoli previne şi dă rezultate în vindecarea cancerului de colon. Acest iaurt de calitate superioară distruge 75% din tumori şi...

Testul cardiacului: În câți metri obosește

Testul cardiacului: În câți metri obosește
Fiecare om e cazul să fie niţel şi propriul medic. Nu în a pune singur diagnosticul suferinţelor lui, nu să facă tratamente auzite de la un vecin. Asta e periculoasa terapie după ureche. Fiecare om,...

Cum poti slabi mancand cartofi. Cum se gătesc corect

Cum poti slabi mancand cartofi. Cum se gătesc corect
„Cartofii îngrașă” este una dintre cele mai răspândite idei legate de nutriție. Cel mai probabil știi asta dar, foarte probabil, nu poți să spui exact unde ai auzit-o sau care este...

De ce trebuie sa mancam bananele cand sunt inca verzi!

De ce trebuie sa mancam bananele cand sunt inca verzi!
Bananele verzi conțin și vitamina B6, care menține masa musculară și corporală, deci contribuie la menținerea unei greutăți corporale echilibrate. Un alt plus al bananelor verzi este conținutul bogat de...

Câte proteine consumi dacă mănânci 100 de grame de…

Câte proteine consumi dacă  mănânci 100 de grame de…
1. Piept de pui – Dacă pieptul este dezosat și fără pieliță, o porție de 100 de grame înseamnă 31 de grame de proteine. 2. Curcan – Carnea de curcan este și ea bogată în proteine. La...

Cum trebuie să te antrenezi eficient acasă

Cum trebuie să te antrenezi eficient acasă
Dacă există printre voi persoane care vor să se apuce de făcut mișcare, și sper să fiți cât mai mulți, dar nu vreți să mergeți la sală, din motive diverse, n-aveți bani, timp, nu vă place să vă...

Apa plată cu lămâie ajută la slăbit?

Apa plată cu lămâie ajută la slăbit?
Galerie Foto De ani de zile, de când vedetele de la Hollywood sau supermodele celebre au îmbrățișat această modă, se consideră că a bea apă plată cu lămâie ajută organismul să piardă din ...

Femei stresate și bărbați efeminați. Explicații pentru scăderea natalității

 Femei stresate și bărbați efeminați. Explicații pentru scăderea natalității
În ultimii ani, rata natalităţii din România a scăzut la cote alarmante. Cauzele sunt multiple, de la infertilitatea la teama femeilor de a face un copil. În primii 21 de ani de după revoluție,...

Sănătatea la control. Testele pe care trebuie să le facă orice femeie (II)

Sănătatea la control. Testele pe care trebuie să le facă orice femeie (II)
Se spune că e mai simplu să previi decât să tratezi. Iar medicina modernă a dezvoltat nenumărate teste de tip screening la care putem să apelăm pentru a elimina riscul apariției unor boli la care femeile su...

Trei nutrienți esențiali pentru sănătate și alimentele din care îi poți obține

Trei nutrienți esențiali pentru sănătate  și alimentele din care îi poți obține
Chiar dacă ai o dietă echilibrată și îți place să mănânci sănătos, este foarte posibil să nu reușești să îți iei toți nutrienții esențiali din mâncare. Înainte de a recurge...

3 exerciții foarte eficiente pentru fermitatea sânilor

3 exerciții foarte eficiente pentru fermitatea sânilor
Video La fel ca oricare alți mușchi, și pectoralii se antrenează. Lucru important nu doar pentru bărbați dar și pentru femei pentru că ajută sânii să fie fermi. Este normal să ai grijă de toți mușchii...

Legătura dintre alimentație și cancer nu este o legenda!

Legătura dintre alimentație și cancer nu este o legenda!
Există o legătură între alimentație și cancer? Medicul Alexandru Oproiu a declarat în emisiunea „Adevăruri de viață” că din păcate există o legătură chiar strânsă între...

Dezvăluire incredibilă: De ce ne îngrășăm de fapt

Dezvăluire incredibilă: De ce ne îngrășăm de fapt
Medicul Alexandru Oproiu a fost invitatul Danei Chera în emisiunea „Adevăruri de viață”. Specialistul a ținut să precizeze că adevăratul motiv pentru care ne îngrășăm este pentru că ing...

Planta cu efecte miraculoase, dar uitata de oameni

Planta cu efecte miraculoase, dar uitata de oameni
În perioada comunistă, ricinul se cultiva pe suprafețe întinse, dar astăzi puțini sunt cei care au auzit de această plantă și mult mai puțini sunt cei care mizează pe înființarea unei culturi...
Serviciul de email marketing furnizat de