x close

10 alimente care combat gripa și răceala

0
24 Ian 2016 - 07:44
10 alimente care combat gripa și răceala


Medicii sunt de părere ca pentru a putea preveni și combate virozele respiratorii nu este suficient să ne îmbrăcăm gros, ci trebuie să acordăm o mare atenție dietei.

Potrivit mujerhoy.es, este important ca în sezonul rece să includem în meniu următoarele 10 alimente:


1. Usturoi. Este un antibiotic natural, cu proprietăți bactericide și antivirale, care poate preveni diverse afecțiuni. În plus, poate combate bolile tractului respirator, datorită efectului expectorant. Studiile au arătat că persoanele care consumă zilnic un cățel de usturoi au un sistem imunitar puternic și sunt ferite de gripe și răceli.

2. Kiwi. Conținutul ridicat de vitamina C (dublu față de cel al portocalei) întărește sistemul imunitar și stimulează producția de interferon, o proteină care stopează dezvoltarea virusurilor. Un kiwi de dimensiuni medii asigură 85% din necesarul zilnic recomandat de vitamina C.

3. Iaurt, chefir sau varză murată. Medicii sunt de părere că flora microintestinală influențează funcționarea sistemului imunitar și capacitatea acestuia de a ne proteja în fața agenților patogeni. Alimentele fermentate asigură aportul de probiotice, care ne feresc nu doar de infecții ale tractului urinar, ci și de bronșite și sinuzite.

4. Năut. Aceste legume acționează ca antigripale naturale pentru că sunt bogate în antioxidanți, vitamine din complexul B, minerale, dar și fier și magneziu, care întăresc sistemul natural de apărare al organismului.

5. Ceapă. Ceapa conține o substanță care ameliorează congestia pulmonară, calmează tusea și dezinfectează mucoasele, susține nutriționista Alba Sanz. Quercetina și cisteina fac din această legumă o armă eficientă împotriva astmului, sinuzitelor, rinitelor, bronșitei și gripelor. Tot ce trebuie să facem este să o consumăm în mod constant.

6. Piper și mirodenii picante. Asezonați salatele de iarnă cu piper, chilli, cuișoare sau scorțișoară, care au un efect termic și în același timp favorizează expectorația și transpirația, permițând eliminarea bacteriilor. Aceste condimente sunt bogate în substanțe antiobitice și antibacteriene.

7. Ouă. Ouăle asigură aportul zilnic de aminoacizi esențiali de care organismul are atât de multă nevoie pentru a menține sistemul imunitar puternic. În plus, aceste alimente conțin substanțe antioxidante precum vitamina E, vitamina A, vitaminele din complexul B, vitamina D și minerale precum sodiul, potasiul, calciul, magneziul și zincul.

8. Alune de pădure. Efectele benefice în cazul gripelor și răcelilor sunt date de cantitatea ridicată de vitamina E, care stimulează capacitatea de auto-apărare a organismului. Consumând un pumn de alune, vă asigurați 35% din necesarul de vitamina E. Grație proprietăților antioxidante, aceste oleaginoase previn bolile cardiovasculare și afecțiunile la nivelul intestinelor.

9. Kaki. Acest fruct este o sursă valoroasă de provitamina A, care se transformă în vitamina A, prevenind bolile specifice sezonului rece. Un singur kaki (persimmon) de dimensiuni medii asigură 21% din necesarul zilnic de vitamina A, dar și o cantitate apreciabilă de vitamina C.

10. Miere. Mierea nu acționează doar ca o substanță antimicrobiană, ci are și un rol preventiv. Cu un conținut ridicat de zaharuri, dar cu un pH ridicat, acest aliment împiedică dezvoltarea microorganismelor. Totuși, mierea trebuie consumată cu moderație, pentru că este bogată în glucoză și fructoză. Poate fi amestecată cu alune pisate pentru a trata tusea cronică.


 
Citeşte mai multe despre:   gripe,   raceli,   remedii naturale

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



 
Afisari: 3499


Mai multe titluri din categorie

6 pași ca să scapi de celulita de pe fund

6 pași ca să scapi de celulita de pe fund
Fundul și zona coapselor sunt primele afectate de celulită și de trecerea timpului chiar și la femeile slabe. Este imposibil să nu fi văzut la plajă femei moarte de slabe, chiar și tinere, dar cărora le...

De ce e bun spanacul în timpul sarcinii

De ce e bun spanacul în timpul sarcinii
Nu neglija consumul de spanac în timpul sarcinii, deoarece acesta conține acid folic, un nutriment extrem de important în dezvoltarea creierului fătului, scrie mami.ro. Acidul folic este o formă de...

Cinci alimente interzise atunci când ești obosit

 Cinci alimente interzise atunci când ești obosit
În momentele în care te simţi obosit este mai bine să eviţi anumite alimente care pot accentua starea de disconfort. Descoperă care sunt mâncărurile pe care trebuie să le ocolești, scrie...

4 sfaturi pentru o dimineaţă perfectă

4 sfaturi pentru o dimineaţă perfectă
Galerie Foto Dimineaţa este cea mai importantă perioadă din zi, deoarece, în funcţie de starea psihică pe care ne-o putem induce încă de la primele ore, putem avea o zi perfectă. Pe lângă...

​​​​​​​Cum să treci cu bine peste cea mai deprimantă zi din an

​​​​​​​Cum să treci cu bine peste cea mai deprimantă zi din an
Luni, 16 ianuarie, a fost declarată cea mai deprimantă zi din anul 2017. Este o tradiție deja ca a treia zi de luni din ianuarie să fie considerată o zi deprimantă de către specialiști. Ea a fost denumită...

Povestea transformării mele. Ce am făcut eu și cum am slabit

Povestea transformării mele. Ce am făcut eu și cum am slabit
Acum aproape 5 ani, deci nu mai departe de primăvara lui 2012, aveam 10 kg în plus. Nu, nu eram grasă, eram pufoasă plus că am o conformație cu fund proeminent deci aveam un aspect de fată zdravănă. Pentru...

6 greșeli frecvente în cura de slăbire

6 greșeli frecvente în cura de slăbire
Te chinui să slăbești, ții cură dar nu reușești să dai jos sau nu câte kilograme ți-ai dori? Este posibil să faci una dintre următoarele greșeli sau mai multe. Eventual chiar pe toate... 1. Te...

Urgenţele medicale din zona Deltei Dunării, preluate cu elicopterul

Urgenţele medicale din zona Deltei Dunării, preluate cu elicopterul
Două persoane din oraşul Sulina, localitate situată în Delta Dunării, au fost vineri transportate cu elicopterul la Spitalul Judeţean de Urgenţă (SJU) din municipiul Tulcea. "Primul pacient preluat...

VIDEO UIMITOR! 9 luni de sarcină în 4 minute

VIDEO UIMITOR! 9 luni de sarcină în 4 minute
Video Acest videoclip arată în doar patru minute cum se dezvoltă un copil, de la concepție până la naștere. Clipul oferă o perspectivă 3D a dezvoltării unui embrion în uterul mamei și va fi...

Un sirop care vindecă tusea în două zile îl putem face în casă; ne trebuie doar două ingrediente

Un sirop care vindecă tusea în două zile îl putem face în casă; ne trebuie doar două ingrediente
În sezonul răcim adesea şi tot de atâtea ori ne alegem cu câte o tuse sâcâitoare.  În loc de medicamentele clasice putem folosi un sirop pe care îl putem obţine uşor...

7 alimente foarte gustoase care te ajută să slăbești

7 alimente foarte gustoase care te ajută să slăbești
În concepția multor persoane, cura de slăbire înseamnă să mănânci numai chestii fără gust, să suferi în permanență de foame, în general să te chinui enorm. Bineînțeles că...

Salvatorul frumuseții - Fabricat în România

Salvatorul frumuseții - Fabricat în România
O echipă de cerecetători români au creat în laboratoarele Centrului de Cercetare în Biotehnologii Avansate Sanimed de la Călugăreni un concept de întinerire a tenului 100% natural. Colladerma este un ritual de...

8 pași pentru o transformare spectaculoasă

8 pași pentru o transformare spectaculoasă
Vrei să arăți mai bine, să te simți mai bine și să te asiguri că te menții tânăr(ă) cât mai mult timp? Atunci trebuie să-ți schimbi stilul de viață. Țelul propus de mine nu este ceva ce...

Lista alimentelor prietene abdomenului plat

Lista alimentelor prietene abdomenului plat
Așa cum spuneam și ieri, în articolul în care am dat lista alimentelor inamice abdomenului plat, pe care, dacă l-ați ratat, îl găsiți AICI, abdomenul depinde în proporție de peste 90%...

S-a descoperit că ciocolata poate vindeca o problemă de sănătate foarte întâlnită

S-a descoperit că ciocolata poate vindeca o problemă de sănătate foarte întâlnită
Este foarte important de precizat de la început că zahărul în exces dăunează. De vreme ce nu poţi mânca ciocolată dimineaţa, la prânz şi seara, este interesant să ştii ce beneficii...